Hızlı kilo vermenin ve günde birkaç dakika 5 kilo vermenin iki yolu
1. Kilonuzu her sabah ölçün
2. B vitamini yönünden zengin yiyecekleri ölçülü tüketin
3. Egzersizi gevşeme olarak değerlendirin
4. Fasulye ve kepekli tahılları ölçülü tüketin
5. Eti ölçülü tüketin
6. Daha hızlı gidin
7. Daha fazla lifli yiyecek tüketin
8. Biraz fındık yiyin
9. Öğünler arasına küçük bir öğün ekleyin
10. Yüksek yağlı yiyecekler tüketmemeye dikkat edin
11. Yemeklerden önce meyve yiyin
12. Her gün kahvaltı yapın
13. Yemek yedikten sonra yemek çubuklarını koyun
14. Gıda etiketlerini sık sık kontrol edin
15. Süt ve soya sütü için
16, sık sık su iç
6 eylem,
Göbeğinizi yok etmenize ve bir yelek hattı geliştirmenize yardımcı olun!
Aşağıdaki 6 eylem, her eylem 20-30 kez, günde sadece 10 dakika! 20 gün kal, karnı yok et, yelek hattını göster!
Küçük bir göbeği yok etmenin ilk yolu: başınızı tutun ve dizlerinizi bükün ve karnınızı kıvırın
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, başınızı ellerinizde tutun, ayaklarınızı bir araya getirin ve yerden kaldırın, karnınızı sıkın ve karın egzersizi yapmak için bacaklarınızı yukarı ve aşağı kaldırın.
Küçük göbeği ortadan kaldırmanın ikinci yolu: dizlerinizi bükün ve uzanın ve oturun
Bir yoga matı üzerinde, bacaklarınız bükülmüş ve dizler birlikte otururken, vücudunuzun üst kısmı geriye doğru eğilir, kollarınız kaldırılır ve sonra uzanırsınız ve sonra hızla oturmak için ataletinizi kullanırsınız.
Karnı ortadan kaldırmanın üçüncü yolu: sırt üstü yatmak, bacaklarınızı kaldırmak ve kalçalarınızı kaldırmak
Yoga minderi üzerine düz bir şekilde uzanın, ellerinizi doğal bir şekilde yanlarınıza koyun, bacaklarınızı birleştirin, dizlerinizi hafifçe bükün ve karnınızı kaldırın, böylece bacaklarınız kalçalarınızı yerden kaldırsın.
Küçük göbeği ortadan kaldırmanın dördüncü yolu: her iki ucunda kolları sallayın
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, ayaklarınızı çaprazlayın, ellerinizi doğal bir şekilde yanlarınıza koyun, karnınıza kuvvet uygulayın, bacaklarınızı kaldırın, omuzlarınızı olabildiğince kaldırın ve aynı zamanda kollarınızı yere paralel olarak hafifçe kaldırın ve yukarı aşağı sallayın aksiyon. Ardından bacaklarınızı hafifçe indirin ve düzeltin. Bu yüzden defalarca.
Karnı ortadan kaldırmanın beşinci yolu: ayak tabanları dizleri ve karnı büker
Yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, iki elinizle başınızı hafifçe tutun ve dizleri ve ayak tabanlarını birbirine bakacak şekilde bükün, bel ve karın bölgesine kuvvet uygulayın, böylece bacaklar kalçaları yukarı doğru hareket ettirir ve aynı zamanda omuzlar yerden kaldırılarak karın kıvrımı yapılır.
Göbeği ortadan kaldırmanın altıncı yolu: makas bacakları
Bir yoga matına düz bir şekilde uzanın, ellerinizi doğal olarak yanlarınıza koyun, vücudunuzu düz tutun, karnınızı çalıştırın, bacaklarınızı dizlerinizi hafifçe bükün ve yerden kaldırın ve dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı sallayın (resimde).
Yemek yemeyi ve içmeyi seven ama aynı zamanda göbek büyümesinden endişe eden MM'ler acele edip toplarlar. Sürekli uygulama, göbek yağını ve küçük göbeği ortadan kaldırabilir! Kızarmış tavukla ince karın için 6 yağ yakma egzersizi, etkili bir şekilde yağ yakan, karnınızdaki yağı parçalamanıza, ince bir belinizi inceltmenize ve seksi bir yelek hattı geliştirmenize olanak tanır!
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme tarifleri, kilo verme yöntemleri
