Bu yılın hedefine bilimsel olarak ulaşmak istiyorsanız, bu dört kitabı incelemelisiniz.
Tercüme Bürosu, bilim ve teknoloji, ticaret, işyeri, yaşam ve diğer alanlara odaklanan, yeni yabancı teknolojileri, yeni fikirleri ve yeni eğilimleri tanıtmaya odaklanan 36Kr'ın altındaki bir çeviri ekibidir.
Editörün notu: Hedeflerinize ulaşma sürecinde, makul bir şekilde hedefler belirlemeniz, odaklanmış bir zihniyet geliştirmeniz ve sürdürmeniz, önemli şeylere odaklanmanız ve yorulmadan çalışmanız gerekir. Yazarın yazıda önerdiği dört kitabın kendine has güçlü yanları var, içerdikleri öneriler sadece bilimsel temelli değil, aynı zamanda gerçek hayatta da çok etkili olduğu kanıtlanmış, umarım size yardımcı olur. Bu makale, yazar Liz Huber, orijinal başlığı Bu Yıl Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olacak 4 Bilime Dayalı Kitaptan çevrilmiştir.
Resim kaynağı: Unsplash'ta Toa Heftiba
Bir zihniyet ve verimlilik koçu olarak benim işim müşterilerimin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmaktır. Geçtiğimiz birkaç yılda, koçluk projeme katkıda bulunmak için en iyi araçları ve stratejileri bulmaya çalışarak, hedefe ulaşma üzerine yüzlerce kitap okudum.
Bu dört kitabı herkese aceleyle tavsiye etmiyorum. Bu dört kitabı defalarca okudum, çünkü kitaptaki yöntemlerin çok etkili olduğu ve okuyuculara büyük fayda sağladığı kanıtlandı.
Kitapta verilen tavsiyelerin bilimsel bir temeli vardır.Kitapta pek çok heyecan verici hikâye vardır.Gerçek hayatta insanlar kitaptaki bilgi ve tavsiyeleri hedeflerine ulaşmak ve hayatlarını değiştirmek için kullanırlar.
1. Michael Hyatt'tan "Şimdiye Kadarki En İyi Yılınız"
Havadan harika sonuçlar çıkmaz. Kalbinizdeki hedefe ulaşmak için sadece trendi takip edemezsiniz. Bunun yerine, bunu kasıtlı olarak yapmalı, ne istediğini ve neden istediğini anlamaya zorlamalı ve ardından hedeflerine ulaşmak için bir eylem planı geliştirmelisin.
Bu kitaptan alıntı yapıldı
Resim kaynağı: Amazon.com
Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak eksiksiz bir çerçeve sağlayacak herhangi bir kitabı nadiren görüyorum. Bu kitap, hedef belirleme ve güven oluşturmadan odaklanmaya veya iyi alışkanlıklar geliştirmeye kadar her şeyi kapsar.
Bu kitapta Michael Hyatt, size yardımcı olmak için basit ama etkili 5 adımını paylaşıyor:
Doğru hedefleri belirleyin
Hedeflerinize uyması için inançlarınızı güçlendirin
Geçmiş tarihi analiz edin ve geleceğe dair değerli içgörüleri keşfedin
Kendi motivasyonunuzu kontrol edin
Israrla harekete geçin
Bu sürecin faydası, en son araştırmalar ve yazarın binlerce kişinin bu adımları başarılı bir şekilde uygulamasına yardımcı olma konusundaki pratik deneyimiyle desteklenmektedir (kitapta paylaştığı süreç, En İyi Yılınıza 5 Gün Kalan çevrimiçi kursunda öğrettiği süreçle aynıdır. Benzer şekilde, kurs 25.000'den fazla öğrenci tarafından tamamlanmıştır).
Bu nedenle, bu kitap, hedeflerinize ulaşma yolculuğunuza başlamak için mükemmel bir okuma kitabıdır. Size iyi bir çerçeve sunar, hedeflerinize ulaşmak için atmanız gereken tüm adımları anlatır ve ardından motive olmanız için bazı hikayeler anlatır.
Aşağıdakiler en önemli kazanımlarım:
-
Şimdi nerede olduğunuzu bildiğiniz zaman, zaten gelişmeye başladınız. Bu kitap sizi hayatınızın her alanına dürüstçe bakmaya zorluyor. Tüm hayatınızın nasıl olduğunu ve nasıl görünmesini istediğinizi öğrenin Bu perspektif, daha amaçlı ve kapsamlı bir şekilde hedefler belirlemenize yardımcı olur.
-
Hedefler ve alışkanlıklar birbirini tamamlar. Çoğu hedef, günlük veya haftalık alışkanlıklara bölünebilir. Örneğin maraton koşmak istiyorsan haftada birkaç kez koşma alışkanlığını geliştirmen gerekiyor. Başka bir örnek vermek gerekirse, hedefiniz satış gelirini artırmaksa, o zaman her gün belirli sayıda müşteriyi arama veya iletişim kurma alışkanlığını geliştirmeniz gerekir. Alışkanlıkları hedeflerinize bağlayarak, eylemleri daha değerli hale getirebilirsiniz.
2. Greg McKeown'dan "Özcülük"
Sadece kendinize her şeyi yapmaya çalışmayı bırakıp herkese "evet" demeyi bıraktığınızda, gerçekten önemli olan şeylere odaklanabilirsiniz.
Bu kitaptan alıntı yapıldı
Resim kaynağı: Amazon.com
"Özcülük" defalarca tekrar okuduğum bir kitap. Ayrıca bu kitabın sesli bir versiyonuna da sahibim. Dikkatimin yoldan çıktığını hissettiğimde, bir bölümü dinlemeyi seviyorum. Bu kitap bana her zaman hayatımı değiştiren küçük bir şeyi hatırlatıyor:
En önemli şeylere odaklanın ve diğer şeyleri görmezden gelin.
Greg McKeown'a göre, özcü olmak, kalıcı mutluluk, başarı ve memnuniyetin anahtarıdır:
Bir hedefe ulaşmak istediğimizde, ancak istediğimiz sonucu göremediğimizde, bunun nedeni genellikle hedefe yeterince öncelik vermememiz ve çok önemli olmayan diğer 1000 şeyde kaybolmamızdır. . Veya hedefin kendisine odaklanıyoruz, ancak tek bir etkili yönteme odaklanmak yerine hedefe ulaşmak için 1.000 farklı yöntem kullanıyoruz.
Aynı ilke mutluluk için de geçerlidir: Hayatta kendimizi mutsuz hissettiğimizde bunun nedeni çoğu zaman zamanımızı en derin değerlerimizle eşleşen bir yerde geçirmemiş olmamızdır. Gerçekten yapmaktan hoşlandığımız şeyi yapacak vaktimiz olmadığında ve bizim için önemli olan insanlarla birlikte olmak için zamanımız olmadığında, hayatlarımız tamamlanması gereken bir dizi görev haline gelir.
Bu nedenle, hedeflerine ulaşmak için zaman bulmak için çok çalışan, doğru şeylere öncelik vermelerini ümit eden, önemsiz şeylere hayır diyenlere, "Özcülük" kesinlikle ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.
Aşağıdakiler en önemli kazanımlarım:
-
Daha az yapın ama daha iyi yapın. Kendinize her şeyin o kadar önemli olmadığını söylemeniz ve sonra sadece birkaç şeyin gerçekten önemli olduğunu anlamanız gerekir. Kendinize önemsiz şeylerden kurtulamayacağınızı söylemeniz ve hayatta zaman zaman gerçek değiş tokuşlar yapmanız gerektiğini anlamanız gerekir. Her zaman en acil şeylerle uğraşmak için zaman ayırmamalısınız, ancak doğru şeyleri yapmak için zaman ayırmalısınız. Son olarak, kendinizi meşgul etmeyi bırakmanız, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu değerlendirmek için zaman ayırmanız ve diğer her şeyi ortadan kaldırmak ve basitleştirmek için gerekli adımları atmanız gerekir.
-
Her zaman bir seçeneğimiz vardır. "Ne yapmalıyım" demeyi bırakın, "ne yapmayı seçerim" deyin. Bu basit değişiklik, hayatınızın efendisi olduğunuzu ve hayatınızdaki her şeyin seçiminizin sonucu olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Başkalarının hayatınızı düzenlemesine izin vermeyin, zamanınızı ve enerjinizi kontrol etmelisiniz. Size hayatınızı değiştirecek bir ipucu söyleyeyim: Varsayılan cevap olarak "evet" yerine "hayır" kullanmaya başlayın. Bir şeye "evet" demek aslında sizin için daha önemli olan diğer şeylere "hayır" demek anlamına gelir.
3. "Beyninizi Yeniden Canlandırın", John B. Arden, Ph.D.
Tekrar, beyni yeniden şekillendirecek ve alışkanlıkları geliştirecektir. Başka bir deyişle, ne kadar çok yaparsanız, gelecekte de o kadar olasıdır. Bu nedenle beyzbol oyuncuları vuruş yapmak, golf oyuncuları vuruş yapmak ve piyanistler saatlerce oynamak zorundadır.
Bu kitaptan alıntı yapıldı
Resim kaynağı: Amazon.com
Geçtiğimiz birkaç yılda bir koç olarak bir şey öğrendim, beyinlerimizdeki bağlantılara karşı savaşmak çamurda yürümek gibidir - çok çaba gerektirir ve hız acı verici .
Çoğu insan, düşünme engelleri nedeniyle istedikleri sonuçları göremediklerinin farkında değildir. Beyniniz bir işletim sistemi gibidir. Önceki tüm deneyimlerinize ve şeylerin nasıl olduğuna, kim olduğunuza, nasıl yaptığınız ve neyin mümkün olduğuna dair kavramlarınıza dayanır.
Bir bilgisayar yalnızca işletim sisteminde kodlanmış olanı yapabilir. İşletim sistemiyle eşleşmeyen yazılımı çalıştıramaz. Bu beynimizle aynıdır: İşletim sisteminiz yaratmak istediğiniz yeni gerçekliğe uymadığında, hiçbir şey başaramazsınız.
"Beyninizi Yeniden Canlandırın" kitabını okuduğumda, çok heyecanlandım - sonunda beyninizdeki programı istediğiniz bir şeyi başarmak için değiştirmenize yardımcı olacak eksiksiz, bilimsel temelli bir rehber var. Yukarı! Bu kitapla ilgili özel olan şey, bilimi sıradan insanların anlayabileceği bir şekilde açıklamasının yanı sıra, öğrendiklerinizi uygulamanız için adım adım pratik bir rehber sağlamasıdır.
Kitapta, John B. Arden "BESLEME" yi tanıttı - bu, beyin-Odaklanma, Çaba, Çabasızlık ve Kararlılığınızı yeniden birleştirmek için atmanız gereken 4 adımı temsil ediyor. Bu süreç basit görünebilir, ancak kolay değildir: BESLEME, köklü bir alışkanlık haline gelene kadar belirli bir yeni davranışı tekrarlamanızı gerektirir.
FEED ile beyninizi yeniden bağlayarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Bazı örnekler vermek gerekirse:
-
Her gün egzersiz yapmak veya daha sağlıklı bir kahvaltı seçmek gibi beyninizi yeniden şekillendirmek için yeni bir sağlıklı alışkanlık geliştirin.
-
Hayatınızdaki tetikleyici olaylara karşı yararsız varsayılan yanıtı değiştirin: Örneğin, kendinizi felç etmek için yiyecek kullanmayı bırakın veya eleştirildiğinizde, olumsuz bir sarmal içine düşmeyin. Bunun yerine, kendinize karşı nazik olun ve güçlendirmek için yapıcı geri bildirimler kullanın. ruh hali.
-
Kendini sınırlayan bahaneleri bir kenara bırakın ve her zaman harekete geçmek için gerekli güven ve motivasyonu kazanmak için kendinizi onaylayın ve cesaretlendirin.
Aşağıdakiler en önemli kazanımlarım:
-
Nöroplastisite, beynimizin sabit olmadığı ve tekrar tekrar yeni bağlantılar kurarak "beyin programlamamızı" değiştirebileceğimiz anlamına gelir. Son 20 yıla kadar bilim camiası bu kavramı keşfetti.Ondan önce beynin önceden belirlenmiş belirli bir şekilde sabitlendiğine ve çalıştırıldığına inandık. Nöroplastisitenin iki ana keşfi vardır: "Hücreler aktivasyondan sonra birbirine bağlanır" ve "Kullanmazsanız unutun" - bu, beynin yeni alışkanlıklar kurmak için sürekli olarak yeni bağlantılar kurduğu anlamına gelir. Bu bağlantılar ne kadar sık kullanılırsa (aktivasyon ), bu alışkanlık o kadar güçlü hale gelir. Ancak bir şeyi yapmayı bıraktığımızda, bu bağlantı zayıflamaya başlar ve sonunda kaybolur. Bu yüzden daha iyi alışkanlıkları tekrarlayarak daha iyi bir hayat sürmelisiniz.
-
Beyin bağlantılarını yeniden şekillendirmek için BESLEME yöntemini kullanabilirsiniz:
Geliştirmek istediğiniz yeni alışkanlığa odaklanın, ön lobunuzu harekete geçirecek ve nöroplastisite sürecini başlatacaktır.
Beyninizin yeni sinaptik bağlantılar kurmak için kullanılan bölümlerini harekete geçirmek için bazı yeni aktiviteler yapmaya çalışın.
Zahmetsiz hale gelene ve neredeyse otomatik olarak yapıldığını hissedene kadar bu yeni davranışa bağlı kalın. Enerjinin korunumu yasası beyninizin çalışma prensiplerinden biri olduğu için, geçmişte birçok kez bir şey yaparsanız, ileride bunu yapmanızı kolaylaştıracaktır.
Kararlı kalmak için bu davranışı tekrar tekrar yapın. Eğer çalışmaya devam edersen, çaba harcamadan devam edeceksin. Ama durursanız, beyninizdeki bağlantı kopacak, bu yüzden tekrar alışkanlıklar geliştirmeye başlamalısınız.
4. "Willpower Don't Work", Benjamin Hardy
Kendi çevremizi yaratmaz ve kontrol etmezsek, o zaman çevre bizi yaratacak ve kontrol edecektir.
Dr. Marshall Goldsmith
Resim kaynağı: Amazon.com
Bu yıl hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız iyi niyet yeterli değil, başarınızı durdurulamaz kılmalısınız. Benjamin Hardy'nin kitabı bunu yapmanıza yardımcı olacak, size çevrenizi nasıl optimize edeceğinizi anlatacak, bir dereceye kadar sadece hedeflerinizi desteklemekle kalmayacak, aynı zamanda onların gerçekleştirilmesini mutlak bir gereklilik haline getirecektir.
Aşağıdakiler en önemli kazanımlarım:
-
Günlük irademiz kesindir. Neden gün veya hafta boyunca sağlıklı yediğinizi hiç merak ettiniz, ancak akşamları ve hafta sonları yeniden fast food ve tatlı yemeye başlıyorsunuz? Bunun nedeni, öğle yemeğindeki hamburgerlerden ofisteki kahve makinesinin yanındaki çöreklere kadar tüm gün / hafta boyunca günahlara direnerek geçirmiş olmanızdır. En önemli şey, spor salonuna gitmek, yorgun olduğunuzda işinizi bitirmek ve patronunuz tarafından sinirlendiğinizde duygularınızı kontrol etmek gibi şeyler yapmak için iradenizi kullanıyor olmanızdır. Bu nedenle, eve vardığınızda veya nihayet hafta sonu geldiğinde, sağlıklı bir diyet için iyi dileklerinize artık bağlı kalamazsınız ve artık dizi izlerken paket sipariş etmeye veya tatlı yemeye direnemezsiniz. Bu nedenle, hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, tüm gün öz disiplini korumanızı bekleyemezsiniz, çünkü iradeniz tükenecektir.
-
Çevreniz, bu kitabın temel mesajı olan davranışınızı etkiler. Benjamin Hardy, iradeye güvenmenin işe yaramayacağından, istenmeyen davranışlar için teşvikleri ortadan kaldırarak ve başarılı davranışlar için yeni teşvikler yaratarak çevrenizi dönüştürmeniz gerektiğini açıkladı. Bu kitapta bazı güzel örnekler paylaştı: Evinizden tüm kötü yiyecekleri çıkarın, sizin gibilerle takılın, kendinizi baş etmeye zorlayan bir duruma koyun. Çevre.
Çevirmen: Merhaba Tang
