g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Wang Shi ile ilgili en kıskanılacak şey uyku yeteneğidir.

Yazar: Ge lamb / mikro-kanal genel numarası: qspyq2015
Bu, Qin Shuonun Moments dergisindeki 1542 orijinal ilk makalesidir

Uyumak hakkında konuşma zamanı.

Her gün kaç kişi koyar 8 saat uyuyun Yetişkin hayatındaki en önemli şeylerden biri bu mu? Bence çoğu insan, iş için bütün gece bir rapor yakalamak gibi çeşitli nedenlerle uyku zamanlarını feda edebilir; örneğin, arkadaşlık için gece geç saatlerde arkadaşlarla kerevit yemek; örneğin hiçbir şey yapmamak, sadece kanepede uzanmak Arkadaş çevresini fırçalamak 8 saat uyumaktan daha önemlidir.

Bu, herkesin uykunun önemli olduğunu bildiği ancak herkesin ciddiye almadığı bir dönemdir.

Ama bir kişi kesinlikle bir istisnadır, o Wang Shi . Zenginliği ve gücü ile karşılaştırıldığında, uyku yeteneği daha kıskanılacak olmalıdır.

Wang Shi ile ilgili en kıskanılacak şey uyku yeteneğidir.

Bu makaleyi okuyan arkadaşlar Wang Shi'yi tanımalıdır Evet, Vanke Wang Shi'nin eski yönetim kurulu başkanı ve öğretmen Tian Pujun'un erkek arkadaşıdır.

Halka açık bir konuşmada Wang Shi, benzersiz uyku yeteneğinden gururla bahsetti. Wang Shi gururla şunları söyledi: Uyku kalitesi çok iyidir, genellikle bir dakika uzandıktan sonra uykuya dalar ve uzun bir uykuya dalar; üç dakikadan fazla uykuya dalarsa uykusuzluk olarak kabul edilir.

Bunu görünce herkes ağlamak ister mi, bırakın üç dakika, 30 dakika içinde uyuyabilseniz bile, bu son derece mutlu olur.

Wang Shi'nin uyku yeteneği neden bu kadar güçlü? Her gün senden daha az şey için mi endişeleniyor? Çünkü uyumanın önemini biliyor, Vanke'nin satışlarından, Bibaoneng'in Vanke'yi satın almasından ve Bay Hitian'ın kızarmış domuz etinden daha önemli. Yani yatma zamanı geldiğinde, Wang Shi her şeyi bırakıp uyuyabilir.

Wang Shinin başarısı için kesinlikle en önemli faktörlerden biri uyku yeteneğidir. Yaklaşık 70 yaşında (1951 doğumlu, gerçek yaşı 66) ve hala çok standart bir figür ve canlı bir zihinsel durumu sürdürmesi daha da önemlidir. sebep. Wang Shi'nin şekline ve durumuna bakıldığında, bugünün küçük taze etlerinden kaç tanesini karşılaştırabiliriz? Hatta bir termos bardağı tutan ve goji meyvelerini ıslatan ve her gün orta yaşlı bir kriz için bağıran gruptan bile vazgeçti.

Elbette Wang Shi'nin yanı sıra, uyku kalitesi oldukça kıskanılacak olan dünyaca ünlü birçok kişiden de söz edebiliriz. Mali avcılar gibi Soros , Biyografisinde de uyku yeteneğinden gururla bahsetti. 1992'de Soros, rakibi İngiltere Bankası, İngiltere Bankası iken, İngiliz Sterlini'ni kısaltmak için ağır bir bahis yapmaya karar verdi. Soros tüm parasını ve çeşitli kanallar aracılığıyla kaldıraçlı finansmanı oynayarak toplam 10 milyar dolar değerinde ağır bahisler koydu. Tüm bunlardan sonra Soros uyumak için eve gitti. Kitap diyor ki, Soros o gece insanlık tarihinin en büyük bahislerinden birini yapsa da huzur içinde uyuyakaldı.

ya sen? Sadece kendinize soruyorsunuz, ne kadar süredir iyi bir uyku çekmediniz? Çiftler, çocuklar, ebeveynler, işler, konut fiyatları, stoklar, yıl sonu ikramiyeleri, performans, promosyonlar vb. Bunları düşündüğünüzde yatmadan önce durmanıza izin veren kimse yok mu? Uykusuzluk da sizi uzun süre rahatsız ediyor mu? Kötü uyku kötü iş verimliliğine, olumsuz duygulara vb. Yol açar, bunlar hayatınızda da oluyor mu? Vücudunuz çok iyi değil mi Spor salonuna gidip en iyi kişisel antrenörü tutacak vaktiniz olsa bile, hala güçsüz olduğunuzu hissediyor musunuz? Uyku hapları ve kırmızı şarap gibi çeşitli hipnotik yöntemleri denediniz mi? Gerçekten yaşlı olup olmadığını merak ediyor musun? Uzanarak uykuya dalabilen bu çocukluklar gerçekten sonsuza kadar mı gitti?

Nasıl uyuyamayız?

Bu bir büyük veri çağı, bu yüzden ne kadar iyi uyuyamadığımızı görmek için verileri kullanalım.

Çin Uyku Araştırmaları Derneği, 10 ila 45 yaşları arasında 60.000 Çinli'nin uyku kalitesi üzerine bir anket yaptı ve sonuçlar biraz korkunçtu: % 76 İnsanların oranı uykuya dalmakta güçlük çektiklerini söylüyor ve % 13 İnsanların çoğu uykusuzluktan dolayı "sıkıntılı durumda" olduklarını söylüyor. sadece yirmi dört% İnsanların çoğu uyku kalitelerinin genellikle iyi olduğunu söylüyor.

Ek olarak, % 91 Görüşülen kişilerin çoğu uyuduktan sonra hala yorgun hissettiklerini ve yetersiz uyku nedeniyle zamanında uyanamadıklarını söyledi. aşmak % 60 Yanıt verenlerin arasında uykudan fedakarlık edecek ve işte daha fazla zaman geçirecek. İşlerini bitirdikten sonra bile, görüşülen birçok kişi "uyku gecikmesi sendromu" gösterecektir. % 93 Yatmadan önce telefonlarındaki mesajları kontrol edenlerin oranı.

sadece % 5 Ankete katılanlar, normal veya normal uyku süresi ve uzunluğuna sahip olarak sınıflandırıldı.

Koltuklarınızı kontrol edebilir ve uykunuzun hangi seviyede olduğunu görebilirsiniz.

Elbette, Wang Shi gibi siz de baş aşağı uyuma yeteneğiniz varsa, o zaman zaten Çin piramidinin ilk% 5'i içindesiniz ki bu gerçekten kıskanılacak bir şeydir. "Zengin Uyku" Bu, çevrenizdeki insanlardan daha fazla başarı elde etme şansınız olduğu anlamına gelir.

Kahve, petrolden sonra gezegende en çok ticareti yapılan ikinci emtiadır

Dünyanın en değerli emtiasının, ham petrolden sonra ikinci sırada olduğunu hayal etmek sizin için zor. Kahve . Dünyanın her gün kaç fincan Starbucks içeceği ve derin uykularını bastırmak için kaç kişinin kahve kullanacağı tahmin edilebilir.

"Doğal olarak uyanmak bir lüks, buna gücüm yetmez", "Uyku kaybedene bırakıldı" ... Pekin CBD ve Shanghai Lujiazui'de yürürken uyumakla ilgili benzer yorumları kesinlikle duyabilirsiniz. .

Birinci kademe şehirlerdeki üst düzey ofis binalarında, her yerde kahve fincanı tutan elitler var, çoğu günde sadece 5 ila 6 saat uyuyabiliyor, ancak günde 8 fincan kahve içiyor. Wall Street'te de durum aynı, en iyi yatırım bankası tacirlerinin 11: 30'dan önce uyumaları çok nadirdir. Çoğu sabah saat 2: 30'da BlackBerry telefonlarının sesiyle uyanacak ve Avrupa'da pazar açılıyor. Listeden önceki çılgın yol gösterilerine gelince, neredeyse hepsi valizlerini Japonya'dan, Çin'den İsviçre'ye, Birleşik Krallık'a ve oradan da Amerika Birleşik Devletleri'ne taşıdı; sadece ertesi sabah erkenden varmak için tüm yolu kırmızı göz uçuşu yaparak deneyimlemiş olmalısın. Müşterinin ofisi.

Bugünün gerçeği, Dinlenmemiz gerektiğinde, ruhumuzu canlandırmak için kafeine güveniriz ve uykuya dalamadığımızda, kendimizi uykuya dalmaya zorlamak için uyku haplarına güvenmek zorundayız. Daha trajik gerçek şu ki 40 yaşın üzerindeyseniz ve iyi bir gece uykusu istiyorsanız, bu daha da zordur. Bu nedenle Wang Shi'nin uyku yeteneği birçok insanı kıskanacak.

Süper sınıf bir kemancıdan daha kötü ne olabilir?

yatağa git!

Bu kadar uzun süre uyumaktan bahsettikten sonra soruyu değiştirelim: En son ne zaman tamamen uyanık, enerji dolu ve tazelenmiş hissettiniz? Ne zamandır bu şekilde hissetmedin?

Sanki uzun saatler çalışmak kötü durumu telafi edebilecekmiş gibi, her zaman çok yorgun bir durumda çalıştığınızı hissediyor musunuz? Ama aslında bu bir kısır döngüdür. Sıklıkla% 60 durumunda 8 saatten fazla veya on saatten fazla çalışmak için ısrar edersiniz, bunun için uyku vaktinizi feda edersiniz. fakat Gerçek yüksek performanslı ve başarılı kişi, dinlenme süresi karşılığında çalışma saatlerini kısaltmaktır. İyi uyuduktan sonra 4 ila 5 saat% 100'de çalışabilirler ve sonuç 10 saat boyunca% 60'ta çalışmaktan çok daha büyüktür.

Dinlenmeyi öğrenmek başarılı bir insan için çok önemli bir unsurdur ve uyku da bunun çok önemli bir parçasıdır. Dünyanın en iyi bilişsel psikoloğu Anders Ericsson, "On Bin Saat Yasası" Keşfeden, kemancılar üzerinde ünlü bir deney yaptı ve bir noktayı doğruladı: Birinci sınıf kemancı, süper sınıf kemancılarından daha kötü nerede? Uyu ya da daha iyi dinlen ve iyileş.

Profesör Anders Ericsson, dünyadaki en ünlü kemancılarla ilgili bir anket yaptı ve bu kemancıların şuna inandıkları sonucuna vardı: Uyumak, keman düzeyini geliştirmede kilit bir faktör olan zor uygulamadan sonra ikinci sıradadır. Dünyanın en pahalı kemancıları her gün ortalama 8 buçuk saatini yatakta geçirirler, ayrıca öğleden sonra kestirmek zorundadırlar.

Alkollü pilotlar uçağı uçurmaya geliyor, binmeye cesaretin var mı?

Profesör Anders Ericsson şu sonuca vardı: Hemen hemen tüm sahalarda en iyi oyuncular en çok uyuyan ve dinlenenlerdir. Çünkü sadece iyi bir dinlenme% 100 özveri ile değiştirilebilir.

"Uyku Eksikliği, Zirve Performansının Katili" başlıklı Harvard Business Review makalesi şunu gösteriyor: Uykusuzluk alkol kadar insanları etkiler. Haftada sadece 4 ila 5 saat uyursanız, vücudun alkol konsantrasyonunun% 0.1'e ulaşmasına eşdeğerdir. Sayılar küçük görünebilir, ancak aşağıdaki sayıları biliyorsanız, farklı hissedebilirsiniz.

Kandaki alkol konsantrasyonu% 0.05'e ulaşır O sıralarda alkolün insan vücudunun sinir sistemi üzerindeki etkisi kendini göstermeye başladı ve insanlar hoş bir duygu hissetti. İnsanlar geçmiş üzüntüleri ve tatminsizlikleri unutacaklar.

ne zaman kan Ortamdaki alkol konsantrasyonu% 0.1'e ulaşır Bazen insanlar genellikle öz kontrollerini kaybederler ve "içtikten sonra doğruyu söylerler". Bazı insanlar çok gürültü çıkaracak ve etrafta dolaşacak. Alkolizm şu anda zaten.

bir Zamanlar Kandaki alkol konsantrasyonu% 0,2 -% 0,3'e ulaşır Bazen insanlar o kadar sarhoş olacak ki ayağa kalkmak bile zor. % 0,4'e ulaşırsa, insanlar bilincini kaybedecek, bilinçsiz olacak ve hatta hayatlarını tehlikeye atacak.

Yani bir hafta dayandığınız ve günde sadece 4-5 saat uyuduğunuz sürece vücudunuz alkolizm aşamasına gelmiş olacaktır. Düşünün, size bu pilotun bir haftadır yüksek yoğunlukta uçtuğunu ve vücuttaki alkol konsantrasyonunun% 0,1'e ulaştığını söylerseniz, bu bir "alkolizm" durumuna denktir, yine de uçağında uçmaya cesaret eder miydiniz?

Pilotları, çalışmaları konsantrasyon gerektirdiği için dinlenmeye teşvik ettiğimize göre, o zaman neden kendimize bu kadar çok şey sormamıza gerek yok? Neden günümüzün işyeri kültürü hala fazla mesaiyi teşvik ediyor ve işe uykuyu feda ediyor? İşinizde ufak bir ihmal hayati tehlikeye yol açmayabilir, ancak uzun vadede kendi vücudunuzda geri dönüşü olmayan bir hasara neden olacak ve verimlilik düşecek ve şirketin geliri de büyük ölçüde azalacaktır. Sonunda kimse fayda sağlamayacak.

Elbette şunu da söyleyeceksiniz ki, şu ve bu tür girişimcilerin, şu ve bu tür ünlülerin günde sadece 3 veya 4 saat uyuyabildiğini, sürekli çalışabildiğini vb. Ama aslında kandırıldın!

Amazon'un kurucusu Bezos De ki: "Yalnızca 8 saat uyuduğumda kendimi enerjik hissediyorum."

Netscape Browser'ın kurucu ortağı Mark Andreessen Daha temsilci. Eskiden bir işkolikti, çalışmak için sık sık uykuyu feda ederdi, ama bu durumda zihni "gerçekten eve gidip uykuya dalmak istiyorum" idi. Daha sonra uyku programını ayarladı ve çalışma durumu ile uyku süresi arasındaki ilişkiyi şöyle özetledi: 7 saat doğru, 6 saat neredeyse anlam, 5 saat sorun yaşayacak, 4 saat sonra zombi gibiyim. Mark Andreessen uykusunu telafi etmek için hafta sonları 12 saatten fazla uyumak zorunda.

Elbette uzun bir uyku süresi uyku kalitesinin yüksek olacağı anlamına gelmez, kalite yüksek değilse daha uzun uyuyabilirsiniz. Ancak uyku kısaysa kesinlikle problemler olacaktır.

Aşağıda, referansınız için dünyaca ünlülerin uyku zamanlarından bazıları verilmiştir. Daha az uyuyan birkaç aşırı insan var, ancak çoğunun normal uyku süresi var ve 8 saat uyumaları nadir değil.

Ne kadar wolfberry termosa batırılmış olursa olsun, iyi bir uyku çekmek daha iyidir

Kötü uykunun sizi korkutacak ciddi sonuçlarından bahsedelim.

Doğal bir olay olan kırk yaşından sonra insan vücudunun tüm işlevlerinin yokuş aşağı gideceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu, orta yaşta uyku kalitesinin kesinlikle düşeceği, uykunun daha parçalı olacağı ve dış çevresel etkilere daha duyarlı olacağı anlamına gelir. Ayrıca bacak eklem ağrısı, donmuş omuz gibi vücudumuzun çeşitli sorunları da uykuyu etkileyecektir. Bu tabii ki uykusuzluğu daha da kötüleştirecektir.

Uzun süreli uykusuzluğun neden olduğu çeşitli kronik hastalıklar, 40 yaşından sonra ortaya çıkmaya devam edecektir. Ailenin kalp hastalığı geçmişi olmamasına rağmen, rekabetin yüksek olduğu bir işyerindeki orta sınıftan pek çok insan, az çok kalplerinde sorunlar olduğunu ve hatta kalp hastalığına neden olduğunu keşfetmiştir.

Ve biyolojik saatimizin uyarlanabilirliği daha da kötü. İnanıyorum ki, sık sık uluslararası seyahat eden pek çok kişi bu duyguyu yaşayacaktır.Günde 24 saat Amerika Birleşik Devletleri'ne gidip gelirken hiçbir sorun yoktu, şimdi jet lag çok yorucu bir şey. Bir iş gezisinden sonra normal bir rutin bulmak bir hafta sürdü.

Şişmanlamak da durdurulamaz bir eğilimdir. Erkek ya da kadın, kırk yaşından sonra vücudunu iyi idare edebilen orta yaşlı kişi öğrenmeye değer. Uzun süreli uykusuzluk nedeniyle bir yandan insan vücudunun baskısını artıracak, bu da insanların daha iyi iştahlı olmasını ve daha çok yemesini sağlarken, şeker ve karbonhidrat yemeye daha istekli olurken, diğer yandan vücut fonksiyonu azalır ve metabolik fonksiyon kaçınılmaz olarak azalır. Daha çok yiyin ve daha az tüketin, kilo almamak nedir? Sonra uykusuzluk kilo alımını artırır, daha kötü bir kısır döngüye girdiğiniz için tebrikler.

Uyumak aslında çok doğal bir şey. Yüz milyonlarca yıldır atalarımız hayvanlardan yetişkinliğe evrimleşti, sadece uyku bozulmakla kalmadı, insanoğlunun gelişmesiyle de korundu. Düşünün ki vahşi doğada böylesine tehlikeli bir ortamda bile uyursanız vahşi hayvanlar tarafından yenmenin mümkün olduğunu, ancak atalarımızın hala uyuması gerektiğini ve uyumanın 8 saat sürdüğünü düşünün. Uyku, doğanın değiştirilemez yasasıdır, ancak bugün iş modelimiz, yaşam tarzımız vb., Aslında doğanın yasalarına aykırı olan uykuyu feda etmemizi gerektirmektedir.

Bu nedenle, herkesin uykuyu yeniden vurgulama ve uyku için başka şeyler feda etme zamanıdır. Eğer uyuyamıyorsanız, acele bir doktora görünmeyin, uyku hapları alın, gün içinde içtiğiniz birkaç fincan kahveyi düşünün; bir şeye üzülüyorsanız ve geceleri uyuyamıyorsanız, o zaman Wang Shi'yi düşünün, eğer o sizin gibiyse Çok dikkatsizseniz öfkeden ölürsünüz; uykusuzluğun kısır döngüsüne girdiyseniz, egzersiz ve meditasyon öğrenmeye başlayın.

Wang Shi gibi bir uyku çekmeni dilerim. Bunu yaptığınızda, hayatınızın farklı olduğunu göreceksiniz.