Yoga, hangisini yapmalısınız?
Yoga yapmayı seçen birçok kız, yoga yoluyla detoksifiye etmeye, kilo vermeye ve vücut esnekliğini artırmaya çalışıyor. Onlar için aşağıdaki yoga türleri daha etkili olacaktır:
Bir | Sıcak Yoga
Sıcak yoga, genellikle 38 ° -40 ° C'lik yüksek sıcaklık ortamında gerçekleştirilen yüksek sıcaklıklı yoga olarak da adlandırılır. 26 çeşit temel sıcak yoga egzersizleri, uygulayıcıların yağları daha hızlı detoksifiye etmelerine ve azaltmalarına yardımcı olabilir.Ayrıca kardiyopulmoner fonksiyonun iyileştirilmesini teşvik edebilir ve migren gibi bazı hastalıkları etkili bir şekilde hafifletebilir.
Sıcak yoganın etkisi dikkat çekicidir ve yüksek sıcaklıktan dolayı yaralanma riski düşüktür. Ancak kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon, ciddi göz ve kulak hastalıkları, şeker hastalığı, ciddi bir hastalıktan kurtulmuş kişiler ve hamileler pratiğe uygun değildir.
İki | Ashtanga Yoga
"Güçlü Yoga" olarak adlandırılır. Sürekli egzersizlere dayanarak, vücudun gücünü, esnekliğini ve dayanıklılığını dengeli bir şekilde kullanın ve detoksifikasyon amacına ulaşmak için çok fazla kalori tüketin.
Ashtanga Yoga çok yoğunlaştırılmıştır ve uygulayıcılar için daha yüksek fiziksel uygunluk gerektirir. Pratik yaparken "hızlı hızlı başarı" göstermeyin.
Üç | İyengar Yoga
Yukarıdaki iki tür dinamik yoga, yeni başlayanlar için nispeten zordur ve yüksek fiziksel uygunluk gerektirir. Iyengar Yoga, yeni başlayanlar, hastalar, orta yaşlı ve yaşlı insanlar için bir müjdedir.Güvenli ve yavaştır, vücut dengesini koordine edebilir, vücudun iyileşmesine yardımcı olabilir ve bir dereceye kadar uygulayıcının dikkatini artırabilir.
Egzersiz yaparken yoga kemerleri, yastıklar ve diğer yardımcı araçları kullanmanız gerekecek, ancak ekipmana çok fazla güvenmemelisiniz.
Dört | Akış Yoga
Flow Yoga, Hatha Yoga ve Ashtanga Yoga'nın bir melezidir, ancak zorluk ikisinin arasında bir yerdedir.
Flow Yoga, sürekli ve sorunsuz bir şekilde hareket eder. Yoga yaparak gerilebilirliklerini, esnekliğini, dayanıklılığını vb. Geliştirmek isteyen uygulayıcılar için iyi bir seçimdir.
Detoksifikasyona ve zayıflamaya odaklanan ve vücut esnekliğini artıran dinamik yoganın aksine, yatıştırmak ve gevşetmek için uygun bazı yoga vardır. Bu yoga serisi gevşemeye, stresi azaltmaya ve nefesi ayarlamaya yardımcı olur. Yani aşağıdaki yogayı uzun süre uygularsanız ama kilo vermenize yardımcı olmadığından şikayet ederseniz, üzgünüm, onlar masumdur!
| Yin Yoga
Yin Yoga, vücut eklemlerini birleştiren unsurları esnetmeye odaklanır.Antrenman sırasında uzun süre duruşunuzu korumanız gerekir. Yin Yoga, vücudun uzun süreli meditasyona uyum sağlamasına, kemikleri çalıştırmasına ve sinir sistemini düzenlemesine çok yardımcı olabilir. Rahatlama ve dekompresyon için en iyi seçimdir.
Altı | Hatha Yoga
Hatha Yoga uygulamasının ana bölümleri asanalar (insan vücudunun çeşitli bölümlerinin dengesini ayarlamak) ve pranayamadır (nefes verme), arınma, panda vb. Hatha Yoga yatıştırıcı ve gevşetici bir etkiye sahiptir ve uyku için çok faydalıdır, pratik yapmak zor değildir ve yeni başlayanlar için uygundur.
Hatha Yoga, asana pratiği gerektiren herhangi bir yoga türünü veya bu yoga asanalarını ifade eder. Birçok marka bu büyük konseptin altında yer alıyor.
Ama şimdi, Hatha Yoga kavramı, Ashtanga Yoga veya Bikram Hot Yoga'nın daha fiziksel uygulama tarzlarından farkı göstermek için daha geleneksel Hint yogasını temsil etmek için giderek daha fazla kullanılıyor. Ama bu aslında bir yanlış anlaşılmadır Hatha Yoga'ya dahil edilen bazı asanalar aslında diğer yoga türlerinden daha kolay değildir.
