Bu meyvelerden daha fazla yemelisin
Kaynak: Ekonomik Günlük-Çin Ekonomik Net
Modern toplumda insanların yaşam standartlarının iyileşmesi ve diyetteki değişikliklerle birlikte yüksek kolesterol görülme sıklığı önemli ölçüde artmıştır.Yüksek kolesterol, ateroskleroz, koroner kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların önemli bir nedenidir.
Günlük yaşamda hayvan organları ve yağlı et gibi yüksek kolesterollü gıdaları daha az yemenin yanı sıra, yüksek kolesterolü olan hastalar, diyet lifi yönünden zengin ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan daha fazla meyve yemelidir. Hangi meyve iyidir.
elma
Pektin (suda çözünür diyet lifi) polifenoller ve flavonoidler açısından zengin kapsamlı besin değeri. Bu besinler özellikle kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları önlemek için önemlidir. Günde iki elma yemek, kan şekerini ve kolesterolü etkili bir şekilde düşürebilir ve koruyabilir. Kardiyovasküler fonksiyon.
Kivi
Kivi (kivi) besinler açısından zengindir.Kivi, antioksidan rol oynayabilen birçok C vitamini içerir.Kivide ayrıca, sadece kolesterolü düşürmekle kalmayıp aynı zamanda çeşitli kronik hastalıkları da önleyen çok miktarda diyet lifi içerir.
Mandalina
Portakal yiyen insanlar daha düşük koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve gut oranlarına sahiptir. Portakal, C vitamini ve sitrik asit içerir. C vitamininin yanı sıra diyet lifi de alabilir. Müshil ve kolesterolü düşürür.
Domates
Domates, kolesterolü düşürmeye ve trombosit agregasyonunun kan pıhtıları oluşturmasını engelleyerek felç riskini azaltmaya yardımcı olabilecek potasyum ve likopen bakımından zengindir.
Avokado
Avokado olarak da adlandırılan avokado, insan vücudu için faydalı olan ve antioksidanlar açısından zengin olan doymamış yağ asitleri ve esansiyel yağ asitlerini içerir.Düzenli tüketimi kan kolesterol seviyelerini düşürebilir, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları önleyebilir. Yüksek tansiyon ve koroner kalp hastalığı olan bir hastadır. Sağlıklı meyveler. Ve avokado şeker içermediği için şeker hastaları güvenle yiyebilir.
greyfurt
Greyfurt olarak da adlandırılan greyfurt, C vitamini ve potasyum açısından zengindir ve pektin açısından zengindir. Hipertansiyon, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı olan hastalar için en iyi diyet meyvesidir.Düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol içeriğini azaltabilir ve arteriyel kan damarlarını azaltabilir. Duvardaki hasar kan damarı işlevini sürdürür ve kalp hastalığını önler.
Alıç
Alıç, serum kolesterolünü ve trigliseridleri önemli ölçüde azaltabilir ve aterosklerozu etkili bir şekilde önleyebilir; alıçtaki flavonoidler, kardiyovasküler hastalıkları önlemek ve kan lipidlerini düşürmek için etkili bileşenlerdir.
