Kalça egzersizi için 5 temel ekipman
Kalça kaslarınızı iyi eğitmek istiyorsanız aşağıdaki beş fitness aletini kullanmanız gerekir Bu ekipmanlara detaylı bir şekilde göz atalım!
Bir, dambıl
Dambıl egzersizlerine uzun süreli bağlılık, kas çizgilerini değiştirebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir. Ağır dambıllarla sık sık yapılan egzersizler kas halterlerini daha sıkı hale getirebilir, kas liflerini güçlendirebilir ve kas gücünü artırabilir.
2. Halter
Tüm vücut kasları için kas dayanıklılık eğitimi yapabilir, yağ yakabilir, vücut geliştirme hatlarına dönüştürebilir, uzun bir egzersiz süresinden sonra yerel ancak yine de gevşek kasları iyileştirebilir; ayrıca kas yaşlanmasını geciktirebilir, kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporozu önleyebilir. Formda kalmak isteyen erkekler için vazgeçilmez fitness aletlerinden biridir.
Üç, eliptik makine
Uzay yürüyüşçüsü olarak da bilinen, kardiyopulmoner egzersiz için iyi bir cihaz olan bu cihaz, birçok kullanıcı ve profesyonel tarafından seviliyor. Eliptik makinenin eğim tasarımı, direnç direnci ayarlama işlevi, iyi düzenlenmiş egzersiz modu ve alt uzuvların belirli kaslarını çalıştırma yeteneği, onu profesyonel spor salonlarında ve ev oturma odalarında yaygın bir egzersiz ekipmanı haline getirir.
Dört, koşu bandı
Koşu bandı, ev ve spor salonu için normal bir fitness ekipmanıdır ve günümüzün en basit ev tipi fitness ekipmanıdır ve ev fitness ekipmanları için en iyi seçimdir.
Beş, Smith rafı
Egzersiz sırasında, vücudun dikey düzleminin yörüngesi, nispeten güvenli olan Smith makinesi tarafından sabitlenir. Serbest ağırlık taşıyan ağız kavgası ile karşılaştırıldığında, daha fazla ağırlık yükleyebilir ve dengenizi kaybetme endişesi duymadan vücudunuzun ağırlık merkezini cesurca ve güvenli bir şekilde geri taşıyabilirsiniz, bu nedenle çok iyi kalça egzersiz ekipmanlarından biridir.
Not: Elbette bu 5 ekipmana ek olarak kalçayı çalıştırmaya yönelik başka spor ekipmanları da vardır.Aslında ekipman önemli değildir, ekipman olmadan kas yapabilirsiniz ve kas şekli daha mükemmeldir.
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
