Silah arkadaşları, menisküsünüze "nazik olun", lütfen bu önerileri saklayın
Kaynak Çin Askeri Ağı
"Menisküsün ikinci kez, dövüş sanatları yarışmama veda edin." Bu, diğer birim yoldaşların arkadaş çevresi içinde istemeden paylaştığını gördüğüm bir haber. Bazı yorumlar sempati ifade ederken diğerleri alay etti: "Sadece menisküs hasarı değil mi? , Bir ara verin, önemli değil, gelecek yıl tekrar savaşın. "
Nitekim, menisküs yaralanmaları askerlerin "ortak sorunu" gibi görünüyor. Ancak ciddiye alınmazsa büyük sorunlara yol açacaktır. Askeri okuldayken fiziksel zindeliğimi güçlendirmek için aynı zamanda "yokuş aşağı giderken dayanıklılığa ve patlayıcı güce güveniyor, yokuş aşağı giderken dizler ve tabanlarla savaşıyor" olduğunu hatırlayın. Ancak bunu yapmak ciddi sorunlara yol açar, bir hafta boyunca sınıfa gelmeyen bir öğretmenin olduğunu ve bize tekrar öğrettiğinde podyuma çıkınca oturmak istemediğini ve sonunda herkese tekrar tekrar sorduğunu hatırlıyorum. "Sonra gerçek ortaya çıktı:" Sol bacağın menisküsü çıkarıldı. " Badminton oynamak ve dağlara tırmanmak konusunda tutkulu ve muhtemelen artık "istekli" olamayacak. Başka bir silah arkadaşı, eğitime dikkat etmediği için menisküsünde ikinci derece yaralandı. Bu durum artık askeri kamplarda benzersiz değil.
Şu anda, birçok birimin modern oyun alanları ve okullar gibi lastik parkurları yoktur.Uzak ve dağlık birimlerin çoğu sadece beton dağ yollarına sahiptir veya sadece engebeli dağ yollarında koşmaktadır. Bu, çoğu subay ve askerin eğitim sırasında biraz dikkatsiz olmasına ve menisküslerine zarar vermesine neden oldu.
Peki, egzersiz seviyenizi yükseltirken menisküsünüze nasıl iyi davranırsınız? Aşağıdakiler birkaç popüler bilim bilgisi ve öneridir:
Popüler Bilim Bir: Antrenman sırasında menisküs yaralanmaları temel olarak antrenman öncesi yetersiz ısınma egzersizlerinin, bilimsel olmayan eğitim yöntemlerinin ve antrenman alanlarının birleşiminden kaynaklanır. Örneğin menisküs ileri geri koşma, koşma, zıplama vb. Durumlarda çok büyük baskı altındayken, yetersiz ısınma ve koruma duygusu olmadan kör eğitim menisküs hasarına yol açar.
Popüler Bilim 2: Menisküs toleransının güçlendirilmesi, kuadrisepsin kuvvet antrenmanını düzenlemek için eğitim konularına dayanmalıdır. Günlük eğitimde, diz ekleminin stabilitesini arttırmak ve kuadrisepsin izometrik kasılmasına karşı direnci arttırmak için tırmanma, tekme atma, kuadriseps fonksiyonel egzersizleri vb. Gibi uygun şekilde serpiştirilmiş kuadriseps kuvvet eğitimi.
Öneri 1: Tanıtımı artırın ve önleme bilincini artırın. Birimler, subaylara ve askerlere günlük eğitim yaralanmalarının mekanizmasını, tehlikelerini ve önleyici tedbirlerini açıklamak, kendi kendini önleme bilincini güçlendirmek ve ısınmanın gerekliliğini tam olarak anlamak için askeri doktorlar düzenlemelidir. İkinci olarak diz ekleminde şişlik ve ağrı semptomları ortaya çıktığında antrenman yoğunluğu derhal azaltılmalı veya durdurulmalı, antrenman yaralanması zamanında bulunmalı ve tedavi mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir.
Öneri 2: Yerel koşullara dayalı bir eğitim planı yapın ve bilimsel eğitim düzenleyin. Antrenman sahasında önceden yerinde inceleme yapın, uygun antrenman planları oluşturun, konuları makul şekilde düzenleyin ve bilimsel eğitimi uygulayın.Eşzamanlı yüksek yoğunluklu hız antrenmanı ve diz eklemi ağırlık taşıyan torsiyon antrenmanından kaçınmaya çalışın. Eğitim yoğunluğu kademeli olarak artırılmalı ve başarı için acele edilmemelidir. .
Savaş için eğitim ve hazırlık her zaman ordunun birincil görevidir.Ancak, sevgili silahlı yoldaşlar, eğitimde, eğitim ve korumayı hafife almayın. Menisküse iyi davranın. Vücudunuz sermayenizdir. Kendinizi koruyun ve ileriye gidin. İyi asker yetiştirmek bir kahramandır.
