Sonbahar yağını yapıştırmayı reddedin, küçük bir göbeğiniz var ve kilo vermek mi istiyorsunuz? Her gün bu 4 şeyi yapın ve şişmanlara veda edin
Sonbahar geldi, ama güzelliği seven bir kadın olarak, kesinlikle sonbahar yağını göndermek istemiyorum! Küçük bir göbeğiniz varsa ve kilo vermek istiyorsanız bugün 4 yöntemi sizinle paylaşacağım.Küçük bir bele sahip olmak ilginizi çekiyorsa bir bakayım!
1. Daha fazla karın egzersizi yapın
Hepimiz kilo vermek istiyorsak daha fazla karın egzersizi yapmamız gerektiğini biliyoruz! Mekik çekmeye ek olarak, karın egzersizi ve koşu bandı da yapabilirsiniz. Herkesin mekik çekebileceğine inanıyorum Size karın egzersizi ve koşu bandı nasıl yapılır anlatacağım. Egzersizler: 1) Bir yoga matının üzerine uzanın, dizlerinizi 90 derece bükün ve ellerinizi göğsünüze koyun; 2) Omuzlarınızı ve gövdenizi dizlerinize yakın yavaşça kıvırın. Anahtar nokta: Karına kuvvet uygulamayı unutmayın. Hava koşu bandı: 1) Bir yoga matının üzerine uzanın, ellerinizi yanlarınıza koyun ve sırtınızı yerde tutun; 2) Bisiklete binmek gibi, bir bacağınızı gerin ve diğerini sıkın. Anahtar noktalar: Bacaklarınızı mümkün olduğunca yere yakın olacak şekilde düzeltin. Spor konusunda acemi iseniz, karın egzersizi yapmamıza yardımcı olması için egzersiz ekipmanını [kavrama] kullanabilirsiniz!
Evde Mekik, Kavrama, İnce Bel, İnce Bacaklar, Çok Fonksiyonlu Ralli 29,00TL Satın Al
2. Karnınızı her zaman formda tutun
Zindelik temeli olan okuyucular, tüm fitness hareketlerinin biraz yapmamızı, yani karnı sıkılaştırmamızı gerektirdiğini bilmelidir.Karın hareketi, göbeği küçültmek için çok faydalıdır.Basit bir egzersiz bile etkili olabilir. Karın egzersizinin etkisi. Midemizdeki yağ, egzersiz eksikliği nedeniyle artıyor. Bu nedenle, editör, işe gidip gelme zamanı veya çalışma sırasında herkesin kasıtlı olarak karnı sıkmayı hatırlamasını tavsiye ediyor.
Karnı sıkılaştırmaya ek olarak, yine de günlük duruşumuzu korumamız gerekiyor. Bazı insanların çok zayıf olduğunu fark ettiniz mi bilmiyorum ama mideleri hala şişkin ve çirkin. Bunun nedeni fiziksel problemler. İyi bir duruşu korumak istiyorsanız, profesyonel bir organizasyonda düzeltmenin yanı sıra, duruşunuzu her zaman düzeltmenize izin vermek için bazı [düzeltme bantları] da kullanabilirsiniz.
Gizli kamburluk önleyici düzeltme kemeri kamburluk düzeltmesi sırt ve sırt iyi 38,00 satın al
3. Her gün sıvı yemek yiyin
Hepimiz sıvı gıdanın sindirilmesinin daha kolay olduğunu biliyoruz, ancak tok hissetmek daha kolaydır, bu yüzden çok fazla kalori almamızı engelleyebilir ve ayrıca midemizi temizlememize, dışkımızı azaltmamıza ve kabızlık nedeniyle şişkinliğe neden olmamıza yardımcı olabilir. Editör, geceleri sıvı yiyecekler yiyebileceğinizi ve ardından daha etkili olan yulaf lapasını pişirmek için darı, balkabağı ve esmer pirinç gibi iri taneler kullanmanızı öneriyor.
4. Yemekten sonra duvara yaslanın
Hepimiz göbek yağındaki artışın genellikle uzun süre oturmamızdan kaynaklandığını biliyoruz, bu nedenle özellikle yemeklerden sonra hareketsiz oturma süresini azaltmaya çalışmalıyız, her gün yemeklerden sonra yarım saat duvara yaslanarak göbeğimizi küçültmemize yardımcı olabilir. Bunun yüzeyde yağ biriktirmek için oldukça basit ve etkili bir yöntem olduğu söylenebilir. Ancak unutulmamalıdır ki bir duvara karşı dururken cep telefonunuzla oynamayın çünkü cep telefonuyla oynarken başımızı eğmemiz gerekiyor ve ayakta durma pozisyonu doğru değil, bunun bir etkisi yok.
Kapalı Alan Yoga Malzemeleri Kalınlaştırmak Yoga Minderi Kaymaz Spor Minderi 55,00 Arpa taneleri, kepekli tahıllar ve tam tahıllı lapa satın alın 16.80 Satın AlEditörün 4 yöntemi paylaşıldı, eğer yararlı bulursanız, lütfen onları iletin, ancak göbek kadın olmak istemiyorsanız buna bağlı kalmayı unutmayın!
