Kilo verdikten ve açlıktan sonra, kilo alma olasılığınız çok yüksektir. Bu yiyecekleri yemek genellikle midenizi doldurmanıza, sindirime ve beslenmeye yardımcı olur.
Kilo vermek için diyete devam et, bu fikri kim buldu? Bu kadar basit olsaydı, dünyada çok fazla obezite olmazdı. Birçok insan diyet yapmak ve eskisinden daha fazla obez olmak ister. Açlık telaşı, kilo beynin kabul edilemez alt sınırına yaklaştığında vücut kendi kendini düzenleyecek, vücudun ısıyı absorbe etme etkinliği artacak ve "açık kaynak" a ulaşacaktır. Aynı zamanda, vücudun çalışma verimliliği, günlük aktiviteleri sürdürmek için gereken kaloriyi azaltmak için geliştirilir, bu da "yavaşlama" anlamına gelir. Örneğin, eskiden 300 kilokalori absorbe etmek için üç kase pirinç yemek zorundaydınız, ancak şimdi yalnızca iki kase pirince ihtiyacınız olabilir. Başlangıçta tamamlamak için 300 kcal ısı gerektiren iş şimdi 200 kcal için yeterli olabilir. Öyleyse, daha önce olduğu gibi hala üç kase pirinç yiyorsanız (şimdi 450 kcal kalori emebilir), başlangıçta üç kase pirinç gerektiren işi yapın (ancak yalnızca 200 kcal kalori tüketir). Beyine gelince, saklanan kalorileri depolamak için sessizce yağa dönüştürür, bu nedenle makul bir kilo kaybı istiyorsanız, önce diyetinizle başlamalısınız.
Diyetinizi kilo verecek şekilde ayarlamak istiyorsanız, kahvaltıda bol miktarda süt, peynir veya yoğurt içmeyi unutmayın! Xinhua Haber Ajansı'nın son raporuna göre, araştırmacılar 48 gönüllüyü işe aldı. Bu kişilerin ortalama yaşı 59 yaşında. Hepsi aşırı kilolu veya obez. 2 tip diyabet. 23 aylık çalışma süresi boyunca, tüm gönüllüler sabahları iyi ye, öğle yemeğinde iyi ye ve geceleri az ye ilkesine göre yemek yediler, ancak kahvaltının bileşimi farklıydı.
Kahvaltı proteini esas olarak protein tozu, peynir veya süt gibi peynir altı suyu proteinidir; ikinci protein grubu yumurta, soya ve ton balığından gelir; üçüncü grup, az protein alımı ile karbonhidrat veya nişastalara dayanır.
12 hafta sonra, birinci grup "peynir altı suyu protein grubu" ortalama 7.6 kg, ikinci ve üçüncü grup ise sırasıyla 6.1 ve 3.1 kg kaybetti. Ek olarak, peynir altı suyu protein grubundaki gönüllüler daha az aç hissetmiş ve yemeklerden sonra kan şekerinde daha az artış olmuştur Bunun nedeni peynir altı suyu proteininin açlık hormonunu etkili bir şekilde engelleyebilmesi olabilir.
Egzersiz yaptıktan sonra insanların iştahı olmaz mı? Birleşik Krallık'ta son zamanlarda yapılan iki araştırmaya göre, egzersizden sonra ilk olarak yemek yemek kişinin iştahını azaltabilir, böylece kalori alımını egzersizden sonra en az üçte bir -en azından birkaç saat içinde azaltabilir. İlk deneyde, araştırmacılar 12 ince ve sağlıklı kız üniversite öğrencisini işe aldılar, kalori alımlarını sıkı bir şekilde kontrol ettiler ve 9 saat içinde açık büfe yemeklerini gözlemlediler. Sonuç olarak, kız öğrencilerde grelin seviyesi artmış ve polipeptid YY seviyesi düşmüş, açık büfe yemek yerken ortalama kalori alımı 944 kalori iken, koşu bandında egzersiz yapan "spor kontrol grubu" nun ortalama kalori alımı 660 kalori olmuştur. İkinci deneyde, araştırmacılar 10 erkek ve 10 kadının 60 dakika koşmasına izin verdi ve ardından kalori alımlarını 7 saat boyunca açık büfeden gözlemlediler. Sonuçlar, insanların ne kadar egzersiz yaparsa iştahın o kadar az olduğunu gösterdi.
Editör, daha fazla tam tahıl yemeyi, yavaş yemeyi ve daha az yüksek kalorili yiyecekler yemeyi tavsiye ediyor. Çünkü tam tahıllar, beyaz pirinç eriştelerinden daha fazla besin içerir ve çiğneme ve sindirim süresini artırır. Kepekli tahıllar daha fazla lif ve vitamin içerir.Lif sadece tokluğu artırmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsakların temizlenmesine de yardımcı olur. Mümkün olduğunca tok hissetmek isteyenler için kilo vermek çok önemlidir, çünkü midemiz akıllı değildir, gerçekte tüketilen yiyecek miktarından çok tüketilen yiyecek miktarına göre değerlendirilir. Tekrar yiyecek almak isteyip istemediğimize karar vermek için kaloriler kullanılır. Genellikle daha fazla sağlık çayı da içebiliriz çünkü çay bağırsakları iyileştirebilir ve sağlığı iyileştirebilir ve aynı zamanda kilo veren arkadaşlar için ilk tercihtir. Kilo vermeye yardımcı olmak için bunlara bir göz atalım. Yemek, hangisinin size daha uygun olduğunu görün.
Taze öğütülmüş taze kırmızı fasulye ve arpa pirinç unu, organik tahıllar diyet lifi bakımından zengindir, bağırsaklardaki fazla toksinleri uzaklaştırır, vücuttaki fazla yağı ayrıştırır, bağırsak peristalsisini teşvik eder, arpa tohumu beyazlatır ve akne karşıtı, kırmızı fasulye nemini alır, gıda toniği kullanın Zayıflama ve güzellik hem besleyici hem de güvenlidir.Her gün bir fincan arpa ezmesi öğün yerine geçmesi kilo vermeyi kolaylaştırır.
Kırmızı fasulye arpa eriştesi
39.90 Tmall Detayları görüntüle
Saf siyah susam tohumları, cevizler ve diğer öğütülmüş tahıl tozlarını kullanarak, size sadece bir parça iyi malzeme sağlar ~ Hala kahvaltı için endişeleniyor musunuz? Neden kendinize her gün bir fincan çörek otu tozu yapmıyorsunuz ~ İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu E vitamini içerir ~ Midenizi her gün ısıtabilir, neyi bekliyorsunuz? Sadece aşk ve iyi yemek hayal kırıklığına uğratılamaz, elbette kendi bedeniniz hayal kırıklığına uğramaz ~
Siyah Susam Tozu Ceviz Siyah Fasulye Tozu
99,00 Tmall Detayları görüntüle
Yulaf ezmesi ayrıca besinler açısından çok zengindir ve saf bir tada sahiptir. Yulaf ezmesi ile genellikle yediğiniz yulaf ezmesi arasında aslında büyük bir fark var ... Bu yulaf ezmesinin tadı daha lezzetli olması için yediğinizde kaynatılması gerekiyor. Kendi hobilerinize göre süt ve bal ekleyebilirsiniz Kilo vermek için harika bir diyet yemeği!
Yüksek kalsiyum yulaf ezmesi
31.50 Taobao Detayları görüntüle
Yulaf ezmesinin kahvaltı için çok iyi bir seçim olduğunu herkes bilir. Çeşitli besleyici kuru meyve pulları ve yulaf ezmesinin bir araya getirilmesiyle yapılan meyve yulaf ezmesi, besleyici, pişirme gerektirmeyen bir öğün yerine geçen tahıldır, kullanışlı ve besleyici ve tam bir kahvaltı için en iyi seçimdir. Çeşitli kuruyemiş ve kuru meyveler, zengin meyve aroması ve gevrek dokusu, lezzetli, sağlıklı ve besleyici kahvaltı seçeneği!
Meyveli Tahıl
39.90 Tmall Detayları görüntüle
Ceviz en yaygın beyin dolgusu besindir, sağlıklı bir atıştırmalıktır ve evde mutlaka bulunması gereken lezzetli bir yemiştir. Bu çiğ ceviz çekirdeği, orijinal tadı, besin açısından zengin ve çok kullanışlı. Hiçbir katkı maddesi olmadığı için yemek yediğinizde kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.Bu çiğ ceviz içi de çok iyi paketlenmiş ve her an yenilebilir.
İnce kabuklu ceviz
26.90 Taobao Detayları görüntüle
Kırmızı hurmalar, eksiklik ve qi'yi canlandırma, kanı ve mideyi canlandırma, dalağı ve mideyi canlandırma işlevlerine sahiptir.Ceviz taneleri besinler açısından zengindir ve zeka ve beyni beslemeye yardımcı olur. Ren, Jun hünnapının etli cildi ince ve tatlıdır, dört parça ceviz çekirdeği tatlı hünnap, bir lokma, ağızda koku dolu ve hijyen ve rahatlık için bağımsız küçük paket ile uyumludur.
Cevizli kırmızı hurmalar
36.80 Taobao Detayları görüntüle
İnce yünle fermente edilmiş çayın altın tomurcukları belirgindir, çay gövdesi altın rengindedir, çorbası demlendikten sonra yumuşak ve pürüzsüzdür, çorbası kırmızı ve parlaktır ve çekici görünür.Çayın yumuşak bir girişi, tatlı bir tadı vardır ve çay kokusu taşmaktadır. İnsanlar büyülüyor. Bir yudum alın, dikkatle tadın, rengini, kokusunu, tadını ve şeklini hissedin ve derin güzelliğini hissedin.
Pu'er
107,00 Tmall Detayları görüntüle
Kaplumbağa çiçeği genellikle göğüste sıkılaşmanın yanı sıra karaciğeri ve mideyi yatıştırmak için kullanılır. Gül ve kan, adet kanamasını etkili bir şekilde düzenleyebilir. Beyaz erik çiçeği hazımsızlık, nevrasteni ve diğer semptomları etkili bir şekilde iyileştirebilir. Bu çay, modern insanlarda yaşamın stresinden kaynaklanan karaciğer qi durgunluğunun semptomlarını etkili bir şekilde iyileştirebilir.
Gül Albizia Beyaz Erik Çiçeği Kaplumbağa Çiçeği Kombinasyonu
28,00 Taobao Detayları görüntüle
Bu ürün, bilimsel ve zarif orantılı Çin sinameki tohumu, alıç, krizantem, mısır ipeği, mandalina kabuğu, abanoz eriği ve kaya şekeri içeren 7 bitki özü içerir Beslenme miktarı daha fazladır ve emilmesi daha kolaydır. Yazın bu çayı klimada içmek harika olur.
Nem alma çayı mısır ipek cassia kasımpatı çayı
23.80 Taobao Detayları görüntüle
Sekiz hazine çayı dört mevsime de uygundur.İlkbaharda, sinirleri yatıştırmak ve yorgunluğu gidermek için görme yeteneğini geliştirmek için içilir. Acı yazın fırtınasından sonra, vücut ne kadar iyi olursa olsun, insanlar biraz rahatsız olabilir ve daha fazla enerji depolamamız gerekir. Güzelliği seven beyaz yakalı bayan, yüzünü her gün güzelleştirme etkisine sahiptir.
Sekiz Hazine Çayı
29.60 Taobao Detayları görüntüle
Bir akşam yemeği partisinde çok fazla yağlı yemek yerseniz ve midenizde rahatsızlık hissederseniz, bir tencere kış kavun lotus yaprağı çayı pişirebilirsiniz, çünkü her ikisi de yağlılığı gidermede ustadır ve bunlar uzun süredir devam eden yağlardır. Katil. Balmumu kabağı ve nilüfer yaprağı çayının en büyük etkisi kilo kaybı ve güzelliğidir.Çay, vücudun fazla toksinleri atmasına yardımcı olan çok miktarda lif içerir.Her ikisi de yağlılığı giderir. Balmumu kabağı ve lotus yaprağı çayı, obez insanlar için gerçekten bir müjde gibi görünüyor.
Kış Kavun ve Lotus Yaprağı Çayı
23,00 Taobao Detayları görüntüle
