Gerçekten zayıf | Kahvaltıda ekmek ye, ayda 10 kilo alabilir misin? !
Orta yaştaki (???) kişiler yemeye dikkat etmelidir, dikkatsiz olursanız kilo almaya başlarsınız.
25 yaşından sonra, "metabolizma" kelimelerinin korkunç derecesini gerçekten hissedeceksiniz ve kilo vermenin odak noktası artık ne kadar yediğiniz değil, doğru yiyip yiyemeyeceğinizdir.
Aslında, basit bir ifadeyle, metabolizma, vücudunuzun tükettiğiniz yiyecekleri nasıl işlediğidir: ister yağ ister onu metabolize eder.
Sözde günlük plan sabahtır, kahvaltıda ne yediğiniz çok önemlidir, bu da gün boyunca metabolizmanızı doğrudan etkiler. Üstelik en önemlisi kahvaltı seçeneklerimizin bir kısmının günün metabolizmasını azaltacağıdır.
Pek çok insan işe giderken kahvaltıda evde ekmek, waffle veya ıslatılmış mısır gevreği almaya alışkındır. Ancak bu görünüşte sağlıklı ve kullanışlı yiyecekler aslında kilo verme planınız için yardımcı değildir.
Hepimizin bildiği gibi ekmekli yiyecekler aslında çok fazla karbonhidrat ve şeker içerir ve Angela Chang'ın ekmeği bıraktığını duyurusunda belirtildiği gibi gerçekten yağlıdır. Üstelik ekmeğin sağladığı tokluk çok kuvvetli değildir ve sessizce fazla yemek yiyeceksiniz.
Beyaz ekmeği tam buğday ekmeği ile değiştirmenin en iyi seçenek olduğunu düşünen pek çok insan vardır, ancak aslında tam buğdaylı yiyecekler "iyi" ile eşitlenemez. Kahvaltı yaparken, aslında yüksek protein (yumurta akı gibi) ve yüksek lif (sebzeler, tatlı patates gibi) olması tavsiye edilir.
İyi bir kahvaltı yaptıktan sonra kilo verebilir misin?
Uzun zamandır kahvaltı yapanların kahvaltı yapmayanlara göre bir günde daha fazla kalori tükettikleri ve kahvaltı yapmayanların açlık dolu olduklarında daha yüksek kalorili yiyecekler yemeye eğilimli oldukları uzun zamandır araştırılmıştır. Bu nedenle, kahvaltı yapmak sadece tokluğu artırmaz, düzenli bir yaşam ve sağlıklı beslenme de kiloyu daha iyi kontrol edebilir.
Kilo veren kişiler kahvaltı etmelidir
Ulusal Kilo Kontrol Merkezi'nden uzun süredir, 14 kg'dan fazla bir işleve ulaşmak için kilo verenlerin aslında kilo vermenin vazgeçilmez yollarından biri olarak sağlıklı bir kahvaltı yapmakta ısrar edeceklerine dair veriler var.
Sağlıklı bir kahvaltı için ne yenir?
1. Kahvaltıda tahıl yemek aslında BMI değerinizi düşürmenize yardımcı olur ve besin değeri de oldukça yüksektir, bu nedenle yüksek kalori konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
2. Yumurta, süt, fasulye, süt, tavuk vb. Gibi yüksek proteinli yiyecekler de kahvaltı için çok uygundur çünkü bu besinler yüksektir ve tokluğu artırabilir.
3. Vaktiniz varsa kahvaltıda kivi, domates, limon, greyfurt gibi yüksek vitaminli yiyecekler eklemeniz önerilir. İşte kadın ünlüler için bazı kahvaltı tarifleri, ona da bakabilirsiniz.
Liu Wen'in favori fındık tabağı
Figürü çok iyi olan büyük kuzen Liu Wen, fındık ve meyvelerden oluşan bir kahvaltı tarifine sahip.
Kuruyemişler yüksek kalorili olmasına rağmen sabah yenirse yağsız kalmaz ve tokluğu artırabilir.Ayrıca çeşitli meyveler vitamin takviyesi yapabilir.
Küçük KK avokado ve yumurta yer
Avokado, aslında besin değeri yüksek bir meyve türüdür.Çeşitli vitaminler, zengin yağ asitleri ve proteinler içerir ve besin değeri çok yüksektir. Genellikle çiğ olarak yenir ve soya sosuna batırıldığında somon sashimi'nin tadı anlaşılmaz bir şekilde tadı alır (nasıl bildiğimi sormayın) ...
185 boyunda olan uzun bacaklı K iyi bir vücuda sahip, ama aynı zamanda onu sürdürmek için egzersiz yapması gerekiyor. Bu yüzden kahvaltısı genellikle çok besleyici ve zengin. Ispanak, beyaz yumurta, domates, mantar gibi parlak renkli kombinasyonları seviyor ... Ama daha fazlası Sabahları en sevdiğim avokado yumurtalarını yemeyi seviyorum.
Üç çeşit Valentina kahvaltısı vardır
Süper model Valentina Zelyaeva bir kahvaltı kontrolcüsüdür.Sağlıklı kahvaltısının üç ortak kahvaltısı vardır.
Biri taze meyveli yulaf sütü; besleyici maya ekmeği de en sevdiği; vaktiniz olursa sağlıklı yeşil bir kahvaltı yapacak.
Jacqueline yeşil kahvaltıyı sever
Muhteşem güzellik Jacqueline her sabah kahvaltı yapmak için dışarı çıkıyor ve kahvaltısını kendisi pişiriyor: Kahvaltıda güzel fotoğraf çekmek sizi sadece güzel hissettirmeyecek, aynı zamanda mutlu edecek.
Jacqueline genellikle balkabağı, brokoli, nohut, sarı pancar ve avokadoyu yeşil bir kahvaltıda birleştirir.
Tabii ki, kahvaltıyı bir ritüel olarak ele almak daha iyidir, çünkü hayattan zevk almayı ve hayata karşı sağlıklı bir tavrı savunmayı da öğrendiniz, daha iyi olmaz mıydı?
Görüntü Kaynağı
Oryantal IC
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
