Akşam yemeğinde iyi beslenin, akşam yemeğinde bu 5 noktaya dikkat edin, daha sağlıklı olabilirsiniz
Orijinal başlık: Akşam yemeğinde iyi beslenin, akşam yemeğinde bu 5 noktaya dikkat edin, daha sağlıklı olabilirsiniz, belki anlayabilirsiniz
Çoğu Çinli için akşam yemeği, özellikle bazı festivallerde çok önemli bir öğündür. Kahvaltı ve öğle yemeği iyi olmasa bile, akşam yemeği kesinlikle zengin olacaktır. İnsanların sağlık bilinciyle Daha zengin akşam yemeğinin vücut için daha iyi olmadığını da anlıyoruz. Bugün, vücudumuzu daha sağlıklı hale getirmek için nasıl akşam yemeği yiyeceğimizi konuşalım.
1. Akşam yemeğinde içmeyin: Çin şarap kültürü çok popülerdir, ancak geceleri herkesin içmemeye çalışacağını umuyoruz, çünkü vücudumuzdaki alkol metabolizması oranı çok yavaş, eğer gece içersek, uyuduğumuzda karaciğer olmalı Alkolün metabolize edilmesi, karaciğerin kendisinin iyileşmesini etkileyecektir.Karaciğerde böylesine uzun vadeli hasar çok ciddi.
2. Akşam yemeğinde temel gıdalar yiyin: Birçok insan akşam yemeğinde kilo vermek için meyve ve sebze yer.Bu durum kilomuzu azaltabilirse de, vücudumuz şeker ve protein gibi alınması gereken pek çok besin maddesinden yoksun olacaktır. Bu uzun vadede yetersiz beslenmeye neden olabilir Aslında temel gıda bir miktar nişasta içerse de bu nişastalara vücudumuz tarafından ihtiyaç duyulur ve kilo vermemizi etkilemez.
3. Akşam yemeği için erken yiyin: En sağlıklı akşam yemeği saati 06:00 ile 20:00 arası olmalıdır.Akşam yemeğini çok geç yerseniz, bu normal sonuçlarımızı etkileyecektir, çünkü birçok kişi saat 10 veya 11'de yatar. , Yemek yedikten sonra yaklaşık üç saat sindirim süresi olabilir.Çok geç yemek ve yemek yedikten sonra yatmak kan lipidlerimizi ve kan şekeri seviyemizi etkileyecek, kalp damar ve beyin sağlığı üzerinde belirli bir etkiye sahip olacaktır.
4. Akşam yemeği hafif olmalıdır: Geceleri hafif yiyeceklere dikkat etmeli, yüksek yağlı veya baharatlı yüksek tuzlu yiyecekler yememelisiniz, bu yiyecekler sindirime uygun değildir ve özellikle midede çok iyi olmayan kişiler için bağırsaklarımızı uyaracaktır. Bununla birlikte, daha fazla dikkat etmemiz gerektiğini söyledi.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyalet genelinde 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
