Neden yeterince kendimizin farkında değiliz?21 Okuma
haftada bir kitap
Okumanın hayatınızı zenginleştirmesine izin verin
21 Haziran: Bilimsel kanıtlar, öz farkındalığın herkesin başarısı ve mutluluğu için önemli olan nadir bir nitelik olduğunu kanıtlıyor. Öz farkındalık nedir? Hayatınızda bir şey duymuş olabilirsiniz, ancak genellikle olumsuz bir anlamı vardır, örneğin: "Bu kişi yeterince farkında değil", yani öz farkındalığı olmayan bir kişiye atıfta bulunur.
Peki gerçek dünyada öz bilincin ana yönleri nelerdir? Örgütsel psikolog Tasha Ehrlich, "Truth and Illusion" da, kendisinin ve ekibinin kapsamlı analizler sonucunda, öz-farkındalığı olan kişilerin yedi farklı türde içgörüye sahip olma eğiliminde olduğunu bulduğunu söyledi.
Kaynak Bu makale "Gerçek ve İllüzyon"dan derlenmiştir.
EditörChen Si; stajyer Jie Yi
Resim kaynağı"Stajyer"
Öz-farkındalığın kesin tanımı, terimin göründüğünden daha karmaşıktır. Özünde kendimizi, kim olduğumuzu, başkaları tarafından nasıl algılandığımızı ve çevremizdeki dünyaya nasıl uyduğumuzu açıkça tanımlama yeteneğimiz vardır. Platon bize "kendini bilme" talimatını verdiğinden beri, sayısız filozof ve bilim adamı öz-farkındalığın erdemini kutlamaya devam etti.
yazıt
21. yüzyılda, atalarımız gibi hayatta kalmamızı tehdit eden günlük tehlikelerle yüzleşmek zorunda olmasak da, işte, ilişkilerimizde veya günlük hayatımızda olsun, hayatta kalmamız ve başarımız için özfarkındalık hala çok önemlidir. . Bilimsel kanıtlar, kendilerini ve başkalarının onları nasıl algıladığını bilen insanların daha mutlu bir yaşam sürme eğiliminde olduğunu göstermektedir.
daha bilinçli kararlar verecekler;
Yaşamda ve işte daha uyumlu kişiler arası ilişkilere sahiptirler;
Daha olgun çocuklar yetiştirecekler;
Kendileri daha akıllı ve daha iyi kariyer seçenekleri olan daha iyi öğrencilerdir;
Daha yaratıcı, daha özgüvenli ve daha iyi iletişimcilerdir;
Daha az saldırgandırlar ve nadiren yalan söylerler, aldatırlar ve çalarlar;
İşyerinde daha iyi performans gösterirler ve diğerlerinden daha fazla terfi fırsatlarına sahiptirler;
Daha etkili liderlerdir ve astları daha hevesli ve enerjiktir;
Hatta şirketi daha fazla kâra götürecekler.
Öte yandan, öz-farkındalık eksikliği çok tehlikelidir, en iyi ihtimalle bize risk getirebilir, en kötü ihtimalle felaket getirebilir.
İş hayatında, ne yaparsak yapalım, kariyerimizin neresinde olursak olalım, başarı kendimizi ne kadar iyi anladığımıza ve patronlarımız, müşterilerimiz, müşterilerimiz, çalışanlarımız ve meslektaşlarımızla nasıl iletişim kuracağımıza bağlıdır. Şirketteki pozisyon ne kadar yüksek olursa, bu öz farkındalık o kadar önemlidir. Öz farkındalıktan yoksun üst düzey yöneticilerin, kararlarının yoldan çıkma riskini 5 kat artırma olasılığı son derece yüksektir (ortalama bir yönetici, şirkete şaşırtıcı bir şekilde 50 milyon dolara mal olur).
Ve genel olarak konuşursak, öz-farkındalığı olmayan insanlar kariyerlerinde kayıtsız olma eğilimindedirler, bu yüzden sıkışıp kaldıklarında genellikle bir sonraki adımda ne yapacaklarını bilemezler.
Bu günlerde insanların öz-farkındalığın önemini anlamadığı nadir bir durum, sonuçta, terimden o kadar sık bahsediyoruz ki, patronlar, meslektaşlar, akrabalar, politikacılar hakkında konuştuğumuzda buna atıfta bulunuyoruz, ancak fark etmiş olabilirsiniz, Bu ifade genellikle olumsuz bir çağrışımla gelir, örneğin: kim "kendini bilmeden". Öz-farkındalık herkesin başarısı ve mutluluğu ile ilgilidir ve nadir bulunan bir niteliktir.
Peki gerçek dünyada öz bilincin ana yönleri nelerdir?
Örgütsel psikolog Tasha Ehrlich, "Hakikat ve İllüzyon" da, kendisinin ve ekibinin kapsamlı analizler yoluyla, öz-farkındalığı olan kişilerin, 7 Farklı Öngörü Türü .
01
Öz değerlere ilişkin içgörü
Değerler, içgörünün ilk direğidir.
Aslında, hayatımızı nasıl yaşadığımıza rehberlik eden bir dizi ilke oluşturmak, öz-farkındalığa doğru atılan ilk ve çok önemli adımdır. Özellikle belirtmek gerekir ki, Değerler kim olmak istediğimizi belirler ve ayrıca bireysel davranışları değerlendirmek için kriterler sağlar.
Benjamin Franklin / Vikipedi
Ünlü devlet adamı ve mucit Benjamin Franklin, 20 yaşındayken, hayatının geri kalanında takip etmesini umduğu bir dizi yönerge hazırladı. Bu yönergeler şunları içerir:
"
Diyet, sessizlik, düzen, kararlılık, tutumluluk, çalışkanlık, samimiyet, adalet, ölçülülük, düzen, sakinlik, iffet ve alçakgönüllülük.
"
Franklin bu ilkeleri "Erdemler" olarak adlandırdı ve biz de onları kendi değerleri olarak adlandırabiliriz.
Ayrıca, ilerlemesini kaydeden ve boşlukları Cicero'nun "Süleyman Atasözleri ve James Thomson'dan ilham verici alıntılarla dolduran" küçük bir kitap aracılığıyla kendi davranışını değerlendirme eylemine sahiptir. Her sayfada çeşitli erdemlerin satırlar halinde ve haftanın yedi günü sütunlar halinde yazılmış kırmızı bir tablosu vardır.
Franklin her hafta sadece bir erdeme odaklanmış olsa da, günün sonunda geriye dönüp tüm masaya bakar ve eğer o günkü davranış hangi erdeme uymuyorsa, ilgili yere küçük bir kara işaret çizerdi. .
02
Öz Coşkunun İçgörüsü
Henry David Thoreau bir keresinde şöyle demişti:
"
"Sevdiğin şeyi yap. Kemiğini bil, kemir, göm, kaz ve tekrar ısır."
"
Henry David Thoreau / Vikipedi
Thoreau haklıydı: Neye tutkulu olduğumuzu ve neyi gerçekten sevdiğimizi bilerek, tekrar tekrar çiğneyebileceğimiz bir kemik bulduk.
Tasha Orich'in arkadaşı Jeff bunun en iyi örneğidir.
Jeff, özellikle mezun olduktan sonra şu anki durumundan, kariyerinin mimar olma arzusunu yerine getirmesinden memnun. Ancak, onu rahatsız eden bir sürü ev işi var ve bazı projeler gerçekten sıkıcı. İçine kapanık biri olarak Jeff, açık bir ofiste çalışmayı yorucu buldu, bu da onu içeride daha da mutsuz ve boş yaptı.
Sonunda bir gün kendine, "Önümüzdeki 30 yıl boyunca her gün böyle mi yaşayacağım?" diye sordu.
Cevap, net bir şekilde yankılanan bir "Hayır"!
Bu yüzden aylarca sonra ne yapacağını düşünerek geçirdi. Kartlara ne yapmak istediğini yazar, aklına ne gelirse yazar, sonra bazı kalıplar bulup bulmadığını görmek için sıralar. Sonunda onu gerçekten mutlu etmenin yolunun kendisi için çalışmak olduğunu fark etti. Bu yüzden kendisi için çalışmayı denemek için bir plan yaptı. Tutkunu bulma süreci Jeff'e asıl heyecanının tasarım konusundaki merakını her zaman takip edebilmesi olduğunu öğretti.
03
Kendini takip etme içgörüsü
Aramanızın ne anlama geldiğini anlamak önemlidir. Kendimize ulaşmak istediğimiz hedeflerin listelerini oluşturmamızı istemeye alışkınız, ancak çoğu durumda bireylerin hayattan ne istedikleri konusunda net bir fikre sahip değiliz. Kendinize "Neyi başarmak istiyorum" diye sormak yerine, kendinize başka bir soru sorun: "Hayattan gerçekten ne istiyorum?"
Bir hedefe ulaşıldığında, cesaretimiz kırılır veya hayal kırıklığına uğrarız, ancak arayış asla tam olarak tatmin olmaz. Takip ile her sabah motive hissederek uyanırız. Kıskanılacak işlerimiz ve dünyayı dolaşmak için işimizden ayrılma yeteneğimiz olmasa bile, neyi deneyimlemek ve elde etmek istediğimizi anlayarak hepimiz daha iyi hayatlar yaşayabiliriz.
Peki arayışımızı nasıl bulacağız?
Aşağıdaki soruları düşünerek ne istediğinizi netleştirmeye yardımcı olabilirsiniz:
Büyüyünce ne yapacağınızı hiç hayal ettiniz mi?
Şu anki kariyerinizi seçmenize ne sebep oldu?
Vaktinizi geçirme şekliniz anlamlı ve tatmin edici mi?
Bir şeylerin eksik olduğunu hissettin mi?
Değerler ve tutkular listenizi okuyan tarafsız bir üçüncü taraf olduğunuzu varsayarsak, böyle bir kişinin hayatta ne yapmak veya deneyimlemek istediğini düşünüyorsunuz?
Arkanda nasıl bir miras bırakmak istiyorsun?
Yaşamak için sadece bir yılınız kaldığını varsayarsak, bu yılı nasıl geçirirsiniz?
04
İçgörüler çevreye uyar
Birçok yönden, Çevresel Uyum Sütunu birkaç sütun üzerine inşa edilmiştir: Sadece neye değer verdiğinizi, neye tutkuyla bağlı olduğunuzu ve hayatta neyi deneyimlemek istediğinizi bilerek ideal ortamı bulmaya başlayabilirsiniz.
Bir şirket için uygun olduğumuza karar verdiğimizde, mutlu bir şekilde işe koyulacağız, işleri daha az çabayla yapacağız ve her gün zamanımıza kadar yaşadığımızı hissedeceğiz. Bu, daha iyi bir ruh halinde seyahat etmek veya öğle yemeğinde koşuya çıkmak, daha derin içgörüler kazanmak, hayatınızı daha mutlu kılmak, aşık olduğunuz kişiyle tanışmak veya büyük bir şirket olmak gibi basit gerçekleri anlamayı içerir.
O halde yoğun bir günün ardından, çevrenizin size enerji mi verdiğini yoksa yorduğunu mu düşünmelisiniz?
Hayatınız, işiniz veya birlikte yaşamayı seçtiğiniz insanlar hakkında seçimler yapıyor olsanız da, kendinizle uyum içinde ve canlı olmak, uyumun nihai ölçüsü olabilir.
05
Kendi davranış kalıplarınızı keşfedin
Kişiliğinizi tanımlamanız istense, ne söylerdiniz?
Pasif veya arkadaş canlısı olduğunuzu söyleyebilirsiniz veya yakın zamanda bir kişilik testi yaptınız ve uzman/ürkek/koordinatör/makul olduğunuzu söyleyebilirsiniz.
Psikologlar genellikle insan davranış kalıplarını tanımlamak için "kişilik" terimini kullanırlar. Kalıplar, farklı durumlarda düşündüğümüz, hissettiğimiz ve davrandığımız tutarlı yollardır. Örneğin, bir sabah bir iş arkadaşıma sabırsızca bağırıyorsam, muhtemelen yorgun olduğum içindir. Ama ona neredeyse her sabah bağırırsam, hem benimle arkadaşça davranmaz hem de ben de kendi sinirli davranışlarımın farkında olurdum.
Ayrıca çoğu durumda davranış kalıplarına odaklanmak yeterli değildir, belirli durumlarda bireysel kalıplara da bakmalıyız.
İnsanlar bilginin güç olduğunu söylüyor ve bu, kalıp sütunu için doğru. Saçma sapan bagaj ayrılık kaygısı ya da başka bir şey olsun, kalıplarımızı, özellikle de geri tepenleri tanımak, kendimizi kontrol etmemize yardımcı olabilir. örneğin:
İçine kapanık biriyseniz ve arka arkaya birkaç toplantıdan sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız, günün sonunda dinlenmek için birkaç dakika yalnız kalın.
Çok uzun süre çalışıyorsanız ve ateşli e-postalar gönderiyorsanız, gece geç yanıt verdiğinizde bunları taslaklar kutunuza kaydedin, sabah okuyun ve gönderin.
Birkaç bardak kırmızı şarap içiyorsanız ve eski erkek arkadaşınızı/kız arkadaşınızı aramadan edemiyorsanız, doymadan önce telefonunuzu arkadaşınıza vermeniz en iyisidir (arkadaşınız sizi eve bırakmalı).
Mesele şu ki, önce kendi davranış kalıplarınızı keşfedin, sonra bir şeylerin ne zaman olduğunu onaylayabilir ve daha sonra farklı ve daha iyi seçimler deneyebilirsiniz.
06
kendi kendine tepkiye ilişkin içgörü
Bazen insanların insanlarla ilişkilerde tepkilerini bulmaları kolay değildir ve bu tepkiler işimizi ve hayatımızı etkileyecektir. Bu nedenle, insanların günlük olarak kabul edilen eksiklikleri bulmalarına yardımcı olabilecek ve aynı zamanda bulması kolay olmayan kendi avantajlarını bulmalarına yardımcı olabilecek öz-tepki konusunda içgörüye sahip olmak çok gereklidir.
Büyüyen bir emlak şirketinde çalışan Susan, tüm çabalarına rağmen bitkin hissediyor. Sert patronlar genellikle onun haftada 70 saat çalışmasını ister. Çok baskı altında olmasına ve işi için çok çalışmasına rağmen, zar zor geçiniyordu. Bir gün, maviden bir ok gibi, Susan aniden kovuldu.
Susan şoka uğradı, sinirlendi ve böyle bir şeye izin verdiği için patronunu suçladı! İstifa etmedi, önce kendileri nasıl istifa etsinler? ! Ancak öfkesi yatışınca Susan kara bulutlarda bir umut ışığı aramaya karar verdi. Her zamanki performansının patronun kovma kararı vermesine neden olduğundan gizlice şüpheleniyordu ama neler olduğunu bilmiyordu. Susan işteyken, "Ah, kahretsin" diye haykırdığı o anları düşündü ve o sırada verdiği tepkinin sonuçlarını fark etmediğini fark etti. Susan'ın stresle karşılaştığında meslektaşlarına verdiği tepki, onun ölümcül kusurunu ortaya çıkardı: duygularını kontrol edememesi.
Bu deneyimin Susan için bir başka olumlu etkisi de yeni bir iş bulması oldu. İş daha tatmin edici ve çok daha az stresli. Yeni şirkette, sadece stresle daha iyi başa çıkmak için kendini ayarlamakla kalmadı, aynı zamanda diğer insanların iletişim tarzlarına uyum sağlamak için de çok çalıştı. Şimdi baskı hissediyorsa, ekstra dikkat edecektir:
Binlerce kilometre uzaktaki insanları reddediyor musunuz?
Acele bir tonda mı konuşuyorsun?
Huzursuz mu görünüyorsun?
Tavrının çok güçlü olduğunu hissettiğinde, kasten duracak ve tonunu ayarlayacaktır. Bazen, baskı ayarlanamayacak kadar büyük olduğunda, bir süreliğine ayrılmak, sakinleşmek ve sonra tartışmaya katılmak isteyecektir.
07
Kendi Kendini Etkilemeye İlişkin İçgörü
Kendi etkinizi anlamak, eylemlerinizin başkalarını nasıl etkilediğini anlamaktır.
Günlük hayatımızda, genellikle etkilerinden tamamen habersiz insanlarla karşılaşırız, örneğin:
Patron, astlarının şikayetlerinden ve sabırsızlıklarından tamamen habersiz, Cuma öğleden sonra yapılması gereken acil bir görev verdi.
Bakkalda bir adam tüm koridoru tıkarken, çift bebek arabası olan bir anne çaresizce beklemek zorunda kaldı.
Kavşaktaki dönüşte, bir kadın, görünüşe göre arkadaki sayısız arabanın düdüğünü duymadan, iki tekerden sola dönüş sinyalini açıklanamaz bir şekilde bekledi.
Teorik olarak, bu insanlar içsel benlikleri hakkında net bir anlayışa sahip olabilirler, ancak iş çevrelerindekiler üzerindeki etkilerine gelince, kafaları tamamen karışmış görünüyor.
Başkaları üzerindeki etkinizi anlamak için öğrenmeniz gereken önemli bir beceri, empati veya başkalarının ne düşündüğünü veya hissettiğini hayal etme yeteneğidir. Dünyayı başkalarının bakış açısından görmek kendimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur.
Etki sütununda empatinin muazzam gücünü güçlü bir şekilde gösteren bir çalışma var. Araştırmacılar Chicago'da yaşayan 100'den fazla çiftle anket yaptı. Çalışma bir yıl sürdü ve her 4 ayda bir çiftlerin evlilik doyumları, yakınlıkları, birbirlerine güvenleri, coşkuları ve eşlerine olan sevgileri hakkında anket yaptılar. Rahatsız edici bir şekilde, ortalama 11 yıldır evli olan bu çiftler, çalışma süresi boyunca evlilik kalitesinde keskin bir düşüş yaşadı.
Araştırmacılar, bu olumsuz durumu tersine çevirebilecek herhangi bir şey olup olmadığını görmek istediler. Bu yüzden deneklerden evliliklerindeki tutarsızlıkları yazarak dakikalar geçirmelerini istediler.
Bazı çiftler sadece ikisi arasındaki çatışma hakkında yazarken, bazı çiftlere yazmaları talimatı verildi. "Umarım Her Şey İyidir" üçüncü şahıslar bu çatışmaları nasıl görür? , sonraki yıl boyunca evlilik kalitesinde tam bir geri dönüş gördü.
Kişisel bakış açısının ötesine geçmek ve sorunlarına diğer yarının bakış açısından bakmak onları daha sakin ve daha az dirençli hale getirir.
Bu zihniyet, eylemlerinin ortaklarını nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olur, bu da onlara iyi davranmaya başlar.
Kitap Bağış Avantajı
Örgütsel psikolog Tasha Ehrlich, "Hakikat ve İllüzyon"da, kişinin kendi içgörüsünün geliştirilebilecek bir beceri olduğunu savunuyor. Fortune 500 şirketlerinin ve yöneticilerinin saha ziyaretleri ve araştırmaları ile yüzlerce araştırma sonucu bir araya getirilerek, benlik algısının yanılgılarını ve tuzaklarını ortaya koyuyor, bize kendimizle ilgili hangi yanlış anlamaları, iç benliğimizi nasıl keşfedeceğimizi, başkalarını nasıl elde edeceğimizi anlatıyor. bize kendimiz hakkındaki gerçeği söylemek için.
Bu kitapta, aşağıdaki gerçekleri ve kuruntuları öğreneceksiniz -
Öz-farkındalık Tek boynuzlu atların sahip olduğu 7 tür öz-farkındalık.
Öz farkındalığın önündeki iki görünmez engel.
Güveni öldüren kötü alışkanlıklardan nasıl vazgeçilir ve kendinizi kabul etmeyi öğrenirsiniz.
Neden başkaları size kendinizle ilgili gerçeği söylemeyecek?
Diğer insanların sizin hakkınızda gerçekten ne düşündüklerini nasıl keşfedersiniz.
Tutkularınız, yetenekleriniz ve kör noktalarınız hakkında nasıl fikir edinebilirsiniz.
Cazibeyi kaybetmeden kritik geri bildirim nasıl alınır.
Neden daha fazla güce sahip insanlar öz farkındalıktan yoksun olma eğilimindedir.
Kendini tanıyan bir ekibin üç unsuru nedir?
Hayali patronlar, müşteriler ve meslektaşlarla nasıl başa çıkılır.
"Gerçek ve İllüzyon"
Yazar: [Amerika] Tasha Orich
Çevirmen: Hu Xiaojiao ve Chen Zhichao
Yayıncı: CITIC Yayıncılık Grubu
Şimdi 21 Haziran herkese fayda sağlıyor ve ücretsiz kitap dağıtıyor!
Nasıl alınır?
Bu hafta sonu yapılacak okumanın altına bir mesaj bırakın ve ilk 3 beğeniyi alan okuyucular (beğeni sayısı 50'den az olmamalıdır) hediye olarak bir kitap alacak. mesaj bırakmak için ilk üç. Okuyucular, ayrıca "Truth and Illusion"ın ücretsiz bir kopyasını da verin.
Okuyuculara daha fazla fırsat sunmak için, her dört ardışık kitap bağış etkinliğinde aynı okuyucu yalnızca bir kez kazanabilir (aynı WeChat kimliği, cep telefonu numarası ve adresi aynı okuyucu olarak kabul edilir)
Kazananların listesini yarın akşam okuyarak açıklayacağız~ Kitabı kazanan arkadaşlar saate göre adresinizi bırakmayı unutmayın, fazla mesai beklemeyeceksiniz~ (Yani ilk 3 beğeni için son tarih Mart. 4th 20th : 00 civarında~ Not: Kesin zaman 21 Haziran ekran görüntüsüne tabidir)
21 Haz
Beyler, kendinizi tanıyor musunuz? Yazarın bahsettiği yedi anlayıştan hangisine sahipsiniz? Bize ne düşündüğünü söyle~
