İnce bir karın kası ile eğitimli bir karın kası arasındaki fark nedir?
Sıklıkla birinin karın kaslarının daha ince olduğunu söyleriz, bu yüzden incelmiş bir karın kası ile eğitimli bir karın kası arasındaki fark nedir biliyor musunuz? Aslında şöyle söyleyelim, herkesin karın kasları var, genetik kararlara göre bazıları 6 yuan, çoğu 8 yuan ve 10 yuan. Vücut yağ oranı belli bir değere düştüğü müddetçe çoğu insan karın kaslarını görebilir.
Karın kaslarımız bu şekilde oluşur. 8 kas birbirine tendonlarla bağlıdır ve tendonların büyüme hızı kaslarınkinden çok daha düşüktür, bu nedenle genellikle kaslar tendonlardan daha yüksektir, bu yüzden görebilirsiniz Sekiz paket karın kaslarının nedeni.
İnce karın kasları çok basittir, yani kasların yüksekliği tendonlarınkinden sadece biraz daha yüksektir. Eğitilen karın kasları çok ayırt edici bir özelliğe sahiptir, yani karın kasları yarım küre olabilir.
Lazarın karın kasları sezgisel olarak yandan görülebilir. Bu karın kası Nima sadece yarım küreler değil mi? Bu, eğitimli karın kası ile ince karın kası arasındaki en tipik fark olmalıdır! Elbette, bu tür hemisferik karın kasları da eğitilmesi en zor olanıdır, bu nedenle şekil farklılığının yanı sıra, karın kaslarında başka farklılıklar var mı?
Genel olarak ince karın kasları ancak vücut yağ oranı% 10'dan az olduğunda görülebilir ancak eğitimli karın kaslarının vücut yağ oranı% 13 gibi biraz daha yüksek olsa bile yine de net bir şekilde görülebilmektedir. . Diğer bir deyişle, incelmiş olan karın kasları zamanla yavaş yavaş yeniden yağlanacaktır; ancak çalıştırılan karın kasları daha uzun süre dayanabilir, ancak bu, kendinizi istediğiniz zaman şişmanlayabileceğiniz anlamına gelmez!
Bu tür hemisferik karın kasları için, 8 dakika boyunca kıvrılarak pratik yapmak gerçekten yeterli değildir. Kollarınızı tedavi edebiliyorsanız ve karın kaslarınızı tedavi edebiliyorsanız, egzersiz yaparken 8-12RM eğitim yöntemini de kullanmalısınız. Karın kaslarınızın giderek artacağına inanıyorum. Karın kaslarını çalıştırmak için en iyi egzersizler şunlardır: bacakları asmak, çelik telleri bastırmak, karın tekerlekleri vb.
