Kambur gerçekten çirkin! Bu 4 küçük hareket çok etkilidir, yapmaya devam edin, belinizi düzeltmenize izin verin
Bir kişinin mizacı genellikle bir kişinin oturma ve ayakta durma duruşundan, kamburluktan ve omuz silkme, özellikle çekici görünmeyen, özellikle şişman insanlar, tüm kişi daha şişkin görünecektir.
Yaşam alışkanlıklarının neden olduğu bu kamburluklar tedavi edilebilir ve iyileştirilebilir, peki kamburluk nasıl iyileştirilir? Kambur olduğumda ne yapmalıyım? Hadi millet, şu küçük hareketleri hatırlayın!
Kamburu değiştiren ilk hareket
Rahatlayın ve mindere düz bir şekilde uzanın, bacaklarınızı düz ve birbirine yakın tutun, belinizi sıkın ve vücudunuzun üst kısmını dik tutun. Kollarınızı karnınızın her iki yanına dik olarak yerleştirin. Hazırlık çalışması tamamlandıktan sonra tüm vücudu desteklemek için kollar kademeli olarak bükülür. Bu yoga pozunda kilit bir nokta var. Nicole herkese vücudun düz bir çizgiyi koruması gerektiğini hatırlatmak istiyor, aksi takdirde tüm poz anlamını yitirecek. Kol gücü iyi olan arkadaşlar bu yoga pozuna daha uzun süre sadık kalabilirler.
Kamburu değiştirmek için ikinci eylem
Rahatlayın ve bacaklarınız sendeleyerek ve kıvrılmış haldeyken mat üzerinde düz bir şekilde oturun. Vücudunuzun üst kısmını dik tutun! Dik durun! Dik durun! Nicole önemli şeyi üç kez söylemeli. Kollarınızı doğal bir şekilde geriye doğru açın ve ellerinizi sırtınızın ortasına koyun.
Kamburu değiştirmek için üçüncü eylem
Yay pozu bir tür yoga duruşu ve duruşu kavisli bir yay gibidir, bu nedenle buna yay duruşu denir. Bacaklarınızı düz bir şekilde esnetin ve yere yatın, dirseklerinizi bacaklarınızın yanına düz bir şekilde koyun ve ardından derin bir nefes almak için ayarlama yapın. Ayak bileklerini iki elinizle iki taraftan kavrayın, başınızı ve boynunuzu kaldırın ve 10 dakika tutun.
Tümseği değiştirmek için dördüncü hareket
Topuklarınızı birbirine yakın tutun, dizlerinizi bacaklarınızla kenetleyin, kalça kaslarınızı sıkın, alt karnınızı hafifçe kıvırın ve doğal olarak göğsünüzü düzleştirin, omuzlar düz ve hafifçe geriye yaslanmalı ve kollarınız doğal olarak düşmeli ve hafifçe yanlarınıza, boynunuza yapışık olmalıdır. Dik durun ve yakaya yakın durun, çenenizi hafifçe bükün ve başınızı yukarı doğru itin. Duvar istasyonunu günde 1 ila 2 kez, her seferinde en az 10 dakika olacak şekilde asın.
Yoga halkası Yoga halkası sihirli halka germe halkası 19,90 Kambur düzeltme kemeri satın al Yetişkin unisex sırt düzeltme kıyafeti düzeltme kemeri 49,00 satın al
