Ebeveynden 10 pound aldın mı? Kilo vermenin bu 4 süper etkili yolu, evde kilo vermenizi sağlar
Önceki iki günün popüler dizileri birbiri ardına sona erdi. Bu iyi, kafamda mantarlarla zaten boştaydım, drama kovalamacası yok, izlenecek yakışıklı saksı yok, bu evin hayatı nasıl kalabilir ~
Harm, sadece yemek yiyebilir, uyuyabilir ve nasıl yapılacağını öğrenmek için bir tarif bulabilirsin. Peri günü gibi görünüyor ama büyük balıklar ve büyük etler kızartılıyor, haşlanıyor ve haşlanıyor.Sadece birkaç gün içinde kilom gerçekten Kurtuluştan bir kez önce, bir yıl boyunca kilo verin !
Sekiz yıldan sonra ünlülerin neden hala ateşli ve zayıf olduğunu ve yağ izleri olduğunu merak ettim.
Örneğin, iki gün önce bir dergi alıp sevimli bir elfe dönüşen bebek, Karınca bel uzun bacaklar , Eksik hiçbir şey yok!
Bir de ck için reklam yapan ve engebeli bir figürü olan Hyuna var. Daha fazla değil , Orantılı doğru, gerçekten takdir ediyorum!
Sonra başını Kangkang'ın kendi yüzme yüzüğüne eğdi ve sormak istedi, bu nedir? ! Görünüşe göre zamanı geldi Kilo kaybı Gündemde, yoksa salgın bittikten sonra hepimiz böyle teyzeler oluruz.
Ancak şunu söylemiştim ki, kilo vermek bir gecede olan bir şey değil, ama şimdi sonsuza dek ortaya çıkan birçok şey var. Kilo vermenin harika yolları Hızlı kilo verme bayrağı altında aslında, Geri tepmesi ve incinmesi kolay .
Bu yüzden, perimi daha az saptırmak için, bugün kilo vermenin bazı yanlış yollarını inceleyeceğim ~
Diyet yöntemleriyle ilgili olarak, Zhang Tianai'ninki gibi pek çok kadın yıldız bunları önermiştir. Beyaz haşlanmış yumurta + çiğ salatalık Günde üç öğün bu şekilde yenildiği söyleniyor ve bir hafta buna bağlı kalırsanız sonuçları görebiliyorsunuz.
Genç ve cahil olan Lili, testi bir hafta boyunca takip etti, kilosu gerçekten düştü ama yetersiz besin alımı nedeniyle kan şekeri düşüktü ve yürürken bile halsizdi.
Ve Lin Yun'un [Kopenhag Kilo Verme Yöntemi] , Fikir Temel gıda yok, karbonhidrat yok . On üç günde on kediyi kaybedebileceğiniz söyleniyor!
Ying'er, hızlı bir şekilde kilo verme hedefine ulaşmak için günde sadece bir yaşlı vaftiz annesini yer.
Temel besinleri yemeden yapılan bu aşırı diyet yöntemi, kısa vadede gerçekten hızlı bir şekilde kilo verebilir, ancak zamanla dengesiz beslenme nedeniyle ortaya çıkacaktır. Saç dökülmesi, endokrin bozuklukları, hafıza kaybı Hatta Zihinsel gelişimi etkiler , Ve diyet yapmayı bıraktığınızda, hızla toparlanacak ve kazancınız kayba değmez.
Yani arkadaşlar, kilo vermenin binlerce yolu var. Önce sağlık , Kilo vermek bilim dışı, akrabalar iki sıra gözyaşı!
Sadece yüzü inceltmekle kalmayıp aynı zamanda kolayca kilo verebileceğini söyleyerek çarpık bir diyet yönteminin nereden ortaya çıktığını bilmiyorum
Ayrıca çok ayrıntılı olmayan ancak bir bakışta anlaşılabilecek bir öğretici de var
Dahası, akupunktur noktalarını sıkılaştırdığı ve kan dolaşımını uyardığı için egzersiz yapmadan bir kağıt parçası haline gelebileceğini de söyledi.
Affedersiniz? ! Bu kadar etkili olursa, korkarım bu dünyada şişko kağıt olmayacak! Sevimli bir perinin bir kalbi olmalı ~
Kilo verme enzimleri söz konusu olduğunda, gerçekten bir sözüm var. Bir zamanlar kilo vermek istediğim için çeşitli tuhaf zayıflama enzim ürünleri satın almıştım. Çok para harcadım ve et sadece bir pound!
Enzimlerin etkisi artmıştır, ancak aslında bir tür etkiye eşdeğerdir. Enzim .
İnsan vücudundaki enzimler Oral takviyeye gerek yok Yenmiş olsa bile bağırsaklardan geçmeden sindirilip emilecek ve herhangi bir kilo verme etkisi yaratmayacaktır.
Ancak bazı insanlar enzim aldıktan sonra bağırsak hareketinin düzgün olacağını söylerler çünkü enzimlerin bir kısmı vardır. Diyet lifi Bağırsak hareketlerini teşvik edebilir, ancak bunu yemek ve yemek Domates, yeşillik Etki aynı, satın almak için neden yanlış para harcasın?
Piyasada bazı zayıflama küspesi ikame ürünleri de bulunmaktadır. IQ Vergisi Bazı üreticiler hijyenik standartlara uymuyor Bakterileri karıştırıp midede yemek gerçekten zararsız!
Pekala, pek çok olumsuz örnekten bahsettikten sonra, doğru kilo nasıl verilir? Aslında eski bir söz: Ağzınızı kapalı tutun ve bacaklarınızı açın ve üç sayılık ve yedi sayılık atışlar yapın!
Kilo vermek son derece azim testidir.Yaşamdaki çeşitli yiyeceklerin cazibesi ile birleştiğinde, birçok insan başlamadan önce başarısız olmuştur.Bu nedenle, kilo vermenin ilk ve en önemli yanı ayartmaya dayanmaktır. , Ağızını kapalı tut!
Kontrol ısısı
Kilo kaybı sırasında, yüksek yoğunluklu egzersiz olmadığında elinizden gelenin en iyisini yapın Yüksek kalorili gıdalardan kaçının Maltlıların yemek istediği sütlü çay, güveç, kızarmış tavuk, ızgara şiş vb. Yiyeceklerin alımı, kilo verme yolundaki bu engellerden uzak tutulmalıdır!
Ama başlama Aşırı diyet , Sadece geri tepmekle kalmaz aynı zamanda vücuda da zarar verir. Adım adım , Yüksek kalorili yiyecekleri düşük kalorili yiyeceklerle değiştirin ve karbonhidratları kontrol edin.
Basit ifadeyle, Daha az temel gıda, ekmek ve tatlı yiyin (Yememek yerine daha az yemeyi unutmayın ~), Daha fazla tam tahıl ve sebze yiyin!
Dengeli beslenme
Kilo vermek sadece diyetle değil, aynı zamanda Seçici yiyiciler değil , İster etin, sebzelerin, meyvelerin ve tam tahılların temel gıda maddesi olsun, sağlıklı ve zayıf olmak için az çok yemeli ve dengeli beslenmeyi sürdürmelisiniz.
Yuan Shanshan kilo verme seansında her zaman ilham verici bir aktris olmuştur. Tarifi çok kapsamlı.Kilo verme döneminde temel gıda, meyve ve hatta yüksek kalorili güveç bile mevcut.
Kilo verme döneminde herkes bu tarifi kopyalayabilir, diyet düzenlidir, beslenme dengelenir ve ardından uygun egzersizle işbirliği yapar.Aynı yelek hattına sahip olmak hemen köşede ~
Daha fazla protein tüketin
Genel olarak konuşursak, daha fazla kaslı insanlar daha fazla kalori tüketirken, protein Kas yapmak Etki dolaylı olarak vücudun enerji tüketmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca, protein yemek Kontrol iştahı , Tokluk etkisini elde etmek için yani güveç şişi olsa bile fazla yemek yiyemezsiniz.
Periler genellikle proteini desteklemek için daha fazla soya ürünü, balık ve karides, süt ürünleri, ceviz vb. Yiyebilirler.
Kilo vermenin kestirme yolu yoktur, ancak en kullanışlı yolu vardır. Egzersiz sıcaktır!
Son zamanlarda herkes evde vakit geçirdiği için (uzun süre yağ beklediği için), Lianli size evde egzersiz yapmanın bazı yollarını öğretecek ~
Üst uzuvlar için
Bu eylemler dizisi esas olarak Kollar, omuzlar ve göğüs , Eylem basit, herhangi bir ekipman olmadan kolayca alabilirsiniz!
Adım 1: Kollarınızı omuzlarınızla aynı seviyede olacak şekilde kaldırın, yumruklarınızı sıkın ve omuzlarınızı önce ve sonra 20 daire çizmek için sürerken dirseklerinizi olabildiğince düz tutun.
Sonra kol pozisyonunuzu sabit tutun, kas ağrısını hissedin ve sonraki 20 sete geçin.
step2: kolunuzu geri vurun, kürek kemiklerinizi olabildiğince sıkın, her biri 20 defa olmak üzere iki set yapın.
Adım 3: Ellerinizi açın, dirseklerinizi yaklaşık 45 derece bükün ve ardından omuzlarınızı daha sıkı ve daha güzel hale getirmek için kollarınızı yukarı ve aşağı sallayın. 20 kez yukarı ve aşağı olmak üzere iki set yapın.
Adım 4: Kollarınızı yukarı kaldırın, ortaya geri dönün ve sonra dışa doğru açın Bu süre zarfında, omuz kas ağrılarınızı en üst düzeye çıkarmak için dirseklerinizi olabildiğince düz tutun. Her grupta 20 kez iki grup yapın.
Bu hareketler dizisi çok basit, ancak dikkat etmelisiniz. Kollarınızı yukarıda tutun , Kasları yormak ve yağ azaltma etkisini elde etmek için indiremiyorum ~
Karnı hedefleyin
Adım 1: Bir tahtaya atlayın, kollarınız ve ayak parmaklarınızla yere destek verin, karnınızı sırtınız düz olacak şekilde gergin tutun ve sonra ileri geri zıplayın. Her seferinde 30 saniye bir set yapın.
2. adım: Yere düz bir şekilde uzanın, kollarınızı açın, bacaklarınızı 90 derece yukarı doğru kaldırın ve sonra geri çekin Tüm süreç boyunca bacaklarınızı düz tuttuğunuzdan emin olun. Her seferinde 30 saniye bir set yapın.
Adım 3: Plank desteği durumuna dönün, bacaklarınızı sırayla kaldırın ve 30 saniye bekleyin.
Adım 4: Başınızı ellerinizle tutun, karnınızı sıkın ve vücudunuzu hafifçe kaldırın, bacaklarınızı sırayla öne ve arkaya tekmeleyin ve 30 saniye sağ dirseğinizle sol dirseğinize ve sağ dirseğinizle dokundurun.
Alt uzuvlar için
İnternette pek çok soba borusu öğreticisi var, ancak en etkili olanı (bireyler için) Bayan Li Zhien'den. [Kadın takım bacak eğitimi] .
Hareketler basit ve öğrenmesi kolay Hin evde egzersiz yapmak için ince bacaklara sahip olmak isteyen periler için uygundur.
Sekiz yıldan sonra Lili, "kızlar grup bacakları" oluşturmak mümkün olsa da, Koreli kadın ünlülerin birkaç haftalık eğitimden sonra komik bacaklara sahip olmayı beklemediğini hatırlatmak ister. Bacakların güzel görünmesini sağladığınız için Tanrıya şükür ~
Vücut yağ yakımı
Yukarıdakiler hedefli öğreticilerdir. Periler ihtiyaçları olanı alabilirler, ancak şişman bir bebeğe bakmak için Lili size birkaç etkili tüm vücut yağı azaltma dersi verecektir ~
Biri [Saturday Wild Zoey] , Videosu çok kapsamlı ve kilo verme etkisi çok önemli.
Diğeri ise dans tarzı kilo verme egzersizi [Rachella Nisson] , Yağ yakma etkisi, temelde bir süre atladıktan sonra çubuğa vuruyor, iki kilometre koşma hissi var jio ~
Sonuncusu [Pamela Reif] Kilo verme öğreticileri de nispeten kapsamlıdır ve hedefli veya tüm vücut egzersizi olup olmadığına dair ilgili öğreticileri bulabilirsiniz.
(Yukarıdakilerin tümü Bilibili'de bulunabilir)
Pekala, bugünün kilo verme dersi sona erecek. Büyük adamlar koleksiyonları ve eylemleri toplamalı, ancak üç gün balık tutmamak ve iki gün ağı kurutmak için ısrar etmeliyiz ~ (Ben denetleyeceğim!)
Mumeng, Çin Yeni Yılı sırasında birkaç kilo kazandı. Herhangi bir garip kilo verme yöntemi gördünüz mü? Uyguladığınız en etkili zayıflama yöntemi nedir? Mesaj alanında ve Lilichao ~
Son olarak, umarım küçük perim sağlıklı kilo verir ve başarılı bir şekilde kilo verir ~
