Mükemmel bir V şeklinde deniz kızı çizgisi oluşturmak için birkaç dakikalık alt karın kas eğitimi
Karın kasları, erkekler için cinselliğin mutlak bir simgesidir.Önceden en çok duyulan altı paketten yelek ve deniz kızı hattına kadar hepsi karın kaslarının erkekler ve kadınlar üzerindeki etkisini gösterir. Deniz kenarında kumsalda olduğunuzu hayal edin. Kalın göğüs kaslarınız veya güçlü kollarınız olamaz, ancak net ve belirgin karın kaslarınız olduğu sürece, genellikle herkesin gözlerinin odak noktasıdır. "Vay canına! Bu çocuğun bir oltası var!"
Deniz kızı hattı nedir?
Deniz kızı çizgisi, pelvisin üst kısmına yakın, karnın her iki yanındaki V şeklindeki iki çizgiyi ifade eder ve bir denizkızının alt karnının kasılmasına benzediği için deniz kızı çizgisi olarak adlandırılır. Yabancı ülkelerde, "V şekli" veya "V çizgisi" genellikle oradaki alt karın kaslarını tanımlamak için kullanılır. Peki alt karın kasları nasıl çalıştırılmalı?
Ara menüsü olmadan beş dakika, 8 eylem, toplamda 12 kez.
Bu, yabancı web sitesi daveywaveyfitness tarafından paylaşılmaktadır: "5 Dakikalık Killer Alt Karın Egzersizi". Makalede, yazar kendi eğitim deneyiminden bahsetti ve farklı karın kaslarını, yani üst karın kaslarını, yan karın kaslarını ve alt karın kaslarını uyarmak için eylemi üç güne böldü. Bugünün teması alt karın kaslarıdır. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa veya kullanacak ekipmanınız yoksa, evde yapılabilecek bu eğitim çok uygundur. Editör 8 tür egzersizin hepsini çözdü. Kendinizi test etmek isteyebilirsiniz. Karın kasları buna dayanabilir!
15 kez geç
15 kez yukarı ve aşağı sallayın
7 kez itin ve küçültün
7 kez ters kıvır
Bacağınızı 5 kez kaldırın
Asılı bacak 10 kez kaldırılır
Yastığı 5 kez uzat
Harici itme ve geri çekme (kıskaç yastığı) 5 kez
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
