Doğumdan sonra vücut şeklini hızla nasıl kurtarabilir ve modaya uygun, sıcak bir anne nasıl olursunuz?
Bir moda tutkunu olarak,
Doğumdan sonra formunu kaybeden kendinize nasıl tahammül edebilirsiniz?
Fil bacaklarına, kova beline, tek boynuzlu at kollarına ve pasta suratına bakarsan, bok isteyecek bir kalbin var mı?
Seni tekrar mükemmel bir figür yapmanın iyi bir yolu var mı?
Bugün, kilo vermenin birkaç yolunu öneriyorum, şık bir anne olmak istiyorsanız, bunu kaçırmamalısınız!
1 çay kaşığı yağ kontrolü
Xiaoying, ağzınızı kontrol altında tutmanızı hatırlatıyor ve diyetinizi kontrol etmek, bu utanç verici sorunu çözmenin en iyi yoludur! Ancak diyetinizi çok sıkı bir şekilde kontrol etmek, sağlığınızı etkileyecek ve vücudunuzda bazı eser elementlerin ve besinlerin eksikliğine neden olacaktır.Bu nedenle, gerekli besinleri desteklemek için daha fazla balık ve kabuklu deniz ürünleri, fasulye ve tahıl yiyebilirsiniz. Yemek pişirirken salata yağı yerine zeytinyağı ve susam yağı kullanmayın Yağ alımını kontrol etmek için her zaman "öğün başına 1 çay kaşığı" ilkesine uyun.
2 Yağ yakıcı küçük eylemler
Vücudunuzun alt kısmında biriken yağın inatçı olduğunu ve yavaşça gelip gitmesinin kolay olduğunu her zaman hissediyor musunuz, bu yüzden Xiaoying size önlemler olmadan önce önlem almanızı söyler ve genellikle yağ alımınızı kontrol etmeniz gerekir. Tabii ki iyi bir yol daha fazla egzersiz yapmak, fazla yağı yakmak ve kalça ve bacaklarda daha fazla egzersiz yapmaktır, bu da iyi bir bel inceltici etkiye sahip olacaktır. Asansöre veda etmeye çalışın ve merdiven çıkma dönemine geri dönün Yoga ya da esneme egzersizleri yapmak için vaktiniz olduğunda alt vücut kaslarınızı sıkabilirsiniz.
3 Kalan kalorileri uyuyun
Xiaoying herkes için üç küçük egzersiz önerir. Bunlardan birini seçebilir veya her birini deneyebilirsiniz: Yere düz uzanın, kulaklarınızı ellerinizle tutun ama başınızı tutmayın. Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızla karın arasındaki açı 90 dereceden az olacak şekilde ayaklarınızı kaldırın. Vücudunuzun üst kısmını yavaşça kaldırmak için karın kuvvetini kullanın, bacakları sabit tutmaya çalışın, 15 ila 20 kez tekrarlayın veya yere düz yatın, ellerinizi yanlara yaslayın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kaldırın. Bel, bacakları kuvvetli bir şekilde sağa hareket ettirir ve ardından orijinal konumuna döndükten sonra sola doğru hareket eder. Sıkıcı hissettiğinizde, ayaklarınız yerde olacak şekilde yere düz yatabilir, dizlerinizi bükebilir ve kalçalarınızı daha yavaş bir hızda kuvvetli bir şekilde kaldırabilirsiniz. Kalçaların yüksekliği omurga ile düz bir çizgide olmalı, günde 1-3 grup olmak üzere 20 kez tekrarlanmalıdır.
4 Selülit önleyici
Doğum sonrası anneler uzun süre oturarak ve uzanarak vakit geçirirler.Uzun süre oturmak karın bölgesinde kolaylıkla yağ biriktirebilir.Bu zamanda iyi bir alışkanlık geliştirmeniz, oturma duruşunuzu düzeltmeniz, karnınızı içeri sokmanız ve göğsünüzü kaldırmanız gerekir ve karın içinde biriken yağların bir kısmını kaybedebilirsiniz. . Kendinize göğsünüzü, karnınızı tutmanızı, belinizi dik tutmanızı ve istediğiniz zaman asılı bir zil gibi oturmanızı hatırlatın.Her zaman tutamasanız bile, sadece düşündüğünüz zaman yapın.Karnınızdan 2 kilo veya daha fazla hantal yağ kaybedebilirsiniz.
5 Bir detoksifikasyon müshil gıda olan ceviz lapasını daha fazla yiyin
Malzemeler: yapışkan pirinç, 5 ceviz, 1 kırmızı hurma, tuz veya şeker Yöntem: 1 Önce cevizleri açın, kırıntıları çıkarın ve suya daldırın, biraz yumuşattıktan sonra yüzeydeki ince kabuğu çıkarın ve ezin. . Kırmızı hurmaları kesin, içindeki çekirdeği çıkarın, ardından kırmızı hurmaları suya batırın ve sonra onları ezmek için çıkarın. 3 Sonra tüm malzemeleri tencereye koyun, uygun miktarda su dökün ve pişirin. Tüm malzemeler piştikten sonra damak tadınıza göre tuz veya şeker ekleyip bitiriniz. Ceviz eti doğada tatlı ve sıcaktır ve müshil etkisi vardır. Sabah yeterince vaktiniz varsa, kahvaltıda kullanabilirsiniz. Öğleden sonra acıktığınızda, özellikle kabız olduğunuzda, bu yüksek kalorili atıştırmalıkları yemeyi bırakın.Besleyici ve sağlıklı olan bu ceviz lapasını yiyebilirsiniz, kabızlığı da iyileştirebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırmalıklar için iyi bir seçimdir! Yosun susamı! pirinç
Malzemeler: 100 gram kavrulmuş deniz yosunu, 120 gram siyah ve beyaz susam tohumu, pirinç Yöntem: 1 Önce deniz yosunu filament yapmak için makas kullanın ve ardından iki susam tohumunu ezmek için bir oklava kullanın. 2 İşlenmiş malzemeleri pilavın içine koyun, karıştırın ve birlikte yiyin. Servis başına çok fazla malzemeye ihtiyacınız yok, 1-2 kaşık kadar saklayın. Gerisi bir dahaki sefere saklanabilir. Karoten, kalsiyum, potasyum, demir ve diğer besinler açısından zengindir ve gastrointestinal hareketliliği artırabilir; susam, bağırsak hareketlerini artırabilen çok sayıda amino asit, diyet lifi ve mineral içerir. Sesamin, özellikle Kabızlığın iyi bir etkisi vardır.
