Sonunda fitness kartımı aldım ve ertesi gün spor salonuna geldiğimde hemen kafam karıştı. Nasıl başlamalıyım? Özel öğretmen tutmadığınız için uzun zamandır kimse size rehberlik etmeyecek.
Ama başlangıç olarak, ilk göğüs eğitiminde. Çok iyi bir oturma pozisyonu denemek daha iyidir, bench press'e takıntılı olmayın. Fitness günleri gelecekte uzun olacak!
Pektoralis majör egzersizi yapmaya ve göğüs kaslarının hissini uyarmaya ek olarak, oturarak göğsü itmek omuz eklemlerinin, dirsek eklemlerinin ve bilek eklemlerinin gücünü artırabilir. Gelecekteki gelişmiş devriyelerinize hazırlanın.
Nasıl pratik yapılır? Doğru başlangıç mı?
Yakalanmayın, çarpıklık pratiği yapmak kolaydır!
İlk kez burada yardım edeceğiz.
Eski bir sürücüyseniz, bunu size nasıl pratik yapacağınızı soran bir arkadaşınızla paylaşabilirsiniz.
Acemiyseniz, fikrinizi bize bildirmeniz daha iyidir.
Eylem gösteri eğitmeni: Warcraft Eğitim Merkezi koçu Cheng Siyuan
Fitness seven arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat herkese açık hesap amuscle, lütfen WeChat public account amuscle makalesinin kaynağını belirtin
-
- Tamamen berbat! Spurs, arka arkaya dokuz zafer kazandı. Ustanın kutunun dibindeki becerisi kaç takımı aptal yerine koydu?
-
- Birinci konu, ikinci konu, üçüncü konu, dördüncü konu nedir? Sürücü belgesi almak isteyenler
-
- Rüzgar veya yağmuru dinlemeyin, NetEase "Pokemon GO" yu tanıttı ve gerçek çekiciyi düşürmedi
-
- Süper Lig başka bir büyük dış yardım başlatabilir! İki Serie A altın çizme kazandı, Evergrande Suning'in bir sonraki ev potansiyeli olduğunu gösterdi
-
- Japon "Galgame" yaratıcı oyunu "Dünyanın sonunda aşk şarkıları söyleyen kız" Yu-NO, yeni CG görüntüsüyle yeniden çekiliyor
-
- Kendine borçlu olduğun deadlift, ne zaman ödeyeceksin?
-
- 32 dakikada 16 üzerinden 2, sadece 7 puan! Westbrook mağdur oldu ama Kuzenler ve Clay güldü
-
- Bir dizi animasyonlu resim size şunu hatırlatır: Bir yandan diğer yana sallanan yolda üç tekerlekli sürüş
-
- Bir beyefendinin on yıl intikam alması için çok geç değil, intikam için her şeyi yapmaya değer!
-
- Bu sağlık "koruyucu şemsiyesini" evde büyüttüğünüzden beri, pek çok faydası var! değer!
-
- Manchester City Trident'in ortalama yaşı neredeyse 23 yaşında: Bu sezon 41 gol, takımın gollerinin% 37'sini oluşturuyor
-
- Jiangxi: 6 benzin istasyonu, eve "Tieqi" dönmek için ücretsiz yakıt ikmali sağlıyor
