Salgın sırasında evde kalırken servikal spondiloz nasıl önlenir
Cep telefonunuzda veya bilgisayarınızda sık sık "Kral", "tavuk yiyor", "Yalan söylüyorsunuz" ve "haber okuyorsunuz" diye salgın yüzünden evde mi kalıyorsunuz ... Duruşu uzun süre sürdürme, baş dönmesi, boyun ağrısı, sırt sertliği ... Servikal spondiloz ile nasıl baş edilir?
Bir göz açıp kapayıncaya kadar Mart ayında geldi ve bahar dünyaya geri döndü, her şeyin düzelmesi için iyi bir zaman! Ancak, ani yeni tip bir koronavirüs pnömonisi bizi baharı kucaklamaktan alıkoydu. Gün boyu evde kalmak, cep telefonlarına, bilgisayarlara vb. Uzun süre bakmak, elektronik ürünleri uygunsuz pozisyonlarda kullanmak gerçekten "sıkıcı". Ek olarak, hava şu anda ilkbahar ve soğuk dönemdedir ve bu da servikal spondiloza kolayca neden olur. Daha sonra, Tangshan Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Batı Bölgesi Rehabilitasyon Tıp Merkezi müdür yardımcısı Wan Jinlai, evinizdeki yaşamınızda servikal spondilozu nasıl önleyeceğinizi ve tedavi edeceğinizi anlatıyor.
İyi bir oturma duruşunu koruyun
Otururken belinizi dik, omuzlarınız gerili, masa ve sandalyenin yüksekliği boyunuzla orantılı olmalıdır.Uzun süre oturmamaya çalışın.
Doğru baş ve boyun duruşunu koruyun.
Yanlış duruş boyun omurganın uzun süre baskı altında kalmasına ve boyun kaslarının gerginleşmesine neden olur. Bu nedenle, cep telefonuyla oynarken düz bakmalı, bilgisayarla oynarken, göğüs ve sırtımızı düzeltmeli, uyurken uygun yükseklikte yastıklar kullanmalıyız.Yastıkların yüksekliği yaklaşık bir yumruk yüksekliğindedir.Onları karabuğday kabuğu ve belli derecede sertliğe sahip Çin tarçını ile doldurmak en iyisidir. Çeneniz alnınızdan daha yüksekte olacak şekilde yastığı boynunuzun arkasında tutun.
Servikal omurga egzersizlerini güçlendirin.
Mümkün olduğunca az oturmaya ve hareket etmeye çalışın ve her gün belirli bir süre servikal omurga egzersizleri için ayırın Boyun ve omuz kaslarını güçlendirmeye özellikle dikkat edin.Yorgunluğu giderebilecek baş ve üst ekstremitelerde fleksiyon, ekstansiyon ve rotasyon yapabilirsiniz. Aynı zamanda kasları geliştirebilir ve tokluğu artırabilir, bu da servikal vertebra gövdesinin stabilitesini arttırmak ve boyun ve omuzların boyundaki ani değişikliklere uyum sağlama yeteneğini geliştirmek için yararlıdır.
Daha sonra dinamik ve statik kombinasyonuna dikkat edin.
Yaklaşık bir saat boyunca duruşunuzu koruduğunuzda, ayağa kalkmalı ve çalışma arası egzersizler yapmalı, uzuvlarınızı ve boyun omurganızı hareket ettirmeli, boyun kaslarının ve bağlarının yorgunluğunu gidermeli ve gerilmeyi önlemelisiniz. Boyun, omuz ve sırt yumuşak doku suşları oluşursa, servikal spondiloz gelişimini önlemek için mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir.
Müdür Yardımcısı Wan Jinlai herkese hatırlatıyor: Baş dönmesi, mide bulantısı, ense sertliği, el uyuşması ve üst ekstremite ağrısı gibi klinik belirtiler olduğunda, hastalığınızı geciktirmemek için zamanında hastaneye gitmelisiniz.
Wan Jinlai, Çin Başhekimi, Tangshan Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesinin Batı Bölgesi Rehabilitasyon Tıbbı Merkezi Direktör Yardımcısı, Çin Geleneksel Çin Tıbbı Derneği Akupotomi Şubesi üyesi, Hebei Geleneksel Çin Tıbbı Derneği 4. Tuina Meslek Komitesi Başkan Yardımcısı, Hebei Geleneksel Çin Tıbbı Derneğin 2. İplik Gömme Tedavisi Şubesi Başkan Yardımcısı, Hebei Akupunktur ve Yakı Derneği Akupunktur Cihazları Meslek Komitesi Başkan Yardımcısı, Hebei Akupunktur ve Yakı Derneği Özel Akupunktur ve Yakı Meslek Komitesi Daimi Komitesi Üyesi ve Hebei Geleneksel Çin Tıbbi Kurumları Federasyonu 1. Rehabilitasyon Uzmanı Komitenin daimi üyesi, Tangshan sağlık sisteminin seçkin uzmanı, Tangshan Rehabilitasyon Tıp Derneği başkan yardımcısı, Tangshan Çin Tıbbı Derneği'nin yönetici müdürü, Tangshan Fizik ve Rehabilitasyon Derneği müdür yardımcısı, Tangshan Tıbbi Hatalı Uygulama Değerlendirme Komitesi uzmanı. Ulusal temel dergilerde, vertebral arter tipi servikal spondilozun hemodinamiğine pozisyonlama ve rotasyon azalmasının etkisi de dahil olmak üzere ondan fazla akademik makale yayınladı, "Internal Medicine Diagnosis and Treatment" gibi 2 akademik makaleyi düzenledi ve 2 "Konumlandırma ve rotasyon azaltma yönteminin vertebral arter tipi servikal spondilozun hemodinamiğine etkisi üzerine araştırma" da dahil olmak üzere bilimsel bir araştırma, Hebei Çin Tıbbı Derneği ikincilik ödülünü kazandı. Bir zamanlar Tianjin Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi'nin İlk Bağlı Hastanesinde, Çin Tıp Bilimleri Çin Akademisi Ortopedi ve Travmatoloji Enstitüsü, Wangjing Hastanesi ve Guangdong Geleneksel Çin Tıbbı İkinci Hastanesinde okudu. (Muhabir Shi Aihua ve Ding Xiaoli)
Kaynak: Tangshan Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi
Hebei'deki en son haberleri öğrenmek için Hebei News Net'i takip edin.
