g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Gece Şangay · Yuedong Gençlerle canlı bir atlama ipi

2007'de, ip atlama takımının hikayesini anlatan "Jumping Youth" filmi, tüm dünyada reytinglerde artışa yol açtı ve aynı zamanda sayısız insanı iddiasız ip atlama gibi görünen bir sporla yeniden tanıştırdı. Şangay'da geçen ilkbaharda, spor salonlarının henüz tam olarak açılmadığı, evde veya dışarıda yapılabilen ip atlama, giderek daha fazla kişi tarafından övülüyor. İpi eline alıp, müziğin ritmine eşlik etmek, gençliğe ait dans adımlarından atlamak, bu doğaya dönüş duygusu gerçekten çok güzel.

Başlık: "Dans Eden Gençlik" filminin resmi fotoğrafı

Isınma için ilk tercih

Ani bir salgın, dünyanın spor dünyasını neredeyse durma dönemine soktu.Fiziksel durumlarını korumak için birçok yıldız antrenman alanını oturma odası ve avluya taşıdı ve ip atlama, ısınmak için ilk tercihi haline geldi.

Bu ayın başlarında, askeri eğitim için Jeju Adası'na gitmek üzere olan Sun Xingmin, sosyal platformlarda kendisinin ip atlama videosunu yayınladı. Tottenham kanat oyuncusu sadece 30 saniye içinde çeşitli farklı beceriler sergiledi ve iyi bir fiziksel durum gösterdi. Aslında, ip atlama, Kore yıldız eğitim seanslarından önce her zaman rutin bir eylem olmuştur. Bundesliga'da Hamburg ve Leverkusen için oynadığı erken bir dönemde Sun Xingmin yanında atlama ekipmanı taşıdı ve artık hareketleri istediği gibi değiştirebiliyor. Sun Xingmin bir keresinde "(İp atlama) esnekliği ve koordinasyonu artırmak için çok yardımcı oluyor ve ayrıca ip atlama hissini seviyorum." Dedi.

Başlık: Sun Xingmin'in evinde video ekran görüntüsü atlanıyor

Sun Xingyun gibi, kadın tenisinde eski dünyanın bir numarası olan Wozniacki de var. Profesyonel tenise ilk başladığında, Danimarkalılar spora olan sevgilerini gösterdiler. 2012 Paris Açık toplantısında Woz, Shava'yı birlikte ip atlamaya götürdü. Her büyük oyundan önce Woz, fiziksel durumunu korumak ve ısınmak için oyuncu kanalında ip atlıyordu. Eski Avustralya Açık şampiyonu emekli olduktan sonra hala her gün ip atlama alışkanlığını sürdürüyor. Yayınladığı son videosunda Woz, insanlara sadece ip atlama becerisini ve kıskanılacak figürü göstermekle kalmadı, aynı zamanda hayranlarına "Amway" i de gösterdi: "Salgın sırasında ip atlama en iyi spor seçeneklerinden biri. Teknolojiyi geliştirirseniz bir araya gelirsiniz. "

Vücut şekillendirmenin temelleri

Şangay'daki birçok spor salonunun halen mevcut kısıtlamaları olmasına rağmen, öğrencilerin hemen hemen her fitness dersinde ip atlama yaptığı görülebilir. Pek çok fitness koçu ve meraklısı, özellikle kadın meraklılarının gözünde ip atlama, vücut şekillendirme sürecinde "zorunlu bir ders" haline geldi.

Caption: İp atlama, fitness meraklıları için "zorunlu bir kurs" haline geldi. Picture TP

Uzun yıllardır fitness hocalığı yapan Adu'nun özel bir alışkanlığı var: Her kapalı alan fitness dersinden önce köşeye birkaç atlama ipi koyacak. "Pek çok insan zindelik ve kilo vermenin ekipman için yüksek gereksinimleri olduğunu düşünüyor ve koşu bandı ve halterlere ihtiyaçları var. Durum böyle değil. Bazen atlama ipi yeterli." Adu, farklı meraklıların farklı fiziksel koşullara ve uygun eşyalara sahip olduğunu söyledi. Aynı zamanda farklıdır, ancak ip atlama çılgın bir eşleşmedir. "Hangi uygulama olursa olsun, atlama her zaman en temel eylemdir, bu nedenle her sınıfta öğrencilerle ip atlama için belirli bir süre ayarlayacağım."

Son yıllarda kilo verme ve vücut şekillendirme, fitness alanında en çok endişe duyulan kategori haline geldi. Diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında, atlama ipi, düşük eşiği, kolay kullanımı ve hızlı sonuçları nedeniyle kentsel beyaz yakalı işçiler tarafından kademeli olarak tercih edilmektedir. "Günümüzde yaşam baskısı biraz ağır. Birçok insan gün içinde resmi görevler için oturuyor ve vücutlarında çok fazla yağ birikiyor. İp atlama, yağ yakmanın etkili bir yoludur." Adu'nun söylediği doğru. Bazı araştırma sonuçları gösteriyor ki eğer Dakikada 120 ip atlama sıklığında 10 dakika egzersiz yapın.Etki neredeyse yarım saat koşmakla aynıdır.İstikrarlı egzersiz kasları simetrik ve elastik hale getirebilir. İp atladıktan sonra biraz germe egzersizleri yaparsanız vücut eğrisi daha güzel hale gelecektir.

Resim: İp atlama ipi kilo verebilir ve vücudunuzu şekillendirebilir Resim TP

Birçok desen

Pek çok insanın geleneksel izlenimine göre, ip atlama birçok faydaya sahiptir, ancak basit ve tekrarlanan teknik hareketler her zaman biraz sıkıcıdır. Günümüzde, zamanın gelişmesi ve teknolojinin ilerlemesi ile ip atlama uzun zamandır "değişmiş" ve yeni bir canlılıkla yayılmıştır.

Geçtiğimiz birkaç yıl içinde ip atlama temalı olaylar halkın gözüne sıçradı. Şangay Şehri Amatör Ligi Halat Atlama Şampiyonası, Şangay Uluslararası Halat Halat Grand Prix'si ve atletizm ile performansları birleştiren diğer etkinlikler, vatandaşlar için sadece görsel bir şölen sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla insana ip atlamanın yeni cazibesini hissettirir. Şangay Spor Üniversitesi'nin defalarca uluslararası sahnede yer alan Atlama İpi Takımı, birçok genç tarafından arandı. Birçok kişi performansı izledikten sonra iç çekti: "Halat atlama hala böyle oynanabiliyor."

Caption: Shanghai International Interactive Rope Grand Prix Resmi Resmi

Formun yenilenmesine ek olarak, ip atlama ekipmanı da teknoloji ile destekleniyor. Son yıllarda spor fuarlarında "akıllı ip atlama" parlak bir nokta haline geldi. İpin her iki ucuna çipler yerleştirerek ve akıllı cihazlara bağlanarak, orijinal monoton atlama ipi sadece yanıp sönmekle kalmaz, aynı zamanda kalp atışını, kalp atış hızını, yakılan kalorileri ve diğer değerleri de görüntüleyerek insanların fiziksel durumu ilk kez anlamasına olanak tanır.

İlkokul beden eğitimi sınıfındaki popüler olmayan sınav öğelerinden, fitness performanslarını ve yüksek teknoloji desteğini entegre eden gelişmekte olan sektöre kadar, ip atlama geliştirme hızı hayal gücünün ötesinde, ancak nasıl değişirse değişsin, bir şey aynı kalır: Atlama ipini elinize aldığınız sürece, herkes kendi benzersiz dans adımlarını dans edebilir. (Xinmin Evening News muhabiri Lu Weixin)

Altyazı: Atlama ipini alın ve kendi benzersiz dans adımlarınızdan atlayın Resmi resim

Sonsuz

İp atlamayı tanımlamak için tek bir kelime kullanırsanız, birçok insan "retro" yu seçecektir. Gerçekten de, bu ağ zekası çağında futbolda gol çizgisi teknolojisi ve VAR var ve teniste bir kartal gözü var. Aksine ip atlama pek değişmedi.

Ben okurken beden eğitimi öğretmeninin ipi atlamamıza izin vermek için şunu söylediğini hatırlıyorum: "Futbol (oynarken) basketbol (oynarken) biri sizi soydu. Atlarken ipin tamamı sizindir. İyi değil mi?" Şimdi Bir düşünün, bu cümle birçok bilgi içeriyor: Hayatın nasıl yaşanacağı size bağlı.

Elbette belirli koşullar altında ip atlama da ekip çalışması gerektirir. Takım oluşturmada her zaman kolektif uzun ip atlama bir parçası vardır.Birbirlerine aşina olmayan, hatta ilk kez tanışan bir grup arkadaş, birkaç dakika içinde birlikte çalışan takım arkadaşı haline gelebilir.Bu, ip atlamanın "sosyal özelliği" dir.

Eşsiz çekiciliği nedeniyle insanların hayatlarında ve anılarında her zaman kalacak bazı projeler var ... Atlamak da onlardan biri. (Lu Weixin)

Başlık: İp atlama aynı zamanda sosyal özelliklere de sahiptir Resmi resim

Uygulama

İp atlama için notlar

Uygun ip atlama ekipmanı ve giysilerini seçin ve daha yumuşak tabanlı ve daha yüksek sayalı spor ayakkabılar giymeye çalışın.

Atlama ipinin uzunluğunu ayarlamaya dikkat edin, ipi genel olarak iki elinizle tutun ve omuzdan biraz aşağıda tutun.

İp atlarken, ivmeyi azaltmak ve yumuşak dokulara verilen zararı azaltmak için zıplayıp inmek için ön ayağınızı kullanın.Ayak tabanları veya topuklarla yere dokunmayın.

Uygun bir alan seçin ve sert veya yumuşak bir alanda ip atlama yapmaktan kaçının.

Halatı atlarken dinlenmeye ve sıvı almaya dikkat edin.

İp egzersizlerini atladıktan sonra, yaralanma riskini azaltmak için lütfen uygun germe ve gevşeme egzersizleri yapın.