g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo verme sırasında ağzınızı kontrol edemiyor musunuz? Küçük göbekten hızla kurtulmak için bunu yapın!

Karın bölgesinin vücutta yağ biriktirmenin en kolay kısmı olduğunu herkes bilir. Egzersiz ve zindeliğe dikkat etmediğiniz sürece, ayrıca yemekten sonra uzun süre oturduğunuz sürece oturma pozisyonu doğru değildir, göbeğe neden olmak kolaydır. Maruz kalma mevsimi geliyor, nasıl kilo vereceğiz?

Yaşam alışkanlıklarına nasıl dikkat edilir:

1. Kalkın ve büyük bir bardak su için

Kahvaltıda dişlerinizi fırçaladıktan sonra önce bir bardak ılık suyla gelin ve içmeyi unutmayın. Sadece mideyi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki retentatın düzgün bir şekilde boşaltılmasını sağlayarak, retentatın yağlı deri tabakası altında aşırı birikmesini önler.

2. Beslenme ile makul diyet

İster güveç, ister büyük balık veya et ızgara, ister kilo vermek isteyin, vejetaryen olmayı seçin ya da bazı etli yiyecekler yemeyin. Besin dengesi gereklidir. Vejetaryen yemekleri yemek genellikle yetersiz beslenmeye yol açar ve bunları yumurta, yoğurt, balık ve benzeri protein açısından zengin yiyeceklerle eşleştirmek en iyisidir. Tabii etin deri yağ içeriği yüksekse yemeyin. Yemek pişirirken çok fazla yağ kullanmayın, sadece geceleri% 70 dolu yiyin.

3. İyi bir oturma postürü geliştirin

Yanlış oturma pozisyonu sadece kamburluğa değil, aynı zamanda hızlı karın yağlanmasına da yol açacaktır.İyi bir oturma pozisyonunu korumalıyız ve karın genişlemesini büyük ölçüde azaltacak şekilde karına daha fazla dikkat etmeliyiz.

Kilo verme alışkanlıkları nasıl geliştirilir:

Yöntem 1: Yemeklerden sonra yarım saat bekletin

Yemekten sonra uzun süre oturmak karın bölgesindeki yağı kolayca artırabilir ve küçük bir göbek oluşturabilir.Yemekten sonra yarım saat ayakta durmak yağ birikimini azaltabilir. Duvara yaslanırsanız etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Yöntem 2: Belde ayakta durma ve bükme

Boş zamanınızda ayağa kalkın ve ayakta durun, göğsünüzü ve karnınızı düzeltin ve sonra belinizi bir yandan diğer yana çevirin.Bacaklarınız veya sırtınız yerine belinizin gücünü kullanın.Küçük göbeğinizden kurtulmak için her gün 100 kez dönün ve ona yapışın.

Yöntem 3: Banyo ve masaj

Banyo yaparken ellerinizi göbek deliğinin üzerine koyun ve ardından pelvisin arkasından başlayarak saat yönünde büyük bir daire çizin, başlangıçta biraz güç kullanın, sola ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar yavaşlar ve güç yavaş yavaş zayıflamaya başlar, tekrarlayın. Bu eylem 1 dakikadır.

Yöntem 4: Kilo vermek için yemek yiyin

Her gün uygun miktarda çorba pişirmek için kış kavunu kullanın, bu diürez olabilir.Sade su ve limonata kilo kaybı için çok yararlı içeceklerdir ve midede yağ birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.

Yöntem 5: Hula çemberine çevirin

Hula hoop'u sallamak çok fazla kalori tüketebilir ve yağ yakımına neden olabilir. Hula hoop egzersizinin çok hızlı yapılması tavsiye edilmez. Kaç kez kişisel durumunuza bağlıdır. Karnınızdaki yağlardan kurtulmak istiyorsanız bu yöntemler çok etkilidir. Yarı yolda pes edemezsiniz ~

İnce karın için en önemli egzersiz

Aşağıdaki 6 işlemi yapın. Bir bacak hareketine benziyor, ama aslında hareket, karnınızın tam olarak egzersiz yapması için karnın gücünü hissetmek için yerinde, hadi deneyelim ~