Bu tarifi saklayın! Boğucu Huang Meitian vücudundaki tüm nemi yiyor
Görsel Çin'den resim
Hangzhou resmen eriğe girdi. Yağmur mevsimi boyunca genellikle ıslak, havasız ve sıcaktır ve çok zordur.
Sıradan insanlar bile kendilerini halsiz hissederler, iştahlarını kaybeder, ağızlarında hafif bir tat vardır ve hatta şişkinlik ve geğirme yaşarlar.
Sıcaktan önceki bu "yapışkan dönem" nasıl geçirilir?
Muhabir, Hangzhou'daki birkaç doktor için tarifleri ve bakım ipuçlarını aldı.
Günde üç öğün böyle ye
Tüm vücut nemi yenir
Görsel Çin'den resim
Hangzhou Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Geriatri Bölümü başhekim yardımcısı Chen Hailing, bu süre zarfında her sabah temelde bir kase arpa ve kırmızı fasulye lapasıdır.
"Çoğu insanın iştahı bu dönemde azalacak. İştahınızı zorlamak için rahatsız edici yiyecekler kullanmayın. Hafifliğe odaklanmak daha iyidir." Dr. Chen, toniği temizlemek, dalağı güçlendirmek ve ısı ve nemi ortadan kaldırmak doğrultusunda dedi. Prensip olarak, karpuz, acı kabak, kış kavunu ve armut gibi ısıyı gideren ve detoksifiye eden soğuk ve acı yiyecekler yiyin ve kızarmış, baharatlı ve sıcak yiyeceklerden kaçının. Daha az yağlı, az tuzlu, multi vitaminli ve hafif yiyecekler yemek de yazın yemek yeme yoludur ve çeşitli besleyici ve sağlıklı yulaf lapası iyi bir seçimdir.
"Karpuz çok yenmez. Soğuk bir besindir. Dalağı ve midesi zayıf olan insanlar oda sıcaklığında ölçülü olarak karpuz yiyebilirler."
Chen Hailing günde üç öğün yemek için basit bir tarif verdi, herkes deneyebilir.
Kahvaltıda bir kase arpa ve kırmızı fasulye lapası içebilirsiniz. Sadece nemi gidermekle kalmaz, aynı zamanda kalbi canlandırır ve dalağı ve mideyi canlandırır. Congee yemi sindirimi kolaydır.Sadece çok fazla terleme ile tüketilen suyu takviye etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekerini ve enerjiyi hızla tamamlar.Isı gidermek için en iyi temel besindir. "Nem giderici arpa ve chixiaodou, her kişinin farklı semptomlarına göre eklenebilir veya çıkarılabilir. Örneğin, uykusuzluğunuz varsa, biraz zambak ve nilüfer tohumu ekleyin. Hamileyseniz ve gebeyseniz, arpayı çıkarmaya dikkat edin. Arpa doğası gereği soğuktur ve en iyisi kok haline getirmek için kızartmaktır. Dalak ve midenin eksikliğini, soğuk algınlığını ve ishali önlemek için sarı renkten sonra yiyin.
Görsel Çin'den resim
Öğle yemeği, salatalık, balık veya ördek. Salatalık soğuk sebzelerin bir temsilcisidir.Yüksek su içeriğine, yüksek potasyum ve düşük sodyuma sahiptir.Yaz terledikten sonra su takviyesi yapmak ve inorganik tuzu kaybetmek için uygundur. Nem ve iştahı, diürezi ve şişliği gidermeye yardımcı olan biraz sazan çorbası için. Sazan, kolayca sindirilen ve emilen yüksek kaliteli protein, mineral ve vitaminler bakımından zengindir. Ördek eti doğada soğuktur ve vücudunda ısı olan kişiler ördek eti yemeye uygundur. Ördek çerçeveli kış kavun erişte çorbası basit ve tadı güzel. Zayıf vücut yapısı, iştahsızlık, ateş, kuru dışkı ve ödemi olan kişiler daha iyi beslenir.
Akşam yemeği ağırlıklı olarak hafiftir ve daha çok siyah mantar tüketir, bir yandan detoksifikasyona ve müshillere iyi gelirken, diğer yandan iştahı artırıcı etkiye sahiptir.
Dr. Chen ayrıca bağırsakları ve mideyi beslemek, vücut sıvılarını teşvik etmek ve sorunları gidermek için bir shiitake mantarı ve kış kavun topu önerdi. Kırmızı fasulye ve nilüfer kökü çorbası da nemi "yemek" için en iyi seçimdir.
Haftada 150 dakika egzersiz
Vücudunuzu en iyi durumda tutmak için yarım saatlik öğle yemeği molası verin
Görsel Çin'den resim
"Yemek yemeye" ek olarak, daha fazla dikkat edebileceğiniz başka hususlar da vardır.
Akupunktur ve Yakı Bölümü müdürü Bao Yehua çalışırken gül veya bergamot dilimleri ile siyah çay içmeyi seviyor. "Biraz kokulu çay için, qi etkisi var."
Arpa suyu ve ekşi erik çorbası da içebilirsiniz. Her ikisi de yazın qi'yi teşvik etme ve silt giderme, susuzluğu gidermek için vücut sıvısı üretme, akciğer qi'yi büzme, sorunları giderme, sinirleri yatıştırma, diürez ve nem alma gibi etkilere sahiptir.
Hangzhou Kızıl Haç Hastanesinde bir doktor olan Zhou Diyi, bu dönemde kişisel hijyene özel dikkat gösterilmesi gerektiğini söyledi. Ayaklarında çok ter olan kişiler, nefes alabilen ve yumuşak ayakkabı ve çorap seçmeye dikkat etmelidir.Her gece yatmadan önce ayaklarınızı ılık suyla yıkayın. Bu, ayaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirebilir, ayaklarınızı temiz ve kuru tutabilir, mantar ve bakteri enfeksiyonlarından kaçınabilir ve rahatlayabilir. Ruh hali, uykuyu teşvik et. Ayrıca sıcak ve nemli iklimde daha çok sivrisinek bulunur ve bu da kolaylıkla deri, mide-bağırsak, üst solunum yolu ve idrar sistemi enfeksiyonlarına neden olabilir. Koşullar izin verirse, bir nem gidericiyi açabilir ve odayı kurutmayı deneyebilirsiniz.
Görsel Çin'den resim
Sporda "ölçülü olmayı" savunur. Her gün veya her üç ila beşte bir egzersiz yapabilirsiniz Haftada yaklaşık 150 dakika egzersiz yapabilirsiniz, ancak fiziksel gücünüze ve zamanınıza göre elinizden geleni yapmalısınız. Sabah ve akşam nispeten serindir, yürüyüş, egzersiz yapma, dans etme, Tai Chi, badminton, masa tenisi, yüzme vb. Egzersizler için uygundur.
Görüşme sırasında birçok doktor günlük rutinin düzenli olması gerektiğini önerdi. En iyisi gece 11'den önce yatmaktır. Öğlen yarım saat dinlenmek iyidir. Uykuya dalamasanız ve en rahat halde gözlerinizi kapalı tutsanız bile, vücudunuzu tutabilirsiniz. En iyi durum.
(Orijinal adı "Islak, havasız ve ateşli Huang Meitian, bu tarife göre vücudunuzdaki tüm nemi yiyebilirsiniz", muhabir Yang Qian, muhabir Xu Youjia ve Zhang Chi. Editör: Wang Jia)
