g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bir yoga matı üzerinde pilates nazik, düşük yoğunluklu ama aynı zamanda güçlü bir egzersizdir. Araştırmalar, Pilates'in sırt ağrısını hafifletmeye, vücut yağını azaltmaya, esnekliği artırmaya ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Pek çok insan pilatesin hareketten görülen yogaya benzer olduğunu düşünüyor. Aslında, Pilates kuvvet antrenmanına odaklanır, bu nedenle tekrarı daha avantajlıdır Solunum yöntemi aynı zamanda kuvvet antrenmanının nefes alma şeklidir. Bu tür serbest el kuvvet antrenmanı sadece kas kontrolünü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kas büyümesini etkili bir şekilde uyarır ve egzersiz etkilerini iyileştirir.

Aslında, bir yoga matı üzerinde Pilates yapmak, kendi vücut ağırlığınızı kasları güçlendirmek ve eklemleri dengelemek için zindelikten daha etkili bir şekilde kullanabilir.

Yuvarlak omuzlar, kamburluk, ileri pelvis, geriye doğru pelvis vb. Gibi birçok yaygın alt sağlık hastalığı, uzun süreli sağlıklı Pilates eğitimi ile iyileştirilebilir.

Yağ yakmak için hedeflenen egzersiz için sekiz yoga Pilates egzersizinden 4-5'ini seçebilirsiniz.

İlk eylem

İkinci eylem

Üçüncü eylem

Dördüncü eylem

Beşinci eylem

Altıncı eylem

Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri, kas kazanımı ve yağ kaybı bilgileri

Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524

85 destan sona erdi! DNF90 efsanevi silah özelliklerinin listesi

Kalçalar - seksi vücut için standartlardan biri! Kalça nasıl kaldırılır?

Wang Jiaer, Huang Jingyu ile bir kase yemek istiyor, ancak Huang Jingyu'nun tepkisi, Wang Jiaer'i utandırıyor

İndirgeme inanılmaz! Hasbro, "Overwatch" rakam serisini başlattı!

Jinan Shunhe Otoyolu'nun güney uzantısı yılın ikinci yarısında başlıyor! Tüneller ve en güzel ekolojik koridor var

Günün Sözü: Pan onu

Yuan Shanshan artık "yeleklerin tanrıçası" değil, uzun kot pantolonlu bir ceket ve spot ışığını çalmak için güçlü bacaklar

Belli ki çok terliyorsun, neden kilo veremiyorsun?

Mourinho, Premier Lig'e Chelsea'yi nasıl oynayacağını öğretti, bu sefer şampiyon belirsizlik içinde!

Aynı şey hediyeler vermek için de geçerli, Huang Shengyi Jia Jingwen'den daha özenli, Deng Sha Huo Siyan'ın EQ'su kadar yüksek değil

DNF düello arenası S4 sezonunda açıktır ve düello arenası ödülleri dağıtılır. Neler elde edebileceğinizi görüyor musunuz?

Modelleme endüstrisinin şaşırtıcı söylenmemiş kuralları ortaya çıktı, bunu kim yaptı!