Yaşamın ve çalışmanın muazzam baskısı sizi nefessiz kılar.Gelelim dekompresyon fitness yogası yapalım.Mekanik ve alan kısıtlamalarına ihtiyaç duymaz ve evde stresi kolayca atabilir.

1. Yan streç

Etkinlik: Sırtı gevşetirken ince, sıkı karın ve bel.

2. Kürek çekme eylemi

Etki: Karın ve uyluk kaslarını sıkın, sırt kuvvetini güçlendirin.

3. İleri geri eğilin

Etkinlik: Vücudun gerginliğini ve basıncını serbest bırakın ve omurgayı yumuşak ve elastik tutun. Uyluk, karın, bel ve boynu sıkın. Bu hareket kan dolaşımını hızlandırabileceğinden cilt ve saç için de iyidir.

4. Eğilin ve gerin

Etki: Karın, bel, kalça ve uylukları sıkın, sırtı gevşetin ve omurgayı yumuşak tutun.

Daha fazla okuyucunun bu makaleyi görebilmesi için paylaşmayı unutmayın, güle güle yegenlerim, yoganın tüm yönleriyle ilgili daha fazla makale okumanızı bekliyor, yarın görüşürüz!

Yağları azaltmak, yoga öğretimi, kilo verme ve kilo verme, sağlıklı rejim için daha fazla egzersiz yapın

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

Savaş alanını canlandırın: en güçlü kader çemberi, 30 dakika boyunca hareketsiz ve nihayet görevli bile alarma geçti!

Yoldaş Yu Ruomu'nun 100. doğum yıldönümü anısına düzenlenen sempozyum alanı

Çok şirin! Huang Leinin ailesinin dört yaşındaki kızı, bir kişinin bir kase "büyük kötü kurt çorbası" içtiğini söyledi!

Sıkıntılı kardeş Fu Yuanhui! "Kendine zarar veren kol" kendi kralına geri dönmesi için ilham verir, Sun Yang'dan öğrenir ve şüphecileri susturur

Vagon gerçekten güzel, Audi yeni A6 Avant resmi görseli yayınladı

Eğlence endüstrisinde beş "Phoenix Men"

Moda | Zheng Xiujing'in giyinme kuralının çözemeyeceği hiçbir şey yok

İllüstrasyon1 saatliğine taksiye binin! Otobüsle 94 dakika! Şehir merkezinden Jinan Doğu Tren İstasyonu'na nasıl gidilir? İki muhabir hattı test ediyor

PlayerUnknown's Battlegrounds: G God, Çinli yerel zorbalar tarafından neredeyse kontrolden çıktı, netizenler: sadece 10 atış

Güney Kore Kış Olimpiyatları çok yüksek konaklama alanlarına maruz kaldı: Pazarlık yapılmadan bir gece 2.400 yuan, Çinli turistler korktu

İmparatorun efendisi yine beş veya beş kez saldırır: Çapanın ölü listesinde olanlar yine de yeniden yayınlamak istiyor mu? Netizen: Kapa çeneni!

Ne tür bir hayat mutludur? "Güzel Bir Kaza" inandırıcı bir cevap veriyor