g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

"Lintong Kamu Güvenliği" öz yeterliliği artırır ve psikolojik "salgın" savaşı kazanır

Qin Ling Ku Changwei

Öz yeterlik, insanların belirli bir iş davranışını tamamlamak için kendi becerilerini kullanabileceklerine olan güven derecesini ifade eder.

Pek çok kamu güvenliği görevlisi gibi psikolojiden mezun olan ve işe alım yoluyla polis gücüne katılan yeni bir polis memuru olarak, yarım aydan fazla süredir salgın önleme ve kontrolle uğraşıyor. Kalbimde çok hissediyorum Salgın önleme ve kontrolün geçtiği bu günlerde, polis çalışmalarımız ev ziyaretleri, bilgi işleme ve süngü denetimleri gibi birçok yönü içerir. Gece geç saatlere kadar çalışmak, düzensiz yemek yemek norm haline geldi ve hatta bazıları "girmeden evden geçiyor" Ayrıca virüsle temas şansı da çok yüksek. Zamanla, beden ve zihin tükenir ve düşük öz-yeterlik sorunu aşağı yukarı ortaya çıkacaktır. Öz yeterliliği artırmak ve bu psikolojik salgın önleme savaşını kazanmak için, ön saflarda kalanlarla bazı düşüncelerimi paylaşmak istiyorum.

1. Gerçeği kabul edin ve aktif olarak tanıyın

Gerçekliği kabul eden pozitif biliş, mevcut gerçekliği iyi huylu bir zihniyetle algılamak ve mutlu bir şekilde kabul etmek ve olumsuz olaylarla başa çıkmak için olumlu yöntemler benimsemek anlamına gelir. Pozitif psikolog Martin Seligman bir keresinde şöyle demişti: "Çaresizlik ve karamsarlık öğrenilir. Umut ve iyimserlik öğrenilerek de geliştirilebilir. Anahtar, olayları yorumlama şeklini değiştirmektir." Yani her şeyin iki yüzü vardır: Yaşam olaylarıyla uğraşırken önemli olan "ne" değil, "nasıl düşüneceğidir". Bu salgın söz konusu olduğunda, getirdiği zarar açıktır ve en önemli şey insan hayatını tehdit etmektir. Ancak Kyushu çocuklarının salgınla mücadele için uyumlu çabaları, ulusal acil kurtarma operasyonlarının kabiliyeti ve kamu güvenlik görevlilerinin emirlere uyma kabiliyeti gibi olumlu yanlarını da görmeliyiz! Bu gerçekliğin kabulü ve olumlu algıdır.

2. Basıncı boşaltın ve hafifçe paketleyin

Stres, bir bireyin bir ihtiyaç ile bu ihtiyacı karşılama yeteneği arasında bir dengesizlik olduğunda hissettiği duygudur. Bu salgın durumunda, polis, genellikle iş ve fiziksel stresle aşırı yüklenen salgını önlemenin ön saflarına bağlı kalıyor; aile üyelerine bakacak zamanları yok ve bir çocuğun veya ebeveynin sorumluluklarını yerine getiremiyorlar. Bu nedenle basınç zamanla giderilmelidir. Aşağıdaki yöntemlerle baskıyı temizleyebiliriz.

1. Kalkan paraziti. İnternet çağında bilgi almak için çeşitli kanallarımız var, her türlü salgın bilgi kısa sürede beynimize giriyor, işleyecek vaktimiz yoksa aşırı bilgi yüklenmesine ve kaygıya neden olacak. Bu yüzden müdahaleyi korumayı öğrenmeliyiz. Örneğin salgınla ilgili bilgi almak için sadece resmi kanallar kullanılıyor, bu sayede ne dedikodulara maruz kalacaksınız ne de etkili bilgileri kaçıracaksınız.

2. Uykuyu garanti edin. Uyku, vücut gevşemesinin temelidir. Çoğu durumda uyku birçok sorunu çözebilir. Uyku sorunlarınız varsa hayal ederek rahatlayabilirsiniz. Spesifik rahatlama yöntemini hayal edin: rahat bir uyku pozisyonu seçin, gözlerinizi kapatın, kendinizi bir teknede yatarken hayal edin, sadece etrafta akan temiz su sesini duyun. Ya da hayal edin: mavi gökyüzü ve beyaz bulutlar, yeşil çayırlarda yatarken çok rahatsınız, esinti yüzünüzü okşuyor, çevreniz sessiz.

3. İlgi uyandırın. İngiliz filozof Russell bir keresinde şöyle demişti: "Yalnızca dış şeylerle ilgilenerek insanların akıl sağlığını koruyabiliriz." Faizin ne kadar önemli olduğunu görebiliriz. İlgi alanları kişiden kişiye değişir ve kendimize göre bize uygun olanı seçmeliyiz. Koşmak, müzik dinlemek ve kaligrafi yapmak hobiler için iyi seçeneklerdir.