Her biri kazanan bir silah olan altı kilo verme yöntemi
İnternette dolaşan her türlü kilo verme yöntemi var ve her biri kesin. Aslında internetteki göz kamaştırıcı kilo verme yöntemlerinin yarısından fazlası birbirine benziyor.Bunun dışında bilimsel olarak çalışılmamış ve gösterilmemiş çok sayıda var. Kilo vermeye yardımcı olmak için sadece kör diyet yoluyla yapılır.Bu kilo verme yöntemi uzun süre vücuda çok zararlıdır.Peki, en güvenilir güvenli kilo verme yöntemleri hangileridir?
Kilo vermede güncel lider olan küçük alan kilo verme yöntemi, kilo verenlerin ilgisini çekmiştir.Elbette dikkat edilirken küçük alan kilo verme yönteminin gerçekten sağlıklı bir kilo verme yöntemi olup olmadığını da düşünmelerine neden olacaktır. Hepimiz egzersizin kilo vermeye çok yardımcı olduğunu biliyoruz.Egzersizin bilimsel doğası gereği kilo vermek için birçok kilo verme yöntemi şu anda egzersizi savunuyor. Ancak bu zaman ve mekan faktörlerini göz ardı etmek kolaydır.Birçok ofis çalışanının en eksiksiz egzersiz setini tamamlamak için kendilerine yardımcı olacak yeterli zamanı yoktur, bu nedenle egzersiz kilo verme yöntemlerinin çoğu bunlardan yoksun görünür.
Egzersiz yapmak, aynı zamanda zaman çelişkisini de hesaba katmak gerekir.Bu ikilemde küçük bir alan kilo verme yöntemi ortaya çıkar.Model olarak çok fazla zaman gerektirmez, profesyonel ve karmaşık hareketlere sahip değildir ve fazla yer gerektirmez. Kilo verme yöntemi basit ve öğrenmesi kolaydır.Evde, işe giderken veya ofiste çalışma sürecinde yapılabilir.Ayrıca kilo veren kişilere ölçülemez kilo verme sonuçları da getirebilir.Bu nedenle küçük alan kilo verme yöntemi beyaz yakalı çalışanlar arasında oldukça popülerdir. Övgü, ama aynı zamanda terfi etmeye değer.
İster kilo vermek için sistematik bir egzersiz yapmaya zamanınız olsun, ister küçük bir alanda kilo vermek için daha uygun bir yol seçin, egzersiz uzun süre kalıcı olmalıdır. Ara sıra kalori yakmak için yorucu bir egzersiz yapmak kilo vermeye yardımcı olmaz. Obez kişiler, kapasiteleri dahilinde düzenli olarak orta yoğunlukta egzersiz ve fiziksel aktivite yapmalıdır. Ciddi derecede obez veya zayıf vücut yapısına sahip yaşlı insanlar, öncelikle hızlı yürümeyi, koşmayı, yürüme ve koşmanın bir kombinasyonunu, jimnastik yapmayı, Tai Chi yapmayı, merdiven inip çıkmayı vb. Düşünmelidir. Orta derecede obezitesi olan insanlar yüzmeyi, top oynamayı ve dağlara tırmanmayı seçebilirler.
Tek başına egzersizle kilo vermek yeterli değildir, diyet işbirliği de gerektirir. Diyetinizi kontrol etmek daha az yemektir, ancak küçük bir miktarın kilo vermeyi kolaylaştıracağını düşünemezsiniz. Kalorileri kontrol etme öncülüğünde aynı anda nasıl zengin besinler alınır, yani sık sık "iyi ye" diyoruz, profesyonel anlamda beslenme dengesi olarak adlandırılır. Yüksek kalorili et ürünleri, nişastalı yiyecekler veya düşük kalorili meyve ve sebzeler olsun, onları daha yüksek kalorili et ürünleri değil, yemeliyiz. Ancak yemek yerken alım miktarına dikkat etmeliyiz Kilo vermek istiyorsak, yüksek kaliteli protein, sebze ve meyve gibi daha fazla yiyebiliriz, ancak et ve nişastanın daha az yenmesi gerekebilir. Ek olarak, yalnızca beslenmeyi desteklemekle kalmayıp aynı zamanda vücuttaki metabolizmayı da iyileştiren daha fazla vitamin eklemeniz önerilir.
Daha fazla meyve ve sebzeleri ayrı ayrı yiyin, çünkü bu kilo vermenin son derece önemli bir yoludur.Sebze ve meyveler nispeten düşük kalori içerir ve çok az yağ içerir veya hiç yoktur. Bu nedenle meyve ve sebze yemek özellikle kilo vermek için faydalıdır Şekersiz meyve ve sebzeler kilo vermek için daha da iyidir. Bir kişi meyve ve sebzelerden tükettiğinden daha az kalori tüketirse, yağın kaloriye dönüştürülmesine ve serbest kalmasına neden olarak kilo kaybına neden olur.
Malzemelerdeki değişikliklere dikkat etmenin yanı sıra aynı zamanda yemek yeme şeklinin de değiştirilmesi gerekiyor.Yavaş yemek çok gerekli. Kişi yemek yedikten sonra vücuttaki kan şekeri yükselir Kan şekeri belli bir seviyeye çıktığında beyin vücuda vücudun dolu olduğu sinyalini verir.İnsan çok hızlı yerse beyin sinyal gönderdiği zaman yemiş olabilir. Çok fazla yemek aşırı gıda alımına neden olur ve bu da obeziteye yol açar. Bu nedenle, yemek yerken yavaş çiğnemek besin alımını azaltabilir, bu da yağı azaltabilir ve kilo verebilir.
Daha fazla su içmek de kilo vermenin çok etkili bir yoludur.Çoğu zaman aç olduğumuzu düşünsek de aslında sadece susamışızdır. Su içmek tokluğu artırabilir. Yemek yemeden önce, bir bardak su veya bir kase çorba için, bu yiyecek miktarını azaltabilir, bu açıkça kilo kontrolüne yardımcı olur ve böylece kilo alımını önler. Soğuk su içmek en iyisidir çünkü soğuk su dokular tarafından kolayca emilir ve kalori tüketebilir; yemeklerden önce su içerseniz tok hissedersiniz ve iştahınızı azaltırsınız. Ek olarak, soğuk su kan damarlarını daraltabilir ve yağ emilimini yavaşlatabilir.
