Kuru mallar geliyor! Siyatiği önlemenin ve tedavi etmenin en kolay yolu burada
Son zamanlarda, birçok izleyici siyatiğin önlenmesi ve tedavisi hakkında bilgi almak için aradı mı?
Qilu.com, 12 Aralık. Bugünün "Önce Sağlık" ı Shandong Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Ortopedi Bölümü başhekim yardımcısı Zhang Yongkui'yi davet ettik. Müdür Zhang'ın söylediklerini dinleyelim.
Zhang Yongkui
(Tıp Doktoru, Başhekim Yardımcısı)
Tıp Doktoru Zhang Yongkui, şu anda Shandong Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi Bağlı Hastanesinin Ortopedi Bölümünde çalışmaktadır. Ekstremite kırıkları, kemik ve eklem hastalıkları ve kemik tümörleri hakkında belirli klinik deneyime ve anlayışa sahiptir. Surgical Oncology, Anti-kanser Drug, Orthopedics gibi yabancı profesyonel tıp dergilerinde 4 makale, ulusal dergilerde 5 profesyonel makale, 1 monograf editörlüğü ve 3 monografın redaksiyonunda yer almıştır.
Soru: Akupunktur noktası masajı ve masaj siyatiği rahatlatmada etkili midir?
Uzman: Akupunktur noktası masajı bir Çin tıbbı tedavi yöntemidir.Siyatik tedavisine etkisi iyidir ve kendi kendinize bulabileceğiniz bazı akupunktur noktaları vardır ve bunu evde kendiniz yapabilirsiniz.
İlk noktaya Chengshan Noktası denir. Ayakta dururken topuğu kaldırın, baldır trisepsimizin arkasında üçgen bir çöküntü olacaktır, böylece başparmağınızın parmak uçlarını masaj yaparken kullanabilirsiniz, sadece yoğurun veya saat yönünde veya saat yönünün tersine çevirin. Akrep, biraz ağrı ve ısı yoğurun.
Diğer akupunktur noktası baldırımızın yan tarafındadır Baldırın önünde ve arkasında fibula başı denilen küçük bir kemik vardır.Fibula başının altında çukurluk vardır.Biraz daha kuvvetle sürekli yoğurulmalı veya döndürülmelidir.
Soru: Siyatik soğuk kompres mi yoksa sıcak kompres mi ile rahatlatılmalı?
Uzman: Sıcak kompres ve soğuk kompres farklı muamele edilmelidir.
Travmadan kaynaklanıyorsa genellikle 48 saat içerisinde yani 2 gün içerisinde soğuk kompres uygulamak gerekir Ayağı bükme dahil çeşitli yaralanmalarda aynıdır. 48 saat sonra kompres başladı.
Travmadan kaynaklanmıyorsa sıcak kompres iyidir.
Soru: Lomber disk herniasyonundan kaynaklanan siyatik önlenebilir mi?
Uzman: Birincisi, yatma pozisyonundaki egzersiz yöntemidir.
1. Diz genişletme yöntemi. Bacaklarınız birbirine yakın ve düz bir şekilde sırtüstü yatar pozisyondur, sonra dizleriniz bükülür, yavaş yavaş göğsünüze doğru hareket eder, ellerinizi dizlerinizin etrafında tutar, bu pozisyonu yaklaşık 15 ila 30 saniye korur ve ardından orijinal hareketinize geri döner. grubu.
2. Bir dizinizi omzunuza yaslayın. Aynı sırtüstü pozisyonda, önce sol dizini tam olarak yerleştirin, sol baldırı iki elinizle kucaklayın ve sağ omzuna doğru sıkıca yaslayın, omzun aynı tarafına yaslanmamayı unutmayın.Aynı zamanda sağ bacak ve kalçalar yerden ayrılmamaya dikkat edin. 15-30 saniye bekleyin.
3. Yüzüstü pozisyon. Bacaklarınızı düzeltin, iki dirseğinizi bükmek için kullanın, avuç içlerinizi yerde destekleyin ve vücudunuzun üst kısmını yere 45 derecelik bir açıyla yavaşça kaldırın. Bu eksik bir kobra pozudur. Tamamlamak istiyorsanız daha da uzatabilirsiniz. Düz, iki güç farklıdır, kendi durumunuza göre seçim yapabilirsiniz, 5 saniye ısrar edebilirsiniz, grup olarak on kez.
İkinci olarak, sırtınız düz ve dizleriniz dik açılarda bükülmüş şekilde üçte iki oranında bir tabureye oturun.Siyatikten etkilenen bacağınızı kaldırın, bileğinizi sağ dizinize koyun ve baldırınızı düzleştirmeye çalışın. Tendonlar gerildiğinde öne doğru eğilin ve 15 ila 30 saniye tutun.
Son olarak, ayakta durma pozisyonunun egzersiz yöntemi. Hem dışarıda hem de içeride Kalçanızdan biraz daha kısa bir tabure veya platform arayın. Başınızı düz ve dik tutun. Etkilenen bacağınızı yavaşça kaldırın ve platform veya tabure üzerine yerleştirin. Bel ekseni olacak şekilde yavaşça öne doğru eğilin ve bacaklar düz hissedin 15 ila 30 saniye tutun.
