Hamilelikte anne adayları nasıl daha uygun yemeli? Hamile anne erken anlar ve emin olabilir
Metin Domiao Mom
Komşu Li Teyze'nin evinin kızı geçenlerde hamileydi ve işten sonra her gün evlerinden fışkıran pirinç kokusunu alabiliyordum. Li Teyze'nin kızı hamile kalmadan önce çok ince ve güzeldi. Ancak üç aylık "beslenmeden" sonra, bütün kişi iki kez yuvarlanır.
Dün bununla karşılaştım ve bana gönülsüzce şöyle dedi: "Hey, ailem hamileyse daha fazla beslenmeye ihtiyaçları olduğunu söyleyerek halk ilaçlarını nerede duydu bilmiyorum. Akşam yemeği olmadan günde altı öğün yemek yemeliyim, her gün deniz kulağı. , Kuş yuvası, tavuk çorbası, balık çorbası, yemek yedikten sonra neredeyse kustum ... Her direndiğimde, sadece iyiliğim için dediler! Dün doğum kontrolüne gittim ve doktor, yüksek kan şekeri almak üzere olduğumu söyledi ... "
Her annenin dileği, bebeğinin güvenli, sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesidir. Bu nedenle anne adayları hamileliğin başından itibaren bebeğin en iyi tedaviyi göbeğinde alabilmesi için yiyecek, giyecek, barınma ve ulaşımın her yönüne dikkat etmeye başlar. Öyleyse anne adayı nasıl iyi beslenebilir ve bilimsel olarak nasıl yiyebilir? Bugün editörle çalışalım.
1. Anne adaylarına uygun bir diyet
1. Protein açısından zengin besinler
Hamile anneler hamilelik sırasında daha fazla protein açısından zengin yiyecekler yemelidir. Örneğin ceviz, badem, kavun çekirdeği gibi kuru meyveler; dana eti, balık, domuz eti ve kuzu eti gibi etler; soya fasulyesi, siyah fasulye, yeşil fasulye gibi soya fasulyesi ... Hepsi insan vücudunun ihtiyaç duyduğu protein açısından zengindir. Bu yiyecekler sayesinde anne adayları kendilerinin ve bebeklerinin sağlığını ve beslenmesini sürdürmek için yeterli protein elde edebilir.
2. Sebzeler ve meyveler
Pek çok sebze, bebeğin gelecekteki beyin gelişimi için faydalı olan A vitamini ve B6 vitamini açısından zengin olan havuç, yeşil yapraklı sebzeler ve patates gibi insan vücudunun ihtiyaç duyduğu vitaminler açısından zengindir.
Anne adaylarında yüksek tansiyon, karaciğer yetmezliği, yüksek kan şekeri, kalsiyum ve demir eksikliği vb. Varsa daha fazla limon yiyebilirsiniz.Limon, C vitamini ve diğer vitaminler ve eser elementler açısından zengindir ve bu da yukarıdaki semptomları iyileştirmelerine yardımcı olabilir.
3. Çinko içeren yiyecekler
Anne adaylarının çinko eksikliği varsa, bağışıklıkları düşük olacak, enfeksiyonlara ve hastalıklara duyarlı olacaklar ve doğmamış çocuklar için doğumsal çinko eksikliğine neden olacak, bu da fetüs gelişimine ve diğer olaylara neden olacaktır. Ve çinko, bebeğin beyin gelişimi için gerekli bir mineraldir.
Ancak anne adaylarının gergin olmasına gerek yoktur, anne adaylarının ve bebeklerin ihtiyaç duyduğu çinko içeriğini çikolata, yer fıstığı, tahin, istiridye vb. Yiyerek tamamlayabilirler. Ayrıca fazla çinko eklememeyi de unutmayın ~
4. Yağ asitleri açısından zengin
Bir dizi bilimsel araştırmaya göre Omega-3, bebeklerde beyin gelişimini destekleyebilen bir yağ asididir. Çünkü bebeklerin beyinleri esas olarak yağ ve yağ asidi bileşiklerinden oluşur.
Bu nedenle anne adayları, doğmadan önce omega-3 alımlarını desteklemek için somon, ton balığı ve diğer balıkları yiyebilir, böylece doğan bebekler daha akıllı olur!
Anne adayları kendi diyetlerini doğru bir şekilde planlamalıdır.Yukarıdaki besin maddelerini mümkün olduğunca fazla almanın yanı sıra çok fazla abur cubur yemekten de kaçınmalıdırlar. Peki fast food ve şişirilmiş atıştırmalıkların yanı sıra hangileri abur cuburdur? Anne adayı bunu dikkatlice kaydetmelidir ~ "gök gürültüsüne basmaktan" kaçının!
2. Anne adayları yemek yemekten kaçınırlar
1. Sıcak çeşniler
Anne adayları rezene, yıldız anason, biber gibi sıcak çeşnileri sık sık yerse bağırsaklarındaki suyu kolayca tüketir, ağır vakalarda da uzun süreli kabızlığa neden olur ve dışkılamaya da zorlanabilir. Rahim içine sıkıştırılmış cenin.
2. Yüksek sıcaklıkta sterilizasyona sahip olmayan proteinli yiyecekler
Anne adayı yüksek proteinli yiyecekleri (süt, peynir, deniz ürünleri vb.) İçerken veya yerken yemeği iyice pişirmezlerse, yanlışlıkla zararlı bakterileri kolayca yutarlar. Zararlı bakteriler anne adayının vücuduna girdiğinde, anne adaylarının direncinin azalmasına neden olacak bu da anne ve çocukların sağlığı için son derece zararlıdır.
3. Herhangi bir alkollü içecek
Hamilelikten sonra anne adayı bir daha içmemesi gerektiğini unutmamalı, düşük alkollü içecekler bile tüketilmemelidir. Anne adayları alkol alacağından, alkol plasentanın kanına kanla akacağından ve bebekler henüz gelişip oluşmadığından, anne karnındaki bebekler için alkol içeriği son derece yüksektir, bu da bebeklerin gelecekteki sağlığı için iyidir. Gelişimin öngörülemeyen etkileri olacaktır.
Hamilelik döneminde anne adayları sadece beslenmeyi güçlendirmeye değil, diyet yapısını da ayarlamalı, diyet seçimine ve çeşitli besinlerin dengesine dikkat etmelidir. Ne yapmalıyız? Aşağıda ayrıntılı olarak konuşalım!
3. Anne adaylarının beslenmesinde nelere dikkat edilmelidir?
1. Yüksek yağlı yiyecekler yemeyin
Hamilelik sırasında anne adaylarının belirli bir miktar yağ alımına ihtiyacı vardır, bu nedenle birçok anne adayı daha fazla yağlı yiyecekler yemesi gerektiğini düşünür, ancak bu yanlıştır. Çünkü anne adaylarının çok fazla yağlı yiyecekler tüketmesi fetal hipertrofi olasılığını artıracaktır. Ayrıca yağ oranı yüksek besinler birçok hastalığın nedeni olmaktadır.Uzun süre tüketilirse anne ve çocukların sağlığı tehdit altına girecektir.
2. Yüksek şekerli diyet yemeyin
Birçok klinik çalışma, yüksek kan şekeri olan anne adaylarının fazla kilolu bebek doğurma olasılığının daha yüksek olduğunu ve aşırı kilolu bebeklerin de anne adaylarının son doğum sürecinde doğum yapmakta zorlanacağı anlamına geldiğini göstermiştir. Çocukların yaşamları büyük bir tehdit oluşturmaktadır. Bu nedenle, kadın doğum ve jinekoloji doktorları, anne adaylarının stabilitesini sağlamak için kan şekeri seviyelerini dikkatlice kontrol etmesi gerektiğini şiddetle savunurlar.
3. Çok fazla kalsiyum içeren diyet yemeye gerek yok
Birçok anne adayı, doktorun daha fazla kalsiyuma ihtiyaç duyduğuna dair tavsiyesini dinledikten sonra, çeşitli yüksek kalsiyum takviyeleri yemeye başlar. Günde bir litre süt, 5 veya 6 kalsiyum tableti, çeşitli yüksek kalsiyumlu sağlık ürünleri ... Ama aslında aşırı kalsiyum alımı bebekler için zararlıdır.
Genel anlamda anne adayının sadece hamileliğin erken dönemlerinde günlük 800 mg kalsiyum alımını karşılaması gerekir, hamileliğin erken döneminde bile doktor daha fazla kalsiyum almasını emreder ve sadece 300 mg artırması gerekir. Ancak anne adayları, günlük balık, et, yumurta ve diğer yiyeceklerin makul miktarda alınması yeterli olduğu sürece, kalsiyumun gerçekten takviye edilmesine gerek olmadığını bilmelidir.
Hamilelik sırasında fetüsün sağlığını ve gelişimini etkileyen pek çok bilinmeyen faktör vardır. Ancak hamile anneler hamilelik sırasında yaşam alışkanlıklarınıza dikkat ettiği sürece, fetüsün sağlığını etkileyen bu faktörlerden aslında kaçınılabilir. Hamilelik sırasında annenin diyeti bebeğin diyetine eşdeğerdir. Diyetle ilgili bir sorun varsa doğru değildir
Etkileşimli konu: Hamile annelerin hamilelik sırasında beslenme konusunda ne gibi sorunları var? Hamilelik için paylaşabileceğiniz tarifleriniz var mı? Yazının altına yorum yapmak isteyebilirsiniz.
