"Sağlıklı" ayaklar sağlık "alarmlarıdır". Bu dört belirti, vücutta bir sorun olduğunu gösterir.
Ayak, insan vücudunun "ikinci kalbi" olarak adlandırılır Bir insanın her ayağında 26 kemik, 33 eklem, 20 farklı büyüklükte kas, 114 güçlü bağ ve kalp, beyin ve omurgayla birçok bağlantı bulunur. Sinirler ve kan damarları birlikte insan vücudunun çeşitli faaliyetlerini destekler.
Bu nedenle, ayaklar anormal bir performans gösterdiğinde, muhtemelen vücudumuz "alarm zili" çalmıştır.
1
Kuru ayaklar, deri dökülmesi
Bu sadece hava değil
1
Kuru hava
Sonbahar ve kış aylarında, birçok insanın cildi özellikle kurur ve cilt yüzeyi genellikle kurur ve çatlar, balık pulları gibi soyulur ve hatta kaşınır.
Bunun nedeni, havadaki nemin büyük ölçüde azalması, vücudun yağ bezi salgısının zayıflaması ve cilt yüzeyindeki aktif ter bezlerinin sayısının azalması; düşük sıcaklıkla birleştiğinde kılcal damarın küçülmesi ve cilde oksijen sağlama ve beslenme işlevinin zayıflaması ve bu da cildin kolayca kurumasına neden olabilir. .
Önermek: Banyo yaparken besleyici maddeler içeren bir vücut yıkaması seçmek ve zamanında nemlendirici uygulamak ve ayaklarınızı kuru tutmak en iyisidir.
Ayakları ve bacakları ıslatmak için bir kova ılık suya 50 gr nişasta eklemek de kuru cildi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Not: Sonbahar ve kış aylarında ayakların soğuğuna ve sıcaklığına özellikle dikkat etmeli ve donmayı önlemek ve çatlamış el ve ayakları ağırlaştırmak için sık sık ılık su kullanmalısınız.
2
Vitamin eksikliği
Kışın, taze sebze ve meyvelerin alımı nispeten azalır, bu da kolayca A vitamini veya E vitamini eksikliğine neden olabilir.
A vitamini, epidermis ve stratum corneum metabolizmasını düzenleyebilir, normal epitel dokularının büyümesini sürdürebilir ve mukoza zarlarını koruyabilir; E Vitamini cildin nemlenmesini ve elastikiyetini artırabilir ve cildin güneş ışığına karşı direncini artırabilir. Bu nedenle, bu iki elementin eksikliği kolayca ayaklara yol açabilir. Kuru ve çatlamış.
Önermek: Günlük hayatta çeşitlendirilmiş beslenmeye dikkat etmeli, daha fazla meyve ve sebze yemeli, bol su içmeli, cildin nemini ve elastikiyetini korumak ve ayak çatlaklarının oluşmasını önlemek için protein açısından zengin gıdaları uygun şekilde almalısınız.
3
Mantar enfeksiyonu
Ayaklara mantar bulaştığında da çatlak olabilir. Bu tür kişilerin ayaklarına genellikle ciltte kaşıntı ve kabarcıklar eşlik eder.
Önermek: Bazı antibakteriyel ilaçları dışarıda ovarsanız, daha ciddiyse, zamanında tıbbi yardım isteyin.
Not: Diyabet hastaları, selülit gibi komplikasyonları önlemek için ayaklarında enfeksiyon veya iltihaplanma semptomları olur olmaz tıbbi yardım almalıdır.
2
Soğuk ayaklar bir kan damarı sorunu olabilir
1
Kan dolaşımı bozuklukları
Kışın kan metabolizması yavaşlar. Düşük sıcaklık kan damarlarının daralmasına ve kanın geri dönüş kapasitesinin zayıflamasına neden olur. Bu, ellerde ve ayaklarda, özellikle parmak uçlarında, ayak parmaklarında ve diğer kısımlarda kan dolaşımını zayıflatır ve soğuk el ve ayaklarda semptomlar ortaya çıkar.
Anemili kişilerde dolaşımda yetersiz kan veya düşük hemoglobin ve kırmızı kan hücreleri bulunur ve el ve ayakları değiştirir ve üşür.
Kalbi zayıflamış kişiler, vücudun çevresel kısımlarına kan sağlayamazlar, bu da el ve ayakların soğumasına neden olur.
Önermek: Uygun ayak banyosu kan dolaşımını hızlandırabilir ve soğuk el ve ayak semptomlarını iyileştirebilir. Tüm vücut ateşlenene kadar yaklaşık 20 dakika boyunca 4040 sıcak suda bekletilebilir.
2
Tutkulu
Çin tıbbı, soğuk ellerin ve ayakların geçilmez bir kan olgusu olduğuna inanıyor. Soğuk hava veya vücut soğuğu karaciğer damarlarını etkileyerek karaciğer damarlarının üşümesine, karaciğerin hematopoetik fonksiyonunun azalmasına ve böbreklerde yetersiz yangına neden olarak soğuk uzuvlara, kırmızı veya beyaz el ve ayaklara ve hatta ağrıya neden olur. hissediyorum.
Önermek: Ginseng çayı, zencefilli ördek vb. Gibi daha sıcak ve tonik yiyecekler yiyin; sıcak tutun ve uygun fiziksel egzersizler yapın.
3
Hastalık faktörleri
Hipotiroidili hastalarda yetersiz tiroksin salgılanması, anormal metabolizmaya ve vücut ısısının düzenlenmesine yol açacak, bu da vücudun ısı üretim kapasitesini büyük ölçüde etkileyecek ve bu da ellerin ve ayakların üşümesine neden olacaktır.
Diyabetik hastalarda uzun süreli zayıf kan şekeri kontrolü, diyabetik periferik vasküler hastalığa yol açarak uzuvların periferik arterlerine yetersiz kan beslemesine, soğuk el ve ayaklara ve uzuvlarda titremeye neden olabilir.
Ek olarak, aşırı stresli, aşırı duyarlı, aşırı endişeli ve sık sık üzgün olan kişiler de el-ayak soğuk sendromunun yüksek riskli gruplarıdır.
3
Ayak krampları, mutlaka kalsiyum eksikliği değil
Günlük bazda ayak krampları yaşadığımızda ilk tepkimiz kalsiyum eksikliği olmalıdır.Kalsiyum takviyelerinin veya kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler yemenin yeterli olduğunu düşünüyoruz ama işler sandığınız kadar basit değil.
1
Vasküler hastalık
Ateroskleroz, tromboz ve varisli damarlar gibi vasküler hastalıklar zayıf kan dolaşımına, alt ekstremite iskemisine ve bacak ağrısına ve bacak kramplarına neden olabilir.
Önermek: Sık ayak krampları yaşıyorsanız, durumunuzda gecikmeleri önlemek için hastaneye muayene için gitmelisiniz.
2
Yetersiz dinlenme veya kötü uyku duruşu
Uzun süre egzersiz yapmak, alt ekstremiteler çok yorulur, kramplara neden olması kolay olan laktik asit birikimine neden olur.
Uyurken uzun süre uyku pozisyonunda kalırsanız, baldırda belirli bir kasın uzun süre mutlak gevşemiş halde kalmasına neden olur, bu da pasif kas kontraktürlerine neden olarak ayak kramplarına neden olabilir.
Komut istemi: Ayağınız kramp girdiğinde sertçe çekmeyin. Vücudunuzun gevşemesine izin verin. Bacaklarınızı hafifçe gerin, ayaklarınızı hafifçe dizlerinize doğru bükün ve ardından baldırınızın düzleşmiş hissetmesini sağlamak için ayağınızın başparmağını dizlerinize doğru yavaşça çekin.
3
Kalsiyum eksikliği
Kalsiyum, kas kasılmasını ve bir dereceye kadar gevşemesini kontrol eder Hipokalsemide nöromüsküler uyarılabilirlik artarak kas spazmlarına neden olur.
Not: Normal insanların kan kalsiyumu 2.18-2.63 mmol / L'de tutulur. Ancak yaşlılarda kalsiyum emilimi zayıflar ancak kayıp daha hızlı olur ve osteoporoz gibi belirtiler ortaya çıkabilir.Kalsiyum takviyesi gereklidir; adolesanlar, hamile kadınlar ve emziren kadınlar da kalsiyum eksikliğinde daha sık görülür, daha çok takviye almasına dikkat edin.
4
Ayak tırnaklarının kalınlaşmasına ve sararmasına dikkat edin
Tırnakların kalınlaşması, ilk önce ayak tırnaklarına mantar enfeksiyonunun neden olduğu onikomikoz olarak da bilinen onikomikozu düşünür.
Önermek: Birincil hastalık aktif olarak tedavi edilmeli, lokal hijyene dikkat edilmeli, ayaklar kuru ve havalandırılmalıdır.Ayrıca doktor tavsiyesi altında ilaçla tedavi edilebilir.
2
Tıbbi hastalık
Sarı ve parlak, hafif hastalığı ve kısa hastalık seyrini gösterir; koyu sarı, ciddi hastalığı ve uzun hastalık seyrini gösterir. Sarı A, karaciğer ve safra kesesi hastalıkları, hemoliz, hipotiroidizm, kronik adrenal yetmezlik, nefrotik sendrom, karotenemi vb.
