g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kanserle yakın bir mücadeleden sonra, uykunun her şeyden daha önemli olduğuna ve bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu olduğuna daha çok inanıyorum. --Kai-fu Lee (1) 2013 yılında, 52 yaşındaki İnovasyon İşleri Başkanı Li Kaifu, 4. evre lenfoma olduğunu ve tedavi tutkusundan vazgeçmesi gerektiğini kamuoyuna duyurdu.

Yatakta Li Kaifu Ancak 30 Haziran 2015'te Weibo'da tekrar eden Li Kai, "son iki muayenede tümörün görülmediğini", tamamen iyileştiğini ve tümörün kaybolduğunu belirtti.

Bununla birlikte, Li Kaifu'nun girişine göre, hastalığı sırasında ve iyileşmesinden sonra, maalesef kanserden muzdarip olan birçok hasta veya aile üyesi, ona kanseri nasıl tedavi edeceğini ve onunla nasıl savaşacağını soran mesajlar bıraktı? Hangi diyete dikkat edilmelidir? Kemoterapi sırasında nasıl iyileştiniz? Bu nedenle Li Kaifu, Weibo hakkında bir görüş yazdı: "Kanserden muzdarip olduktan sonra kanserle nasıl savaşılır? Kanser karşıtı deneyimim." Çoğu hasta gibi, kanser olduğumu keşfettikten sonra, kanserin nasıl olduğunu, vücudun neye ihtiyacı olduğunu ve nasıl sağlıklı kalacağımı anlamaya hevesliydim ... Çok kitap okudum ve bu süreçte onunla temasa geçtim. Ünlü doktorlar, birçok arkadaşımın önerilerini kabul etti ve bazı deneyimlerimi paylaştı, bunu kendim yaptım. (2) Uyku her şeyden daha önemli, bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu uyku Ciddi bir hastalıktan sonra beden kaybını telafi etmek için ilk sözüm ve beden değişikliği iyi uyumaktır. Birçok çalışma, uykunun bağışıklığı artırmanın en iyi yolu olduğunu ve yeterli uykunun tümör büyümesini önleme veya sınırlama üzerinde geniş bir etkiye sahip olduğunu da belirtmiştir. En iyi uyku süresi her gece saat ondan sonradır, ideal uyku süresi yedi ila sekiz saattir. Uyumaya yardımcı olmanın birçok yolu vardır ve bunlar genellikle kişiden kişiye değişir ve vücudun direnci ile ilgilidir. Tayvan'daki Fu Jen Katolik Üniversitesi'nde Psikoloji Bölümü'nde yardımcı doçent olan Chen Jianming, "Meşgul Çalışanlar için Uyku Önerileri" makalesinde uyku düzeni oluşturmanın yedi yolunu analiz etti: Uyku düzenini oluşturmanın yedi yolu: 1. Biyolojik bir saat ve sabit bir program sürdürün. 2. Düzenli egzersiz yapın. 3. Yatmadan önce parlaklığı azaltın ve kalktıktan sonra güneşi ışınlayın. 4. Yatmadan altı saat önce kahve ve diğer rahatsız edici içecekleri içmeyin. 5. Uyumaya yardımcı olmak için alkol kullanmayın. 6. Uyku haplarını dikkatli kullanın. 7. Her gece rahat bir uyku durumu sağlayın. Şimdi saat 10'da yatıyorum, en geç saat 11'i geçmiyorum.Genel olarak doğal bir şekilde uyanıncaya kadar uyuyorum, 5:30 - 6:30 civarı kalkıyorum ve sonra yarım saat ile öğlen arasında rahat bir uyku çekiyorum. Bu şekilde tam bir gün ve net bir kafa tutabilirsiniz. Eskiden uykunun ölçülmesine gerek olmadığını düşünürdüm. Bazı insanlar sadece beş saate ihtiyaç duyar ve bazı insanlar yedi ila dokuz saate ihtiyaç duyar. Aslında bu gerçeğin sadece yarısıdır. İnsanların duyguları çok iyidir. Birkaç saat gerçekten en önemli değil. Bedeninize sormalısınız: Şimdi yorgun musunuz, insanlar hala yorgun mu? Kalktığımda her şeyi net göremiyorum, zihnimi tazelemek için kahveye ihtiyacım var mı? Yukarıdaki soruları yanıtladıktan sonra, yeterince uyuduğunuzu bilmelisiniz. Kaliteli uyku için beş ipucu: 1. Yatmadan önce zaman alıcı ve zahmetli işler düzenlemeyin. 2. Yatmadan önce çalışmayı ve fazla mesai yapmayı bırakmak için bir zaman ayarlamak, ertesi gün erken kalkmaktan çok daha az etkilidir. 3. Sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek için her gün yatma ve uyanma saatlerini kaydedin. 4. Uykusuzluk yüzünden stresli hissetmeyin, rahatlamak en iyisidir. 5. Uyku kalitesi zamandan daha önemlidir Kendinizi rahat bir durumda tutun.

(3) Egzersiz son derece önemlidir, aerobik egzersiz kanser hücresi apoptozunu teşvik etmenin iyi bir yoludur. Sadece daha önce egzersiz yapmadım, aynı zamanda sağlık için egzersiz yapmak için arkadaşlarıma da güldüm. Arkadaşım Pan Shiyi Weibo'da şunları söyledi: "ABD'li bilim adamları yıllar boyunca on binlerce insanı gözlemleyip incelediler ve şunu buldular: 'Koşan insanlar koşmayanlardan yedi yıl daha uzun yaşıyor.'" Onunla dalga geçtim: "Mümkün olacak mı? Yedi yıldır koşuyorum? "O zamanlar sadece komik değil, aynı zamanda haklı olduğumu da hissettim. Daha sonra yanıldığımı öğrendim! Çin tıbbı, Batı tıbbı veya naturopatik doktorlardan bağımsız olarak hepsi bana egzersizin son derece önemli olduğunu söyledi. Aerobik egzersiz sadece yağ yakımını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kanser hücrelerinin apoptozunu da destekler ve aynı zamanda doğal öldürücü hücreleri aktive etmenin iyi bir yoludur. Kanserden muzdarip olduktan sonra araba kullanmayı bıraktım ve şoförüm olmadı, bu yüzden olabildiğince yürüdük, sadece daha uzağa gitmek zorunda kaldığımda metroya veya taksiye bindim, bu şekilde daha fazla yürüme fırsatım oldu. Egzersiz yapma alışkanlığını geliştirdikten sonra, egzersizin faydalarının gerçekten kendini bilmek olduğunu fark ettim. Ne olursa olsun, bunu başkalarıyla paylaşamam, sadece en iyisini ben bilirim. Uygun egzersiz kardiyovasküler esnekliği artırabilir, kardiyopulmoner işlevi artırabilir ve beyni dopamin salgılaması için uyararak insanları mutlu edebilir. Doktor bana, yürümeye ek olarak, en az on dakikalık şiddetli bir kalp atışına ulaşmak için her zaman yukarı aşağı yürümem, nefesim kesilene kadar beklemem, sonra rahatlamam ve yavaşça yürümem gerektiğini söyledi. Tabii ki koşmak da mümkün. 45 dakika yürüdüğümde terlediğimi fark ettim ki bu çok tatmin ediciydi.

Li Kaifu, spor fotoğraflarını Weibo'da paylaşıyor Vücut hareket etti ve yaşamın canlı suyu da hareket etti. Gelin ve bu güzel duyguyu birlikte yaşamanızı öneririm. benim deneyimim: 1. Haftada iki ila üç kez dağa tırmanın ve tırmanırken en az yarısında boşalan olun. 2. Yoga yapın veya el sallayın: 2-3 kez. 3. Yapabildiğiniz kadar yürüyün. 4. Biraz eğlenceli sporlar yapın. 5. Meridyenlerdeki kanı temizlemek için haftada iki kez masaj yapın. (4) Dengeli beslenin, iyi yemek sağlıklı değil, sağlıklı yemek iyi değil Herkes hasta olduğumu öğrendikten sonra, benimle kanser karşıtı deneyimlerini coşkuyla paylaştılar. Örneğin, Kanser Bakım Vakfı başkanı ve sağlık hizmetleri uzmanı Bayan Chen Yueqing, diyetini kanserden muzdarip olan kocasına bakmak için nasıl kullandığını paylaştı, böylece yavaş yavaş iyileşebildi, bu da bana çok fazla güven verdi. O gün bizi stüdyoya götürdü ve beş besleyici ve lezzetli enerji çorbası yapmak için bütün bir gıda kondisyonlama makinesinin kullanımını şahsen gösterdi.Parlak meyve ve sebze enerji çorbalarının yanı sıra buharda pişirilmiş siyah mantar, siyah fasulye, siyah yapışkan pirinç ve siyah yapışkan pirinç vardı. Susam ve esmer şeker ile hazırlanan enerji veren siyah beş çeşit enerji çorbası ve kahvaltıya uygun kapsamlı bir pirinç sütü içeceği. Eve döndükten sonra, kilo vermek, gevşetmek, detoksifiye etmek ve bağışıklığı güçlendirmek için her sabah bir fincan enerji çorbası yaptık. En önemlisi, sabah uyandığınızda midenizin boş olmasıdır. Bu saatte midenizi yutmak, midenizin onu emmesi için en iyi zamandır. Emmesi için sağlıklı şeyler yiyorsanız harikadır. İlk yemek: yeşil brokoli filizi enerji çorbası İçindekiler: 15 gram brokoli fidanı, 50 gram havuç, 200 gram ananas, 1 elma, 1 yemek kaşığı karışık kuruyemiş, 400 ml soğuk su. Yöntem: Tüm malzemeleri iklimlendirme makinesinin kabına koyun ve yaklaşık 45 saniye çırpın (bitmiş ürün yaklaşık 900 ml, 2-3 kişilik porsiyon). İkinci kurs: üzümlü yaban mersini enerji çorbası İçindekiler: 30 gram mor lahana fidanı, 60 gram yaban mersini, 1 elma, 150 gram üzüm, 1 yemek kaşığı karışık kuruyemiş, 350 ml soğuk su. Yöntem: Tüm malzemeleri iklimlendirme makinesinin kabına koyun ve yaklaşık 45 saniye çırpın (bitmiş ürün yaklaşık 800 ml, porsiyon 2-3 kişiliktir). Üçüncü kurs: yüksek kalsiyum siyah susam soya sütü İçindekiler: 100 gram buharda pişirilmiş soya fasulyesi, 25 gram esmer pirinç, bir kaşık dolusu siyah susam ve yaklaşık 300 ml sıcak su. Nasıl yapılır: Tüm malzemeleri iklimlendirme makinesinin kabına koyun ve yaklaşık 90 saniye çırpın (bitmiş ürün yaklaşık 450 ml, 2 porsiyondur). Bu her zaman en sevdiğim enerji çorbası olmuştur. Fiziksel gücü arttırmak için protein açısından zengindir, özellikle de kahverengi pirinç ilavesi, sadece tadı daha yumuşak hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda fasulye ve pirincin tamamlayıcı amino asitleri nedeniyle protein kullanımını da artırır. Özellikle susam yüksek kalsiyum, yüksek demir, zengin E vitamini ve linoleik asit içerir, bu da onu daha besleyici ve tadı daha yumuşak yapar.Bu soya sütünü içtiğimizde aroma her tarafa yayılır ve herkes çok hoş kokulu olduğunu söyler. ! Dördüncü kurs: siyah fasulye ve tahıl pirinç sütü Malzemeler: 100 gram buharda pişirilmiş siyah fasulye, 25 gram beş taneli pirinç, 10 gram doğal kaya şekeri (isteğe bağlı) ve yaklaşık 300 ml sıcak su. Yöntem: Tüm malzemeleri kondisyonlama makinesine koyun ve tamamlamak için yaklaşık 90 saniye çırpın (bitmiş ürün yaklaşık 450 ml, 2 porsiyondur). Bunun nedeni, şeker eklememekte ısrar etmem, bu yüzden tadı nispeten düzdür, ancak çekirdeksiz birkaç kırmızı hurma eklerseniz, sadece tatlılığı ve tadı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kanı yeniler ve B vitamini de artırır. Bir süre sonra sağlıklı yemeğin tadına yavaş yavaş adapte oldum, ruhum gelişti, kabızlık sorunum çözüldü, tüm göstergeler normaldi ve gutum gitti. Ancak sağlıklı beslenmenin amacının sağlıklı olmak olduğu ve kilo vermenin ikincil olduğu, iyi uyku alışkanlıkları ve egzersizlerin de kullanılması gerektiği, pestisit içermeyen organik sebzeler olduğu bilinmedikçe besin kaynağına dikkat edilmesi gerektiği vurgulanmalıdır. Aksi takdirde, çiğ yiyeceklerden kaçının. Diyet prensibim temel olarak dört gıda kategorisinin dengeli kalitesini vurgular: 1. Daha fazla meyve ve sebze, tam tahıllar, deniz ürünleri, az yağlı veya yağsız yiyecekler, ayrıca fasulye, kuruyemiş vb. Yiyin; 2. Daha az kırmızı et ve işlenmiş et yiyin; 3. Şeker vücut için iyi olmayan bir gıda olarak kabul edilir ve aynı zamanda kanser hücrelerinin en sevdiği besin maddesidir Kızarmış yiyecekler, tatlılar ve şekerli içecekler alımınızı azaltın; 4. Her gün sadece bir bardak kırmızı şarap için, çünkü kırmızı şaraptaki resveratrol uygun olmayan kan damarı proliferasyonunu engelleyebilir ve kanser hücrelerinin genişlemesini önleyebilir. (5) İyi bir tutum ve mizah anlayışı kanser tedavisi için iyi ilaçlardır Birçok meslektaşım ilk başta ciddi olduğumu düşündü ve uzun bir süre birlikte çalıştıktan sonra, yavaş yavaş benim bir şakacı olduğumu fark ettiler ve çoğu zaman benimle hayatı paylaştılar. Personel toplantısı öncesinde genç bir erkek meslektaşım bana şikayet etti: "Eşim doğum yaptıktan sonra baba olmak çok zor." Onu rahatlattım ve "Sorun değil, herkesin doğumdan kaçmanın bir yolunu bulmasına yardım edebilirim" dedim. Heyecanlıydı. Gizli tarifimi duymak için gelip gizemli davrandım ve dedim ki: "En büyük sır, karınızın çocuğunuzu emzirmesine izin vermektir, böylece masumca şunu söyleyebilirsiniz:" Emzirmenize yardımcı olmak için geceleri kalkmak istiyorum, ama Elimden gelemiyorum! '' Hastane yatağında şaka yapmayı ve eğlenmeyi unutamadığımda hastalığımın yarıdan fazla iyileştiğini de biliyorum. Dahası, hastalıkla bu kadar yakın bir mücadeleden sonra, mizah duygusunun elimdeki en keskin kılıç olduğuna daha da eminim.Gelecekte, muhtemelen kişisel korumam olarak kullanacağım! Bu, "oynama" tavrıyla tüm zorluklarla karşılaşacağım anlamına geliyor. Dünyadaki her şey hayatın oyun alanında seçtiğimiz bir oyun olarak görüldüğünde, kesinlikle sonuna kadar mutlu bir şekilde oynayacağız. Genelde tedavimin ve iyileşmemin bu kadar sorunsuz geçebileceğini düşünüyorum. Destekleri için Tayvan'ın en iyi tıbbi ekibine ve ailemin bana gösterdiği ilgiye teşekkür etmenin yanı sıra, doğal iyimserliğim ve mizah anlayışım muhtemelen yaşam ve ölümün kesiştiği noktada. , Hayatım pamuk ipliğine bağlıyken, bu beni tekrar tekrar çıkmazdan çıkaracak ve kendi iyileştirici etkim için bana iyi bir ilaç verecek!

Yazar: Kai-fu Lee Editör: Gu Jun Sorumlu editör: Li Xuelin

Kaynak: Health Times

"China Precision" da yeni atılım: Pinghu Bibo Gaoxia'yı Yansıtıyor

Henüz 7 yaşında Kara mantarı yemeseydi eylül ayında ilkokula gidecekti! Şimdi yoğun bakımda, çoklu organ yetmezliği

Kadın pantolonları yeni çıktı: "Denizkızı pantolonu" olarak adlandırılır. Ne mutlu, kalın bacaklı kadınlardır. Yüksek topuklu ayakkabılar, çok incedir

Qin Shihuang'ın cariyesinin ve prensinin yüz restorasyon resimleri yayınlandı! Hu Hai tarafından trajik bir şekilde ölen ilk imparatorluk cariyesi bir Pers olabilir mi?

Yeni Yıl için Öneriler: Her oturma odası bu zarif dekorasyon olmaya çalışmalı, bahse girerim Çin Yeni Yılı'ndan daha lezzetli olacaktır.

Para sıkıntısı yoksa Bahar Şenliği yaklaşıyor! Aşağıdaki erkek kıyafetlerini giymeniz tavsiye edilir, övünmeyin! Çinliden daha iyi

Çin'i bir Japon çukuru gibi çalışmak ister misiniz? Birleşik Devletler'deki büyükelçimin sözleri anlamlı ve çok rahatlamıştı.

Yeni yılın ilk gününde sigarayı bırakmanız da bu erkek giysisini almanız önerilir! Üflemiyor, aşağıdan daha sıcak ve hayranı var

Gelecek nesil için bilim adamları sizi evlenip çocuk sahibi olmaya çağırıyor! Çocuk ne kadar büyükse, yaşam süresi o kadar kısa olur!

Kabul etmiyorsan gruptan ayrıl! Trump, bu önemli organizasyona kırmızı ışık yakmak için bir tehdit yayınladı

Bir erkeğin maaşı 8.000'i geçtiğinde, bu erkek giyimini çıkarmanız, yaşı küçültmeniz ve uzun bir yüze sahip olmanız ve Yeni Yıl için giymeniz önerilir.

Aşağı ceketi atın! Pekin'de yeni bir erkek giyimi: şık erkek kıyafetleri olarak adlandırılır, üfleme, Yeni Yıl boyunca çok fazla yüz giyin