43 yaşındaki Koreli kız Po 20 yaşında görünüyor! Hiç "küçük kardeş" olduğunu düşünmedin mi? Bu faul figürü çok kıskanç!
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Harisu özel fotoğrafları
Görüntü uzantısı okuması: He Lixiu
Zayıf insanların fotoğraflarını gören yarım aylık insanlar her zaman yardım edemedi, ancak onları tıklamak istediler. Son zamanlarda Seal Jun, Instagram'da Koreli bir bayan tarafından çekilmedi. Düz bir göbeği ve ince bir beliyle figürü gerçekten çok iyi. Yaz yakında geliyor, kim bu kadar küçük bir belin güzel kıyafetler giymesini istemiyor, salya akıtmak gerçekten kıskanılacak!
Bu genç bayan Ins'dan sonra, Bay Seal şok edici bir gerçeği öğrendi. Bu genç bayan zaten 43 yaşında ve "küçük bir kardeş" olduğu ortaya çıktı? ? ? (Burada siyah bir soru işareti yüzü olmalıdır)
Açıkçası o güzel bir genç bayan, neden "küçük kardeş" diyorsun? Aslında, bu genç bayan Kore'deki ilk transseksüel kadın sanatçı Ha Lixiu'dur.
Bu yıl 43 yaşında olan Ha Lixiu, cinsiyet değiştirme ameliyatını 1998 gibi erken bir tarihte tamamladı ve şu anda gerçek bir seksi tanrıça. Bakımlı, yüzü zamanın izlerini hiç göremiyor, sadece kız gibi değil, aynı zamanda erkeksi bir özelliği bile yok.
Sadece çok yaşlı bir yüze sahip değil, aynı zamanda süper güçlü Siçuan şeklindeki karın kaslarına, bir tutuşa uymayan ince bir bele ve pek çok kızın kendini aşağılık hissetmesine neden olan hiç yağ içermiyor. O yazın yaklaştığını görünce, bir kış için örtülmüş olan et gizlenmek üzere. Zaten 43 yaşında olan ve insanları kıskandıracak durumda olan diğerlerine bakın ve sonra karnınızdaki ete dokunun, kalbiniz acıyor mu? Yaz gelmeden acele etmeyin ve Seal Jun ile "küçük bel" alıştırması yapmayın!
Görsel Çin / İnternet'ten resim
Tahta
Küçük bir bel darbesi uygulayın: tahta desteği
Plank yağ yakıcı egzersizler arasında en etkili olanı, basit ve hafif olduğunu söylemeliyim.Günlük antrenmanınızı tamamlamak için size basit bir yoga matı eşlik edebilir! Aynı zamanda, farklı odak noktaları da antrenmanı vücudun farklı pozisyonlarına getirecektir.Kolların gücünü paylaşmak için belinizi kullanmayı öğrenin.Daha sonra, basit bir plank eylemi yağ yakmanızı hızlandırabilir ve bel ve karnı mükemmel şekilde sıkmanıza yardımcı olabilir. hat.
WENN / Ağdan resim
Supermodel Jourdan Dunn (Jourdan Dunn) fitness özel fotoğrafları
Görüntü uzantısı okuması: Jourdan Dunn
WENN / Ağdan resim
Supermodel Josephine Skriver (Josephine Skriver) fitness özel fotoğrafları
Görüntü uzantısı okuması: Josephine Skriver
Küçük bir bel al İpucu 2: Ağırlıklarla çömelme
Daha iyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız, temel yağ yakma aerobik egzersizine ek olarak, evde yapılabilecek anaerobik bir egzersiz olan çömelme yapmalısınız! Ağız kavgası sadece bel hattını sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda kalçaların kaldırılmasına ve bacak kaslarının artmasına da büyük ölçüde yardımcı olur. Sık sık ağız kavgası yapan bir kızsanız, daha iyi sonuçlar için ağırlık taşıyan ağız kavgası için bir çift dambıl veya halter ekleyebilirsiniz!
Chanel'den resim
WENN / Ağdan resim
Süper model fitness
Küçük bir bel al 3. Darbe: Bel için kombine egzersizler
Başınızı ellerinizle nazikçe sarın ve sol bacağınızı bükerken sağ dirseğinizi sol bacağınızın dizine ulaşmak için kullanın ya da tam tersi. Böylelikle 30 grubu ileri geri alıp, her gün işten sonra evde 3 grup yapın, bel ve karın yağları yakılacak ve kaslar daha sıkı olacaktır.
WENN / Ağdan resim
Küçük bir bel al İşe Alım Dört: Belde Yağlanma
Lily Donaldson gibiyseniz ancak belinizde fazladan et varsa, o zaman beldeki yağları azaltmak için aşağıdaki iki basit hareket sizin için daha uygun olmalı ve aynı zamanda çok basit!
Adım 1: Önce vücudunuzu mat üzerine düz bir şekilde yatırın, ardından ayaklarınızı yerden yaklaşık 45 derece kaldırın ve havada pedal çevirme eylemini tekrarlayın. Beldeki yağları yakmak için çok iyi!
Adım 2: Dirseklerinizi yoga topunun üzerine koyun, dengenizi koruyun ve ardından ayaklarınızla alternatif tekme antrenmanı yapın.Bu hareket sadece yağ yakmakla kalmaz aynı zamanda karın ve kalça kaslarını da çalıştırır.
