g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Ebeveyn-çocuk yoga sıcak anne zayıflama yöntemi

Pek çok ateşli anne bebeklerini doğurduktan sonra iyileşmeyi zor buluyor.Bu yüzden bugün size ebeveyn-çocuk yoga pratiği getireceğim, böylece anneler kilo verme ve vücut şekillendirme etkisini elde edebilir ve bebekler arasındaki ilişkiyi artırabilir. Editörle birkaç ebeveyn-çocuk yoga hareketi yapalım.

Asansör tarzı: Anne, bebeği iki eliyle tutarak yerde yatar, böylece bebek baldırlarının üzerine yatar. Nefes verin, bacaklarınızı indirin, nefes alın, baldırlarınızı olabildiğince sert kaldırın, bacaklarınız ağrıyana kadar birkaç kez ileri geri. Yavaşça eski haline dönün ve nefesinizi ayarlayın.

Etki: Annenin diz eklemlerini, bacaklarını, karın kaslarını ve bebeğin ellerini ve ayaklarını esnek bir şekilde güçlendirin.

Ebeveyn-çocuk köpek pozu: Anne düz bir şekilde yere yatar, bacakları omuz genişliğinde açık ve bebek annesinin beline ve kalçalarına oturur ve eşit şekilde nefes alır. Nefes alın, anne elleriyle kuvvetli bir şekilde üst gövdeyi yukarı iter, bebek iki eliyle annenin omuzlarını destekler, nefes verir ve arkaya yaslanır, gözleri yukarı bakar. 5 ila 10 saniye kalın. Yavaşça eski haline dönün ve nefesinizi ayarlayın.

Ebeveyn-çocuk yoga sıcak anne zayıflama yöntemi

Etki: Annenin beline ve kalçasına bebeğin vücut ağırlığıyla masaj yaparak annenin sindirim yeteneğini geliştirebilir, karın şişkinliğini ve kabızlığı giderebilir ve bebek anne ile çocuk arasındaki duyguları ve anlayışı annesiyle oynarken olduğu gibi geliştirebilir.

Ebeveyn-çocuk bölme tarzı: anne ve bebek yüz yüze oturur, bacakları sola ve sağa açık, bebek annenin iç uyluklarına ayaklarıyla adım atar, eşit nefes alır. Nefes alın, ellerinizi bir arada tutun, başınızı geriye doğru eğin ve 5-10 saniye bekleyin. Yavaşça eski haline dönün ve nefesinizi ayarlayın.

Etki: Annenin iç uyluk kaslarını gerebilir, yağ birikmesini önleyebilir ve bacak kıvrımını güzelleştirebilir. Üst beden geriye yaslandığında, anne ve bebek birbirini çektiği için, arkaya yaslanacağınızdan emin olabilirsiniz ve güven ve anlayış duygusunu geliştirebilirsiniz.

Ebeveyn-çocuk yoga sıcak anne zayıflama yöntemi

Kedi Esneme Stili: Her iki elinizle ve ayağınızla zemini destekleyin, nefes alın, başınızı kaldırın ve belinizi eğin ve nefes verin, sırtınızı bükün ve başınızı kancalayın. Daha sonra çift stilde, yetişkin kedi stiline geçin, bebek yetişkinin arkasında yatar ve vücut doğal olarak sarkar.

Dengeli ağaç duruşu: bir ayak üzerinde durun, diğer ayağını yerden biraz kaldırın, bebeğin yetişkine karşı durmasına izin verin, büyük ağaca karşı büyüyen küçük bir ağaç hayal edin ve bir gün büyük bir ağaç gibi büyüyecek Ağaçlar çok yüksek. Bir yetişkinin koruyup cesaretlendirmesiyle, çocuğu tek başına bırakmaya çalışabilirsiniz.

Etki: Bacak kaslarını ve denge duygusunu çalıştırın, çocukların dikkatini artırın

Etki: Bebeğin dengesini ve cesaretini geliştirmek için annenin sırtındaki iniş çıkışları takip edin. Sırt da masaj yapılır.

Ebeveyn-çocuk yoga sıcak anne zayıflama yöntemi

Ebeveyn-çocuk yogasının birçok faydası vardır

Ebeveyn-çocuk yogası, çocukların ve ebeveynlerinin katılabileceği bir yoga kursudur. Sadece bir asana uygulaması değil aynı zamanda bir oyundur.Genellikle 3-10 yaş arası çocukların ebeveynleri ile pratik yapmaları uygundur. Uygulama yoluyla, hem ebeveynlerin hem de çocukların bedeni uygulanabilir ve daha da önemlisi, ebeveynler ve çocuklar arasındaki örtük anlayış ve duygular karşılıklı işbirliği ve etkileşimle geliştirilebilir ve çocukların neşeli ve kendine güvenen kişilikleri ve başkalarıyla iletişim kurma becerileri geliştirilebilir.

Ebeveyn-çocuk yogası düzenlemesinde, genç annelerin şekline geri dönebilmeleri için özel ihtiyaçları dikkate alınmalıdır.Her hareket hedeflenerek annelerin bir an önce hafif duruşlarına kavuşması, güzelliğine ve güvenine kavuşması, çocukların hareketlerinin fiziksel özelliklerine uygun olması ve Gelişimsel durum, yetişkin yoga hareketlerini kopyalayamaz. Yüksek yoğunluklu güç desteği gerektiren bazı duruşlar sadece faydasız değil, aynı zamanda çocuğa bir tür zarar veriyor. Ayrıca küçük bebeklerin dikkatini dağıtmamak için ilgiyi uyandıracak yorumların tasarımı canlı ve eğlenceli olmalıdır.Bu çok önemli! Ebeveyn-çocuk yogası çok etkileşimli bir egzersiz olduğu için, anne ve bebeğin en iyi sonuçları elde etmek için işbirliği yapması gerekir.

Ebeveyn-çocuk yoga sıcak anne zayıflama yöntemi

Yoga, çocukların esnek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmasına, tüm vücut kaslarını ve kemiklerini esnetmesine ve yanlış oturma, uyku, yürüme ve skolyoz, göğüs, yüksek ve alçak omuzlar ve deforme bacaklar gibi kötü yazma duruşlarından kaynaklanan günlük sorunları düzeltmelerine yardımcı olur. Düz ayaklar vb. Çocuğun iskeletinin sağlıklı gelişimini ve büyümesini sağlar. Ayrıca yoga, çocukların dengesini, ritmini, kas koordinasyonunu ve tepkisini etkili bir şekilde uygulayabilir ve dikkatlerini etkili bir şekilde odaklayabilir ve duygularını dengeleyebilir.

Ebeveyn-çocuk yoga önlemleri

Yoga uygularken olağan sessiz ve temiz ortama ek olarak, ebeveyn-çocuk yogası bebeğin korunmasına özellikle dikkat etmelidir:

1. Egzersiz sırasında güvenlik sorunları. Ebeveyn-çocuk yogası yapılırken zeminde yumuşak halıların yanı sıra yoga matları kullanılmalı, anneler bebeğin güvenliğini sağlamak için yumuşak hareketler yapmalıdır.

2. Hem anneler hem de bebekler egzersiz yaparken düğmeli veya metal veya plastik gibi diğer sert nesneler olmadan esnek ve rahat giysiler giymeli ve herhangi bir aksesuar takmamalıdır.

Ebeveyn-çocuk yoga sıcak anne zayıflama yöntemi

3. Hasta bebekler egzersizlere katılmamalıdır, boyun gelişimi tam olmayan bebekler egzersizlere katılmamalıdır.Küçük bebeklerin boyunlarını korumaya dikkat edin ve aşırı katılım ve rahatsızlıktan kaçınmak için mümkün olduğunca nazik hareket edin.

4. Yoga, aç karnına yapılır.Anne uygulamadan 3-4 saat önce yemek yemelidir.Açlık hissederseniz egzersizden 1 saat önce sıvı yiyecekler içebilir veya meyvelerden yiyebilirsiniz.Uygulamadan 40 dakika sonra yemek yiyebilirsiniz. Karnınızı boşaltmak için pratik yapmadan önce tuvalete gidin.