Gerçekten zayıf | Miranda Kerr şişman mı? Victoria's Secret Angel'ın özel tarifini denememiş olmalı.
Evet dostlarım, her yıl düzenlenen Victoria's Secret Show başlamak üzere ve telefonda patates cipsi yerken güzel vücuda iç çekme zamanı.
Geçmiş meleklerin binlerce erkek ve kadın hayranın tanrıçası olabilmesinin nedeni, onların ince ve fit vücutları ve podyumdaki çekiciliktir.
Eski bir melek olan Miranda Kerr, gamzelerindeki milyonlarca erkek ve kadını büyülemek için tatlı küçük yüzüne ve seksi figürüne güveniyordu. O zamanlar, Kerr'in beyinlerinin hayranı olarak, Weibo'daki GIF'ini çok sevdim çünkü çok güzeldi.
Daha sonra Sao Dang yüzünden Little Pumpkin ve bir kız kardeşi Tangtang'a aşık olmasına rağmen hala Kerr'in hareketlerine dikkat ediyor, yoksa son zamanlarda sessizce kilo aldığını nasıl öğrenebilirim!
Belki evli hayat çok tatlı ... Kalbimde, yağ ile hiçbir ilgisi olmayan Kerr, beklenmedik bir şekilde "genişledi".
Kırmızı dudaklı yüz hala en sevdiğim tatlı kız olsa da, bu biraz şehvetli figür ... Sadece doğumdan sonra iyileşmenin gerçekten zaman aldığı ve süper modelin aynı olduğu söylenebilir. Uygun konfor).
Ancak endişelenmeyin, modeller her zaman tek bir hareketle kilo vermeyi başardı.
Büyük şovdan önce herkesin günlük rutinlerini ve vücutlarını nasıl sıkı bir şekilde yöneteceğini duyduğuna inanıyorum.
Sadece biz yapmayanlarla karşılaştırıldığında, kendisine çok acımasız olan genç bayan, Victoria's Secret Angel Romee Strijd'in aynı yiyecek ve içeceğini deneyimlemek için "hayatını adama" cesaretini kullanıyor. Fitness dersleri, bu hafta tüm değişiklikleri kamera ile kaydederken
diyet
Sağlıklı bir diyet günaydın başlamalıdır, bu yüzden sabah 7: 30'da Romee Strijd'in bir fincan sıcak limonlu zencefilli su içme alışkanlığını takip edecektir.
Zencefil ateşi sadece soğuğu uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır, böylece sertleşmiş vücudunuz sabahları daha hızlı uyanır.
Kahvaltı yemeği için Romee'nin "Hortumda" yayınladığı sağlıklı tariflere de atıfta bulundu. Yulaf ezmesini, protein tozunu, bademleri ve goji meyvelerini bir kaseye koyun ve bir kaseye karıştırın. Çok kötü görünse de sağlıklı, düşük kalorili ve dolu. Güçlü karın hissi.
Enerjiyi yenilemek için protein tozu, ayrıca çeşitli diyet lifleri, yüksek kaliteli yağlar ve kuruyemişlerdeki vitaminler ile böyle bir kahvaltının canlılık dolu olduğu söylenebilir! (Yemek istemiyorum)
Kahvaltı içecekleri, iyi bir drenaj etkisi olan sade kahve ile eşleştirilebilir, ancak en iyisi şeker eklememek olacaktır.
Öğle yemeği, yüksek proteinli balıkların yanı sıra kuşkonmaz, havuç ve marul, düşük kalorili, yüksek lifli vejetaryen yiyeceklere dayanır.
Akşam yemeğinde enerji kasesi yapmak için karidesli çeşitli düşük kalorili sebze yemeklerini kullanmayı tercih etti; baharat açısından sıradan salata sosu çok yüksek kalorili olduğundan kullanılmamalı, bu nedenle uygun miktarda tuz, karabiber ve balzamik sirke kullanıyor Baharat için karıştırmaya gelin.
Ayrıca bir bardak limonlu zencefilli su ile birlikte gelir.
Akşam yemeğinden sonra yine tatmin olmazsa, küçük bir parça şişirilmiş badem ezmesi quinoa bitter çikolata (Romme tarafından da önerilir) yiyecektir.Bu şey, çok acıktığınızda kaloriyi aşmadan damak tadınızı tatmin edecektir. Tek dezavantajı biraz pahalı olmasıdır.
Genellikle sabahları ve öğleden sonraları yaban mersini, kırmızı meyveler, elma, kiraz vb. Gibi az şekerli meyveleri atıştırmalık olarak ekleyebilir ve alımınızı yumruğunuzun büyüklüğünde kontrol edebilirsiniz, aksi takdirde dikkatlice hesaplanan kalorileriniz bu anda olacaktır. Hepsi boşa gitti.
Önemli bir noktaya dikkat edin - tokluğu artırmak ve gıda alımını azaltmak için bol su içmeli, aklınıza geldiğinde içmeli ve yemeklerden önce su içmelisiniz.
Beyaz su içmenin çok sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız suya biraz elma sirkesi ekleyebilirsiniz, bu sadece bir tadı değil, aynı zamanda yağları parçalamaya da yardımcı olur; ya da ev yapımı az şekerli sebze suyu da iyi bir seçimdir.
Önümüzdeki birkaç gün içinde, diyetinin yukarıda belirtilen kombinasyonlardan daha fazlası olacak.Menünün üç ana noktası aslında: toplam kaloriyi kontrol etmek, karbon su alımını azaltmak ve aynı zamanda gerekli besinlerden yoksun olmamalıdır.
Çünkü basitçe diyet yaparsanız, vücudumuz otomatik olarak düşük enerji moduna geçer, sizin için enerji tasarrufu sağlar ve metabolizmanızı yavaşlatır, o zaman sadece hava içseniz bile kilo veremezsiniz.
Fitness
Fitness, aerobik egzersiz için vazgeçilmez olmalıdır.Günlük koşu sürenizi kademeli olarak artırmak, kalori yakmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Birkaç gün önce, vücudumu egzersizin ilerleyişine adapte etmek için koşmaya başladım ve buna alıştığımda, yerel kas egzersizlerine bağlanacaktım. Bilirsiniz, süpermodelin arı beli ve kalçaları sadece koşarak ortaya çıkamaz.
Sonraki egzersizlerde oluşabilecek yaralanmaları azaltmak için bu iki egzersizi yapmadan önce ısınmayı hatırlayarak kollar ve karın kasları üzerinde çalışmaya başladı. Dizlerinizi ve kalçalarınızı hareket ettirmeden hafifçe bükün, her iki elinizde bir dambıl tutun ve geri kaldırın (omuzlarınızı silkmemeye dikkat edin) Bu hareket kollarınızın sırt kaslarını çok iyi çalıştırabilir.
Karın kaslarını almanın en etkili yolu çekirdek antrenmandır.
Vücudunuzun üst kısmını ve bacaklarınızı yerden uzak tutun, iki elinizle halterleri kaldırın ve kalçalarınızı sabit tutarken sola ve sağa çevirin.
Romee Strijdin 45 dakikalık popo eğitimi, küçük kalçalarımızı sıkı ve gururlu yapmak için başka bir püf noktasıdır.
Çömelme atlama postürü yapmak için bacaklarınızı ayırın.Standart, çömelme sırasında ellerinizin yere temas edebileceği bu eğitimde ilk adımdır.
Daha sonra zemini ellerinizle destekleyin ve bacaklarınızı sırayla geriye doğru kaldırın, kalçalarınızda "ekşi ve canlandırıcı" gerginlik ve kuvvet hissini hissedin.
Yedi günlük "şeytan" eğitiminden sonra, bayan başarılı bir şekilde 6 kilo (yaklaşık 4.8 pound) kaybetti ve vücudu eskisinden daha sıkıydı.
Diyet ayarlaması ve uygun egzersizin bu kombinasyonu sadece makul olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı ve tüketimi de hızlandırır.Ağırlığa sürekli bağlılık olmasa bile, kolayca geri tepmez.
Buna ne dersin, öğrendin mi, ben yine de öğrenemem.
Star'ın dikkati kaybolmaz, COCO'yu size aşina hale getirmek için yalnızca iki adıma ihtiyacınız vardır:
Modaya uygun COSMO'yu yıldız olarak ayarlayın ve COCO'nun sizi modaya uygun nehir ve göllerden geçirmesine izin verin ~
Görüntü Kaynağı
Visual China / Network Ekran Görüntüsü
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
