Yağ azaltıcı yemek kaydım (sürekli güncelleniyor) - Yemeği
Kahvaltı, şekersiz yoğurt ve meyve.
Öğle yemeği protein, karbonhidrat, meyve ve sebzelerin ihtiyaçlarını karşılar.
Akşam yemeği, ev yapımı sandviçler.
Kahvaltı, yoğurt ve mısır gevreği, muz, yumurta.
Öğle yemeği için, kalan kahverengi pirinçle küçük pirinç topları yaptım ve biraz Vietnam böreği ekledim.
Vietnam böreği, en sevdiğiniz sebzeleri parçalara ayırın, en sevdiğiniz sosa batırın, muhteşem!
Kahvaltı, longan ve beyaz mantar lapası, bir yumurta, bir dilim elmalı çiçek ekmeği (şekersiz, yağsız vb.).
Öğle yemeği, Vietnam böreği - yumurtalı jambonlu sandviç. Bu Çin böreğinin dokusunu çok sevdiğim için tekrar yaptım ve acı sosu ayarladım, bu harika!
Akşam yemeği, soba eriştesi, yarım domates , bir yumurta, bir avuç krizantem ekledim, kalorileri kontrol etti ve 50 dakika spor salonuna gittim .
Uzun süre spor salonunda kaldıktan sonra yapacak vaktim olmadı, bu yüzden daha sonra kilo vermeyi planlıyorum.
Akşam yemeği için sıkılmış süt ve mısır suyu harika, çok dolu ve lezzetli geliyor
Ben kızarmış dana eti yaptım. Gelecek hafta pirinç getirmek zaman kazandırabilir. Yemek yemek ve bir parça kesmek istiyorum.
Haşlanmış sığır eti
Akşam yemeğinde egzersiz yapmadan bugün daha az yiyin. Son zamanlarda naneli diyet kaydetmek korkunç.
Izgara pansa balığı süper basittir, balığın her iki tarafına tuz ve soya sosu ile dokunun, üzerine karabiber, tuz ve karabiber serpin ve biraz limon suyu sıkarak tazeleyin. 25 dakika fırında pişirin. Kalorileri kontrol etmek daha da keyifli olacak.Kalorisi düşük ve lezzetli.
Kavrulmuş kuşkonmazın marine edilmesine gerek yoktur.İçindekilerin (hafif soya sosu, yağ, tuz, kimyon, sarımsak) eklenmesi yeterli olacaktır.Fırın teneke folyo sarılmadan 5 dakika.
Ultra düşük kalorili öğle yemeği.
Soğuk mor lahana mantarı, kalorileri de çok düşük, sadece istediğiniz şekilde soğutun.
Kuşkonmaz Kızarmış Karides
Öğle yemeği kutusu
Ev yapımı sandviçler mısır suyu, öğle yemeği eti isteğe bağlıdır, tam buğday ekmeği önerilir
Öğle yemeği kutusu , mısır ve domates öğleden sonraları atıştırmalıklar için ayrılmıştır ve geceleri spor salonuna gidin
Hafta sonu öğle yemeği, folyolu ızgara pansa balığı kuşkonmaz, ejder meyveli milkshake, 500 kcal'den az
Zindelikten önce, enerji dolu bir muzlu avokadolu milkshake'e gelin ~ bir muz, 80 gr süt, yarım fincan avokado, kaloriler çok yüksek ~
Akşam yemeği, avokadolu sebzeli sandviç havuç elma suyu.
Kahvaltı, ev yapımı yağsız ve şekersiz tam buğday ekmeği hard haşlanmış yumurta bir fincan taze sıkılmış süt mısır suyu
Yağsız ve şekersiz tam buğday ekmeği tadı beklenmedik şekilde iyidir, buğday aromasına sahiptir ve çok yumuşaktır.
Ağzım tıkanmış domates ve patates bonfile, az yağ ve şekersiz. Tadı güzel ama yüksek kalorili sığır filetosu. Miktarı kontrol etmek için yemekten sonra gece bir saat koştum
Yemek kutusu resmi ~
Dün spordan döndüğümde soba eriştesi ile kızarmış yumurta ve karidesli erişte yaptım Ertesi gün topaklanma hissetmedim ve tadı güzeldi.
Fırında tostHaşlanmış yumurtaYarı avokado, bir bardak avokadolu milkshake, daha az avokado yemem önerilir, avokado yemem, kötü ve sıkıntılı olur
Bu bal sarımsaklı kızarmış tavuk göğsü yenilmez ve lezzetlidir! Tarifimde ayrıntılı öğreticiler var.
Mısır unu çubukları ve çörekler, kahvaltı temel gıda olarak harikadır
