g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yaz tüm gün boyunca çok sıcaktır ve sonbaharda bariz serinlik belirtileri vardır. Sonbaharda bile koşmayı seven birçok arkadaş var ama sonbaharda koşmak yaz aylarından farklı. Yine de bazı sorunlara dikkat etmeniz gerekiyor, yanlış anlamaya kapılmayın, birçok kişi sonbaharın serin olduğu öğle saatlerinde koşuya çıkabileceğinizi düşünebilir, ancak güneş hala öğle saatlerinde çok büyüktür ve bu saatte koşmak da sıcak çarpması kolaydır.

Aşırı terleme nedeniyle susuz kalmış olsa bile, öğlen koşuya çıkmanız önerilmez. Gerçekten koşmak istiyorsanız, çalışma süresini kısaltabilirsiniz ve düzgün çalışma tamamdır. Bu, bireysel koşullara göre düşünülebilir. Bununla birlikte, dışarı çıkarken bir su şişesi getirmek en iyisidir, böylece dehidrasyona neden olmamak için suyumuzu istediğimiz zaman doldurabiliriz.

Sprey Su Bardağı Spor Su Şişesi Kullanışlı Bardak 24,80 Satın Al

Tabii ki yine de sabah veya gece koşmanızı tavsiye ediyoruz ve güneş doğmadan koşmanız en iyisidir çünkü bu güneşin yanmasına neden olmaz ve aynı zamanda sıcak çarpmasını da önleyebilir.

Daha sonra, zaman kaçınılmaz olduğu için, biraz güneş kremi veya güneş koruyucu sprey uygulamanız ve ardından güneşten korunmaya hazırlanmanız önerilir.Kıyafet seçin ve nefes alabilen ve teri emen bir madde seçin En iyi çalışma süresi 40 dakikadır. Ayrıca bir spor havlu hazırlayabilir ve üşütmekten kaçınmak için terlerken silerek kurulayabilirsiniz.

Siyah teknoloji soğuk spor havlusu anti-ultraviyole 89,00 satın al

Daha sonra koşarken, yumuşak ve rahat bir spor ayakkabı seçmelisiniz.Çoğu insan sadece bir çift ayakkabı giymenin yeterli olduğunu düşünür, ancak iyi bir çift ayakkabı ayak bileği yaralanmalarını önleyebilir ve ayak tabanlarını köpüksüz tutabilir.

Koşma hızı, dayanıklılığı etkili bir şekilde geliştirebilen ve çok hızlı koşma 40 dakikadan daha kısa sürede duracak olan koşuya dayanmak için en iyisidir.Nefes ritmi de sabit olmalıdır, tercihen bir nefes ve bir nefes ile üç adım. Koşuya çıktığımızda cep telefonu cebimizde sallanacak ve elimizde tutmamız çok sakıncalı, sonra bazı sorunları çözmek için bir kol çantası kullanabiliriz.

Same Origin Erken Spor Kol Çantası 19,90 TL Satın Al

Jiaotong Üniversitesi öğretim üyeleri ve personeli anavatana olan sevgilerini ifade etmek ve Yeni Çin'in kuruluşunun 70. yıldönümünü övmek için flash mob söylüyor

Hiç çay çalıştınız mı? Doğru çay setini seçmek önemlidir! Her zaman nefis hayatı tadın

Woman Ben Five: Bu "küçük merhemi" kullanmanız tavsiye edilir, kırışıklıklara 2 hafta sonra veda edin, akıllı kadınlar kullanıyor

Tuvaletin çevresi çok nemli, kuruması için nasıl düzenlenir? Sana bunu yapmayı öğret

Kadınlar ne kadar tembel olurlarsa olsunlar ruj sürmeyi öğrenmelidirler.Bu rujlar moda tanrıçanın olmazsa olmazıdır ve bardağa yapışmazlar.

özel! Gazetemizin Fransa'daki eski baş muhabiri Zheng Ruolin, Chirac ile yüz yüze gelen o anları hatırladı.

Yapılan köfteleri doğrudan buzdolabına koymayın mı? Köfteleri ayrı ve yapışkan tutmak için bu adımı ekleyin

EtkinlikDünyaca ünlü "Spartalı Savaşçılar" engelli parkuru Şanghay ve Hangzhou'ya indi ve kayıtlar başladı!

Bu basit ve taşınabilir "seyahat ekipmanını" yazın ve dışarı çıktığınızda yanınıza alın. Toplamaya değer.

Anavatanla yürüyün ve dünyaya bilim ve eğitim konusunda yardım edin: Tongji'nin yurtsever kalbini ve yüzyılı aşkın misyonunu aktaracak bir sergi ve belgesel

Mutfakta ve buzdolabında her yerde plastik torbalar var, hem dağınık hem de kirli! Böyle depolandı, temiz ve düzenli

Mutfakta vazgeçilmez olan küçük eşyalar, birinci sınıf ve bilinçli, pişirmeyi kolay ve rahat hale getiriyor.