g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yıllar Sonra Kilo Vermek İçin Hardcore Fitness Rehberi! Binlerce yol var, ilk güzelleşen

Fener Festivali bitti, yeni yıl resmen bitti

Yeni yılın büyük balığı ve eti çok uzağa gitmiş olsa da

Ama üzerimizde kalan beden çok açık

PC sosu herkese hatırlatmak için burada

Binlerce yol var, ilk güzelleşen

Önümüzdeki yıl kilo vermem yazın ağlayacağım

Yani bugün PC sosu Amway için

Vücudu daha hafif yapan bir dizi şey Sağlıklı kilo verme tarifleri

Büyük uzun bacaklar, yelek hattı, bu yıl kalk

Elbette, PC sosu kadın yıldızlara bu kadar acımasız olamaz

gibi Cecilia Cheung Sadece öğle yemeği Bir yumurta

Atıştırmalıklar Çiğ soğan

Cariye bunu gerçekten yapamaz ...

Nasıl lezzetli

Biz sıradan insanlar için güzel olmak bir zorunluluktur

Ama kendini mutlu etmek de önemli

PC sosunun yiyecek talebi Sağlıklı

Her ikisi de Midene kötü davranma , ayrıca İyi bir şekil al

Meyve suları-dolu olmak, ancak daha hoş

İçeceklerde doğal meyve suyu sudan daha lezzetli, çaydan daha tatlı ve şaraptan daha sağlıklıdır.

Aşağıdaki üç meyve suları, tüm yıl boyunca kolayca satın alınabilen meyvelerin yanı sıra kendi meyvelerinizi hazırlamanın basit bir yolunu kullanır, böylece her gün bir bardak meyve suyunun sağlıklı arzusu kolayca elde edilebilir ~

Portakal suyu multivitamin C gerektirir

Mağazadan alınan portakal suyu her zaman daha az tazedir. Kendiniz yapın, yeterince yiyecek alın, taze portakalları sıkın, doğal tatlı ve ekşi ile, yardımcı olamazsınız İçerken ağızda kalan tat . Ayrıca portakal posasındaki lif çok doludur.Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen domuz kızları için çeşitli fitness yemekleri için en iyi partner oldukları söylenebilir.

Malzemeleri hazırlayın:

Malzemeler: 2 portakal, yarım bardak soğuk su

uygulama:

1. Portakalları soyun ve küçük parçalar halinde kesin.

2. Portakal küplerini blendere koyun, uygun miktarda soğuk kaynar su dökün ve eşit bir şekilde meyve suyuyla çırpın.

3. Bitirin, içmeye başlayın.

Muz süt suyu saf tatlılık

PC sosu muz yemeyi sevmez, ancak muz türevlerini çok sever. Muz cipsi, muzlu kek ve muzlu süt suyu ~

Muzun kendisi saf ve hafif bir tatlılığa sahiptir.Süt eklendikten sonra tatlılığı tekrar artar. Sadece besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda iştahı artırır, sindirime yardımcı olur ve sinir sistemimizi korur.

Malzemeleri hazırlayın:

1 muz, 200 ml süt

uygulama:

1. Önce muzu soyun ve bir kaşık yardımıyla muzu dilimlere ayırın.

2. Muzları blendere koyduktan sonra sütü dökün ve eşit şekilde meyve suyuna yedirin.

3. Bitirin, içmeye başlayın.

Havuç elma suyu beklenmedik bir şekilde lezzetlidir

Bu, karıştırılabilen az sayıdaki meyve ve sebze suyundan biridir. Havuç ve elma ile tanıştıktan sonra tek başına yemekten daha lezzetlidir ve çok güzeldir. Detoks ve vücut takviyeleri bir.

Bu karışık meyve suyu aynı zamanda kozmetik bir etkiye sahiptir ve cilde çok faydalıdır. Kırmızı elmanın tadı çok tatlıdır, bu yüzden suyunu sıkarken kırmızı elma kullanırsanız havuç da çok tatlı olduğu için bu sıkılmış suyu çok tatlı hale getirecektir. Böylece meyve suyu için yeşil elma da kullanabilirsiniz.

Malzemeleri hazırlayın:

Havuç, kırmızı elma / yeşil elma

uygulama:

1. Önce havuçları soyun, havuç ve elmaları kesin.

2. Havuçları ve elmaları blendere koyun ve eşit şekilde meyve suyuna yedirin.

Üç öğün yemek - iyi bir vücuda sahip olmak, aynı zamanda iyi bir vücuda sahip olmak

Çift Patlıcanlı Karidesli Makarna

Malzeme hazırlama:

Birkaç karides, iki domates, yeşil biber, tuz, karabiber

uygulama:

1. Makarnayı kaynar suya koyun, bir kaşık tuz ekleyin, olgunlaşana kadar pişirin, çıkarın ve soğuk suya daldırın.

2. Karidesin kabuğunu soyun ve çıkarın, az miktarda tuzla on dakika marine edin ve pişene kadar kızartın.

3. Bir domates yıkanıp çaprazlanır, daha sonra beyazlatılır, soyulur ve domates püresine kaynatılır, diğer domates küçük parçalara bölünür ve yeşilbiber küçük parçalara bölünür.

4. Domates püresini bir tencereye alıp haşlayın, küp domates, karides, yeşilbiber, tuz, hafif soya sosu, biber ve diğer baharatları ekleyin, makarnaya dökün ve iyice karıştırın.

Kızarmış biftek

Malzemeleri hazırlayın:

200 gr biftek, üç kuşkonmaz, az miktarda mantar, deniz tuzu, karabiber, biraz zeytinyağı

uygulama:

1. Bifteğin yüzeyine karabiber, deniz tuzu ve biraz zeytinyağı serpin.

2. Tavayı ısıtın (ellerinizi wok yüzeyine 15 cm koyun ve 3 saniye içinde çok sıcak hissedin), bifteği ayağa kaldırın, daire şeklinde kızartın ve boyayın.

3. Bifteğin ön ve arka taraflarını yaklaşık bir dakika kızartın, renklendirin ve kanı kapatın.

4. Bifteği doğrama tahtası üzerine koyun ve 2-3 dakika bekletin. İç suyunun eşit olarak dağılmasına izin verin.

5. Tavaya mantar ve kuşkonmaz ekleyin, çıkarın ve bir tabakta servis edin.

6. Bifteği istenilen pişme derecesine kadar kızartın. (Yaklaşık bir dakika, yaklaşık yarı pişmiş.) Özellikler sobaya bağlıdır.

7. Malzemeleri tabağa yerleştirin.

Kuşkonmazlı Makarna, Tavuk Göğsü ve Yeşil Sos

Malzemeleri hazırlayın:

Makarna, kuşkonmaz (biraz), bir parça tavuk göğsü, bir avuç ıspanak, bir bardak süt, tuz, karabiber

uygulama:

1. Makarnayı kaynar suya koyun, bir kaşık tuz ekleyin, olgunlaşana kadar pişirin, çıkarın ve soğuk suya daldırın.

2. Ispanağı tencereye koyun ve hafifçe ısıtın ve yeşil suyu yapmak için sütle birlikte pişirme makinesine koyun.

3. Tavuk göğsünü parçalara ayırın, kuşkonmaz, hafif soya sosu ve karabiberle 15 dakika marine edin ve karıştırın.

4. Çırpılmış yeşil suyu bir tencereye koyun, kuşkonmaz ve tavuk göğsü ekleyin, karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin. Makarnanın soğuk suyunu süzün, ekleyin ve iyice karıştırın.

PC sosu için ipuçları:

Bahar Şenliği'nde küçük perilerin yediği yiyeceklerin çoğu Ağır yağlı, yüksek kalorili Her gün bile Aşırı yeme , Vücudumuzun üzerindeki yük açıktır.

Ve yağın hafızası vardır, vücudun ihtiyacı olan 3 ~ 6 ay . Güzel kokulu ve baharatlı yiyecekler yedikten sonra acele edip egzersiz yapmazsanız, gerçekten Domuz yılında domuz ...

Nasıl pratik yapılır

Elbette ağzınızı kapalı tutmanın yanı sıra Öne çık, PC sosu her zaman arkadaşların egzersiz yapmaya zaman olmadığından şikayet ettiğini duyar. Zamanın parçaları Ayrıca evde de pratik yapabilirsiniz ~

Bu küçük eylemleri yapmayı tercih ederim Yavaş Ve her eylem Standart olun.

Eylem 1

Atlamayı 30-60 kez aç ve kapat