(Az yağlı kahvaltım 18) "Kepekli kuşkonmaz ve karidesli sandviç" - Yemeği
Kuşkonmaz protein, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.Besinler sadece kapsamlı ve uygun şekilde eşleşmekle kalmaz, aynı zamanda diğer sebzeler ve meyveler tarafından eşsiz olan içeriği de yüksektir. Düşük şeker, az yağ, yüksek lif ve yüksek vitamin özellikleri ile yağ azaltma konusunda gerçekten iyi bir takım arkadaşı! Bununla birlikte, kuşkonmaz çok fazla oksalik asit içerir ve uygun şekilde kullanılması gerekir! Kalori: 355 kcal / porsiyon Tam Buğday Tostu 2 tablet Yumurta 1 parça marul 1 havuç şeritleri 40 gram Kuşkonmaz 8 parça Karides 4 ketçap bir miktar zeytin yağı bir miktar
Kuşkonmazın üst filiz kısmını alın.Kuşkonmaz bol miktarda oksalik asit içerir ve önce beyazlatılması gerekir.Kuşkonmaz koyulmadan önce biraz tuz ve yağ ile kaynatılmalıdır.Yaklaşık 2 ile 4 dakika arası kuşkonmaz çıkarılabilir.
Karidesler haşlanıp kabukları soyulur ve yumurtalar biraz yağlı sprey ile pişirilir.
Tavaya yağ koymayın, havuç eklemeyin ve daha sonra kullanmak üzere pişirin.
Kepekli tost üzerinde kuşkonmaz, sıraya girin
Yumurta ve domates sosunu koyun
Havuç sürün
Karides aranjmanı
Son olarak, marul ve tam buğday ekmeği ile kaplayın ve bina tamamlandı!
Streç film sarılır, sıkıca sarılmalıdır
Kes onu! Güzel kesit! Görmek güzel
