İlkbaharda sağlığı korumanın zamanı geldi, "Sarı İmparatorun Klasiği" ndeki "Yemek, Barınma ve Ulaşım" a bakın
Profesör Ke, "Yüz Okul Forumu" nu seven arkadaşlarına fayda sağladı, Aşağıdaki mini programa tıklayın , Daha fazla içerik almak için "dinlemeyi" kullanabilirsiniz.
Eski bilim profesörü ayrıca ayak bilekleri açıkta yırtık pantolonlar giyiyor ve anormal baharatlı shabu-shabu yiyordu.
Ancak son zamanlarda Profesör Ke endişelenmeye başladı, uykusuzluk, hayalcilik, kötü ruh hali, çok fazla saç dökülmesi!
Ağzım umurumda değil, vücudum dürüst ve sağlığın korunması artık yaşlıların özel alanı değil. Yanhuang ve Huangdi'nin soyundan gelen Profesör Ke, bir yıllık planın baharda olduğunu söylüyor.Sağlığın korunmasını öğrenmek için lütfen sağlığın korunmasının atası olan "Huangdi Nei Jing" a bakın.
"Sarı İmparatorun İç Klasiği", sağlığın korunmasından bahsediyor ve saat dörde uymaya büyük önem veriyor.
Dört mevsim yin-yang olan koca, her şeyin temelidir.
"Suwen · Dört Qi Tiao Shen Dalun"
Peki baharda sağlığın korunmasına nasıl bakacağız? "Huangdi Neijing Benjing" e birlikte bakalım.
"Sarı İmparatorun Neijing Suwen · Dört Qi Tiao Shen Dalun" kayıtları:
"Mart baharında, Chen'in doğumudur, cennet ve yeryüzü doğar ve her şey refah içindedir; geceleri uyuyun ve erken kalkın, avluda yürüyün ve özlemleri büyütmek için yavaşlayın; doğduğunuzda öldürmeyin, elinizden alma ve ödüllendirme Ceza, bu bahar enerjisinin cevabı ve sağlığı korumanın yoludur. Tersine çevirmek karaciğere zarar verir, yaz soğuktur ve yaşlılara hizmet eden çok az insan vardır. "
İlkbaharda, insan vücudu da dahil olmak üzere dünyanın altındaki her şey, kışın ve Mart ayındaki sokmadan sonra, yang yükselmeye başlar ve her şey filizlenmeye başlar, insanlara her şeyin yenilenmiş bir soluğunu hissettirir. Bu nedenle, sağlığın korunması qi'nin bu "başlamasını" desteklemelidir, bu zamanda insan vücudundaki "karaciğer qi" doğada bahar qi ile yükselir. Bu dönüm noktasında, sağlıklı tohumlar ekelim ve bütün bir yıl sağlıklı geçelim.
Peki bahar rejiminde hangi noktalara dikkat edilmelidir? Günlük ihtiyaçlarla başlayalım ~
Giysiler: "bahar örtüsü" için iyi bir iş yapın
Sık sık "İlkbahar sonbaharı kapatacak ve donlar çeşitli hastalıklara yol açmayacaktır" deriz. İlkbaharda iklim, tekrarlanan sıcaklık değişimleri ile karakterize edilir ve sabah ile akşam ile öğlen arasındaki sıcaklık farkı büyüktür. Bu "akıcı" havalarda, ısınmaya daha çok dikkat etmeli ve çok erken giymemeye çalışmalısınız. Kısa kollu şortlar, soğuk algınlığını önlemek için zamanla giysiler eklenmelidir.
Yiyecek: diyet
"Suwen · Eski masumiyet", düzenli beslenmenin hayattan zevk almak için önemli bir koşul olduğuna inanır. İlkbahar diyetinde, daha az asit yemeli ve uygun miktarda keskin yemelisiniz çünkü asitli yiyecekler karaciğer qi'sini azaltacak ve karaciğer ateşini daha kuvvetli hale getirecektir. Ünlü Tang hanedanı doktoru Sun Simiao'nun "Bin Altın İçin Temel Reçeteler", "bahar günlerinin asidi beslemek için asitten tasarruf etmesi ve tatlılığı artırması gerektiğinden" bahsetti. Doğru miktarda "keskin yiyecek" karaciğer qi'yi düzenleyebilir.
Canlı: Uykuyu azaltın
"Chunmian şafağı anlamıyor" eski bir şiirdir ve Chunkun duygularınızı da ifade edebilir. Bu aslında genellikle karaciğer ile ilgilidir. Geleneksel Çin tıbbı teorisine göre karaciğer, kan depolamaktan ve yorgunlukla savaşmaktan sorumludur. Karaciğer odun ve bahar da odun ve ikisi karşılık geliyor. Kıştan sonra günler uzun ve geceler kısadır.Neijing teorisine göre bu değişen gündüz ve gece kanununa da uymalıyız.Yeterli uyku süresi sağlarken, biraz uykuyu azaltmalı, geç yatmalı ve erken kalkmalıyız ama herkesin geç saatlere kadar ayakta kalması gerekli değildir.
Tamam: Egzersizi artırın
"Avluda geniş adım", baharda daha fazla egzersize vurgu yaparak avluda büyük adımlarla yürümek anlamına gelir. Wu Qin Xi, Baduan Jin ve Tai Chi, spor için iyi seçimlerdir.
Chi: Rahat
Çin tıbbı, baharın karaciğere tekabül ettiğini ve karaciğerin fizyolojik olarak havalandırmadan sorumlu olduğunu ve en çok anksiyete ve öfkeden korktuğunu söylüyor. İlkbaharda manevi sağlığın korunması, "özlem duymak" için bahar doğasının özelliklerine uygun olmalıdır. Duyguları düzenleyerek vücuttaki yang enerjisi rahatlatılabilir, dış çevre ile koordinasyon ve uyum sağlanabilir. Öyleyse, kendinize sinirlenmemenizi ve iyi bir ruh halinizi korumanızı hatırlatmak için inisiyatif kullanın.
İlkbaharda her şey düzelecek .. Gelin "Huang Di Nei Jing" den öğrenelim, mevsime adapte olalım ve bir sağlık uzmanı olalım!
Sağlık İpuçları: Dışarı çıktığınızda lütfen maske takın, ellerinizi sık sık yıkayın, daha fazla havalandırın ve kalabalık yerlerden uzak durun.
Baijia Forumu
"" Sarı İmparatorun İç Klasiği "Uzun Ömür Bölümü" nin Yorumlanması
Yayın zamanı: 20 Mart - 8 Nisan 12:00
Yapımcı / Yan Dong Baş Editörü / Liu Ming Huang Lijun
Editör / Tian Chuyun Yu Yi Ren Wei (staj)
