Bale kilo verebilir mi? Bana inanmıyorsanız, Park Shin Hye'ye sorun!
Sıcaklık son zamanlarda yükseldi ve rüzgarlı günlerde bile ılıktı. İnsanlar yardım edemez ama yazın nefesini hissederler. Yolda yürürken birçok kız ayak bileklerini göstermek ve hatta şort giymek için sabırsızlanıyor! Bu tür bir hava aynı zamanda yine yıllık "gösteri sezonu" anlamına geliyor, yani düz karnınız ve ince bacaklarınız hazır mı? İlkbahar ve yaz aylarında kilo vermezseniz ve yaz kederliyse, kilo vermek isteyen ancak yüksek yoğunluklu eğitim istemeyen öğrenciler için bu kuru yiyeceklerin işaretlenmesi gerektiği söyleniyor. Okuduktan sonra, yorgun ve etkili olmayan ancak aynı zamanda yerel obeziteyi de hedef alabilecek bir kilo verme egzersizi alacaksınız. Önce düzenleyin. Sat, sonuçta, bazı başarılı vakalar bulamazsan, motive olmayacaksın!
Park Shin Hye daha önce bir yıldız olarak şişman olmamasına rağmen hâlâ biraz şişmandı ve o zamanlar hala genç olduğu için aniden şişmanlayıp bebek şişmanlaması kaçınılmazdı. Popüler Kore dizisi "Heirs" te bile oyunculuk becerileri ve görünüşü çok yüksek, ancak hala "obezite" sorunu hakkında endişelenen insanlar var, # # konusu da birkaç kez sıcak arama listesinde yer aldı.
Sonra aniden bir gün, Park Shin-hye mikro şişmanlık tanrıçası unvanından başarıyla kurtuldu ve mükemmel bir figüre sahip küçük ve zayıf bir adam oldu.Son yıllardaki Kore dramalarına kadar, görünüşü de hızla yükseldi.
En bariz olanı bacaklarının incelmiş olmasıdır.Bacakları bir öncekine göre incelmiş, çok fazla yağ kaybetmiş ve sıkılaşmış ama kilo verdikten sonra kısa değil ve bacakları daha uzun. Görüntü oranlarını genişletti. Park Shin Hye bu kadar çabuk kilo vermek için hangi numarayı kullandı?
Bak, sadece dans bale! Kilo vermek için balenin kullanılması kilo verme alanında pek popüler değildir, ancak bu egzersiz nadiren yağ kaybı ve şekillendirmenin bir kombinasyonudur.Profesyonel bale öğrenmenize gerek yoktur ve birkaç bale hareketini tekrar tekrar kullanarak kilo vermenin etkisini elde edebilirsiniz. Park Shin Hye kilo kaybı sırasında sık sık kendini dans stüdyosunda kapattı ve bir süre pratik yaptıktan sonra sadece kilo vermeyi başaramadı, aynı zamanda güzelleşti.
Daha sonra bale zayıflama yöntemini herkesle paylaştıktan sonra bale temalı bir dergi gişe rekorları kıran bir film çekti ve o sıralar neredeyse tümseklerle mükemmeldi. Görünüşe göre bale vücut yönetimi için çok etkili ve yağ azaltma sorunu yaşamayan öğrenciler daha fazla pratik yapabilirler. Bale kollardan göğse, kalçalara ve bacaklara kadar pratik yapmanıza yardımcı olabilir. Profesyonel olarak doğmuş olan Liu Shishi Formda kalmanın yolu budur.
Formda kalmak için profesyonel bale taşıma kolları
Çocukluğundan beri bale öğrenen Liu Shishi'nin rastgele birkaç hareket yapması çok kolay! Ve oyuncu olduğundan beri baleden vazgeçmedi. Son zamanlarda, Liu Shishi, kostüm dizilerinde estetik dansları için hararetli bir şekilde arandı: O sadece zayıf değil, aynı zamanda çok kadınsı.
Liu Shishi, zayıflama yöntemlerini kötüye kullanarak kilo veren insanlarla karşılaştırıldığında, figürünü korumak için baleyi kullanır.Bacaklar sadece düz değil, aynı zamanda özel bir çizgiye sahiptir.Güçlü kaslar kalın bacakları değil, daha güçlüdür.
Kollardan parmak uçlarına kadar rastgele hareketler özellikle kadınsıdır, bu nedenle bir figürü korumak diyette olduğunuzdan çok daha güzeldir. Şimdi herkesin sorması gerekir, eğer hiç bale çalışmadıysanız ve kilo vermek için baleyi kullanmak istiyorsanız, nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Endişelenmeyin, bale öğrenmenize gerek yok, sadece kilo vermeyi birleştirebilecek birkaç dans hareketinde ustalaşmanız gerekiyor.
Basit, çalışkan ve zayıf herkes küçük bir kuğu
1. Üst ekstremite eğitimi
2. Bacak eğitimi
Bir sandalye bulun, iki elinizle sandalyenin arkasını destekleyin, bacaklarınızı dışa doğru açın ve yavaş bir çömelme hareketi yapın; bel sabit bir destek görevi görür.
Son egzersizi bitirdikten sonra, ağırlık merkezini sola ve sağa hareket ettirin ve bacak eğitimini daha etkili bir şekilde güçlendirmek için kollarınızı gerin.
Bu hareketi tekrar öğrenelim, bir bacak dışarıya destek olmak için ayak parmaklarının üzerinde durur, diğer bacak bükülerek kaldırılır ve dışarıdan içe doğru sallanır Destek ayağının ağırlık merkezine dikkat edin Hareket eden bacak bir bütün olarak kuvvet uygular ve gevşek bir şekilde sallanamaz. , Bu eylem, uyluk yağını azaltmak için çok etkilidir.
3. Birleşik bel ve bacak eğitimi
Bacaklar daha önce aynı çömelme egzersizini yapar, kolun bir tarafa bükülmesi ile birlikte belin her iki tarafına da antrenman yapabilirsiniz.İnce belin her iki tarafındaki yağ, yelek hattını eğitmekten daha zordur.Bu hareket çok hedefli ve etkilidir. Yukarıdaki eylemleri her iki tarafta 20 kez, günde 2-3 grup halinde uygulayın ve ısrar ederseniz etkisini göreceksiniz. Önümüzdeki yazla karşı karşıya kaldığınızda, kilo vermek için acele etmezseniz çok geç olacak. Hadi bugün pratik yapmaya başlayalım.
