Nazha Liu Tao üç basamaklı, ama neden 90 pound gibi?
Eğlence endüstrisindeki kadın yıldızlar, aynada olabilmek için her öğünün miktarına bakmaya dayanamazlar.Örneğin, Yang Zi sadece haşlanmış sebze yiyor ve Liu Shishi 5 yıldır temel gıda yemiyor. Burada Xiaomei böyle bir diyeti teşvik etmiyor, sonuçta kilo vermek dengeli bir diyet gerektiriyor.
İştahı az olan kadın ünlüler grubuna ek olarak, 100'den fazla kedinin ağırlığına sahip bir kadın ünlüler dalgası da var ama neden 90 kediye benziyor? Kimin orada olduğunu görmek için yanaklarımızı bir arada tutalım:
Naza
172cm 52kg
172cm Nazha, uzuvlarda veya yüzünde, yüz pounddan fazla görünmüyor, çünkü ölçeği kötü mü? ?
Daha önce "Küçük Çiçek" ağırlığındaydı ve gerçek ağırlığı 52 kg idi. Elbette, bunun çocukluğundan beri dans etmesiyle bir ilgisi var ve genel kasları daha sıkı olacak.
Shen Mengchen
171cm 52,7 kg
Çeşitli şovlar, estetik cerrahi ve P resimleriyle popüler olan Shen Mengchen uzun bacaklarını övmek zorunda
Gerçek ağırlığı da 52,7 kg olan "Gerçek Adam" programında açıklandı, peki eti nerede büyüdü?
Liu Tao
168cm 56kg
Hem Andy hem de Liu Tao, gerçek hayatta sporu seviyor ve hatta çeşitli şovlara katılıyor ve yoga yapıyor.
Weibo bile sık sık kendi spor fotoğraflarını paylaşır.
Kardeş Tao'nun gerçek ağırlığı 55 kg'dır, bu yüzden en önemli şey yağı kasa dönüştürmek ve vücut yağını azaltmaktır.
Zhang Junning
168cm 50kg
Hukuk okuyan ve yüksek eğitim seviyesine sahip Zhang Juning, sabahları iş gezilerine bile koşan, dışarıda ve dışarıda bir fitness manyağıdır.
Bu arada, bu yıl 36 yaşında olduğunu vurgulamalıyım. Koşmanın yanı sıra yoga yapmayı da seviyor Yoganın faydaları sadece kilo vermek değil, vücut dilinin ifade gücünü de zenginleştirmek.
Bu yıldızların ağırlıklarını okuduktan sonra, neden bu kadar ince göründüklerini anlayın.Cevap şu: egzersiz! Bahar Şenliği'ne hala bir ay var, inatçı yağları nasıl kurtarabiliriz? Sonraki, Xiaomei, test etmek için kullandığım, eti daha sıkı ve görsel olarak daha ince gösterebilen birkaç eylem seti sundu.
İlk grup: ince kollar, omuzlar
Kuğu kolu
(Alan sınırlıdır, Weibo'da kuğu kolunu aramanız tavsiye edilir, videoyu takip edebilirsiniz, 15 dakika sürer)
1. adım: Karnınızı bükün, omuzlarınızı açın ve kollarınızı iki yana uzatın, dirseklerinizi indirin ve ardından yukarı kaldırın. Kanatlarını sallayan bir kuğu olduğunuzu hayal ederek tekrar tekrar yapın.
2. adım: Göğsü açın ve ellerinizi her iki tarafa doğru uzatın.
Adım 3: Her iki elinizi de yukarıdan aşağıya doğru her iki tarafa doğru itin.
Kuğu kollarının tam setinin başlangıcında omuzlar çok ağrılı olacaktır. Bu normaldir. Haftada yaklaşık 3 kezdir. Her gün yapmak daha iyidir ~
İkinci grup: kalçalar
Bir sandalye yapabilir
Adım 1: Omuzlarınızı sandalyenin kenarına ve kalçalarınızı aşağıdan yukarıya doğru eğin Bu adım, kalça köprüsünün gelişmiş bir versiyonu gibidir. Her grupta 15 olmak üzere 3 grup vardır.
Adım 2: Çömelin, ancak sandalyeye oturmayın ve dizlerinizin ayak parmaklarınızı aşmasına izin vermeyin, aksi takdirde dizlerinizi incitirsiniz. Her grupta 15 olmak üzere 3 grup vardır.
Adım 3: Bir bacağınızı öne ve kalçanızı aşağı doğru uzatın, ancak sandalyeye oturmayın. Her grupta 15 olmak üzere 3 grup vardır. 3 adımı bitirdikten sonra germeyi unutmayın ve kalçalar ağrır.
Üçüncü grup: soba borusu
Uzanarak ve videoyu izlerken yapabilirsiniz
Adım 1: Yandaki yoga matına uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Her grupta 30 olmak üzere 3 grup vardır. (Hem sol hem de sağ bacak yaptıktan sonra bir set olarak sayılır)
Adım 2: Ellerinizi yoga matı üzerinde destekleyin, kollarınızı ve bacaklarınızı birlikte düzeltin, aynı el ve ayaklara sahip olmamayı unutmayın. Her grupta 30 olmak üzere 3 grup vardır. (Hem sola hem de sağa yaptıktan sonra, bir grup olarak sayın)
Adım 3: Uyluklarınızı karnınızın alt kısmına yaklaştırmak için bacaklarınızı ileri geri kaldırın. Her grupta 30 olmak üzere 3 grup vardır. (Hem sola hem de sağa yaptıktan sonra, bir grup olarak sayın)
Koşullara sahipseniz, Xiaomei hala spor salonuna gitmenizi önerir.Aerobik + anaerobik, kilo verme ve zayıflama etkisinin kombinasyonu daha iyi olacaktır. Umarım Bahar Şenliği'nden önce herkes zayıflar ~ Mesaj alanında kilo verme problemlerinizi anlatın, Xiao Mei onlara tek tek cevap verecektir ~
Tanıtımı düzenle
Tuzki
20 yıldan fazla kilo vermeye odaklanmak,
İnce olmaktan biraz uzak.
