Yeni koronavirüs ülkeyi kasıp kavururken, ön saflarda yer alan sağlık personeli, silahlı polis ve askerler, hastalık önleme ve kontrol personeli hayat kurtarmak için zamanla yarışıyor. Bununla birlikte, sıradan insanlar olarak, savaş cüppesinden çekildiklerinde sadece et ve kandırlar. Muazzam stres ve iş baskısı altında, birçok insan fiziksel ve psikolojik sınırların eşiğinde olabilir.Bu zamanda, ruh sağlığı için iyi bir kendi kendine yardım işi nasıl yapılır ve psikolojik travma ve stres bozukluğu gibi psikolojik hastalıklar nasıl önlenir? Green Ribbon, 2013 yılında Dünya Sağlık Örgütü tarafından yayınlanan "Saha Çalışanları için Psikolojik İlk Yardım Rehberi" ve ilgili materyallere dayanarak, birinci basamak kurtarıcılara biraz yardım getirmeyi umarak ilgili dikkat noktalarını ve psikolojik kendi kendine yardım yöntemlerini derledi. Ben bir papazım Yardıma ihtiyacım var mı? Tabii ki ihtiyacı var! Cephedeki bakanlar genellikle krizin merkezinde yer alırlar, tehlikelerle yüzleşirken aynı zamanda başkalarına da yardım ederler. Bu nedenle, siz ve aileniz krizden doğrudan etkilenebilirsiniz. Olaya doğrudan dahil olmasanız bile, yardım sağlarken gördüklerinizden ve duyduklarınızdan etkileneceksiniz. Bir yardımcı olarak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza özel dikkat göstermeniz önemlidir.
Psikolojik çöküşün belirtileri ve tezahürleri 1. Fiziksel reaksiyonlar: kolay yorgunluk * aşırı fiziksel ve zihinsel yorgunluk, dinlenme ve uyku eksikliği nedeniyle azalmış fiziksel enerji *, baş dönmesi, nefes almada zorluk, mide ağrısı, sinirlilik, gevşememe vb. Gibi fiziksel rahatsızlıklara neden olmak kolaydır.
2. Psikolojik tepki: travmatik tepki ve kişilerarası çatışma * Başkalarıyla zayıf iletişim * Duygusal yavaşlık * Adalet, iyi ve kötüye, sinizme olan inanç kaybı * Yaşadığım her şeyle ilgili uyuşma ve kafa karışıklığı * Etrafındakilere, devlet görevlilerine karşı olanlar gibi yorgunluk ve bitkinlik nedeniyle kızgınlık hissi, Medya kızgın * yeterince güvende değil * uyku sorunları, kabuslar * konsantrasyon ve karar verme güçlükleri * özdenetim eksikliği, öfke, sabır eksikliği, başkalarıyla gergin ilişkiler * güven kaybı
3. Mesleki sorun: yorgunluk hissi * Onlara yardım edemeyeceğimi hissetmek ve kariyer seçimimden şüphe duymak, değersizlik hissi * çaresiz, çaresiz * Halsiz, suçlu ve utanç duymak, sorunumun hastaya göre önemsiz olduğunu hissetmek * Daha iyisini ve daha iyisini yapabileceğimi hissetmek Daha fazlasını alın, kendinizi suçlu hissedin, elinizden gelenin en iyisini yaptıysanız şüphe edin * Yardıma ihtiyacınız olduğu için utanç ve utanç duyun * Kurban için aşırı derecede üzgün ve depresyonda
Kendime ve meslektaşlarıma nasıl yardımcı olabilirim? Yardıma hazır Bir bakan olarak, bir kriz mahallinde kurtarmanın uygulanması için mümkün olan en iyi hazırlığı nasıl yapacağınızı düşünmelisiniz. Mümkün olduğunda, kriz durumunu anlamanız ve farklı bakanların rollerini ve sorumluluklarını anlamanız gerekir; bir yardımcı olarak kendi sağlığınızı düşünmelisiniz.Kişisel ve ailevi sorunlar size çok büyük baskı getirebilir; sizin için Belirli bir kriz durumunda bu kadar belirli bir zamanda yardım etmeye ve dürüst bir karar vermeye hazır mısınız?
Stresi kontrol etmek: sağlıklı iş ve yaşam alışkanlıkları Bir bakan olarak, insanların güvenliği ve bakımından sorumlu hissedebilirsiniz. Başlıca yardımcı baskı kaynağı, özellikle krizler sırasında günlük iş baskısıdır. Uzun çalışma saatleri, ağır sorumluluklar, net iş tanımlarının eksikliği, yetersiz iletişim veya yönetim, güvenli olmayan çalışma alanları ve işle ilgili diğer baskılar yardımcıyı etkileyecektir. Yıkım, yaralanma, ölüm veya şiddet gibi korkunç şeylere tanık olabilir veya hatta doğrudan deneyimleyebilirsiniz. Başkalarının acı verici deneyimlerini, talihsiz deneyimlerini duyacaksınız. Tüm bu deneyimler sizi ve birlikte çalıştığınız kişileri etkiler. Kendi stresinizi en iyi nasıl yönetebileceğinizi, meslektaşlarınıza nasıl yardım edebileceğinizi veya meslektaşlarınızdan yardım alabileceğinizi düşünün. İşte stresi yönetmenize yardımcı olacak bazı öneriler: Size etkili bir şekilde yardımcı olan başa çıkma yöntemlerini gözden geçirin ve sizi nelerin güçlü tutabileceğini düşünün. İştahınız olsun veya olmasın yemeye zaman ayırmaya çalışın; kısa bir süre için bile gerekli dinlenme ve rahatlamayı sağlayın. Gereksiz yere zarar vermekten kaçının (örneğin, daha ciddi başka sahnelere gitmemeye çalışın). Çok yorulmamak için makul çalışma saatlerini korumaya çalışın. Çalışmayı makul bir şekilde bölmek, krizin akut döneminde vardiyalı çalışmak ve düzenli molalar vermek gibi bir düşünün. Kendinize bazı olumsuz duygular yaşamanıza izin verin ve bunları ifade edin ve açığa çıkarın. Kendinizi ifade etmenin bir yolunu bulun: Karşılaştığınız durum, yaptığınız iş ve işte karşılaştığınız zorluklar hakkında nasıl daha iyi konuşabileceğinizi düşünün İş arkadaşları birbirinizi destekler ve duygularınızı ve deneyimlerinizi zamanında iş arkadaşlarınızla tartışın ve paylaşın. Sosyal destek sisteminizi güçlendirmek ve geliştirmek için asla birbirinizi suçlamayın: arkadaşlarınızla, akrabalarınızla veya diğer güvenilir insanlarla konuşun. Aile üyelerini birbirleriyle ilgilenmeye davet edin veya aile üyelerinin bakımı için gerekli kaynakları kullanın Alkol, kafein veya nikotin alımını azaltın ve reçetesiz satılan ilaçlardan kaçının. Bir kriz olayından sonra insanlar birçok sorunla karşılaşabilir. İnsanların tüm sorunlarını çözmelerine yardımcı olamadığınızda, yetersiz ve hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Herkesin sorunlarını çözmekten sorumlu olmadığınızı unutmayın. İnsanların kendilerine yardım etmesini sağlamak için elinizden geleni yapın.
Ön saflarda çalışan bir sağlık personeli iseniz, şunları da yapabilirsiniz: : Meslektaşlar birbirlerini destekler, deneyimlerini ve duygularını tartışır ve paylaşır; mümkünse, sağlık personelinin duygularını birlikte paylaşması için her gün bir zaman bulun. Her zaman hastayla birlikte olmayın. Tıbbi personel, önlerinde her şeyi yapmaya odaklanmak için her gün birlikte yalnız olmalıdır. Tıbbi eylem, insanlara tek tek yardım etmeye odaklanın! Her tıbbi faaliyetin, her kurtarmanın, yaptığım her eylemin değeri olduğunu onaylayın! Kendinize, hastanın beklemesinin şart olduğunu söyleyin! Tüm hastalara tek hamlede bakamazsınız! Bu dünyada tanrı yok! Unutmayın: salgının yayılması ve hasta sayısının artması sizin suçunuz değil!
Dinlenme ve iyileşme Dinlenmek ve iyileşmek için zaman ayırmak, bir yardım görevini bitirmenin önemli bir parçasıdır. Kriz durumları ve tanıştığınız insanların ihtiyaçları son derece zorlu görevler olabilir ve onların acı ve ıstırabına dayanmak zor olabilir. Yardım bittikten sonra, yaşadıklarınızı kurtarmak için zaman ayırmanız ve iyice dinlenmeniz gerekir. Aşağıdaki öneriler iyileşmenize yardımcı olacaktır: Amirinize, meslektaşlarınıza veya güvendiğiniz diğer kişilere bir kriz durumunda işe yardım etme deneyiminizi anlatın Küçük alanlarda bile başkalarına başarıyla yardım ettiğinizi kabul edin. İç gözlem yapmayı öğrenin, neyi iyi yaptığınızı anlayın, neyi iyi yapmadığınızı kabul edin ve bu koşullar altında yapabileceklerinizin sınırlı olduğunu kabul edin. Mümkünse, işe devam etmeden ve görevleri yerine getirmeden önce dinlenip rahatlayın. Rahatlamanın ve eğlenmenin yollarını bulun, yeterli dinlenme ve eğlenceyi ayarlayın
Profesyonel psikolojik yardım nasıl aranır: öz değerlendirme + yardım Adım 1: Öz değerlendirme Yüksek baskı altında, yardımcılar kendi olumsuz duygularını görmezden gelme veya bastırma eğilimindedirler.Önce mevcut ruh sağlığınızı değerlendirmek için basit bir öz değerlendirme yapabilirsiniz.Aşağıdaki anket kendi durumunuzu değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
Ruh Sağlığı Öz Değerlendirme Anketi İsim: Cinsiyet: Erkek Kadın Yaş: () Yaşında Afet sırasında: (aynı anda birden fazla seçim yapılabilir) İtfaiye Polis Komutan veya koordinatör Tıbbi kurtarma personeli Diğer insani yardım çalışanları Haber personeli Doğrudan etkilenen kişi Yaralanmış kişi Ölenin ailesiyle temas süresi: ways Her zaman Çoğu zaman time Zamanın küçük bir kısmı siteSantiyede puanlama yöntemi değil Madde 1-20, "Evet" puanına göre 1-20 , "Hayır" 0 puan alır. Toplam puanı almak için tüm öğelerin puanlarını ekleyin. Toplam puan 7 puan ve üzerini aşıyor, bu da dikkat çekiyor.
2. Adım: Yardım isteyin Şu anda duyurulan Wuhan bölgesi psikolojik yardım hattı: 027-85844666 Aşağıdakiler ulusal psikolojik yardım hatlarının bir listesidir:
Durum ciddiyse, lütfen tedavi için yerel akıl sağlığı kurumuna gidin. Yeni tip koronavirüsle mücadele uzun bir süreç alabilir. Lütfen ön saflarda yer alan bakanlık çalışanları fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumalı ve başkalarına en iyi bakımı vermek için kendilerine iyi bakmalıdır!
Yazar: Tang Wen Jia, Zhang Peng Kurgu: Jiang Peng, Fan Liping Sorumlu editör: Ren Quan
* Wenhui'ye özel el yazması, lütfen yeniden basımın kaynağını belirtin.
-
- Fare Yılı bize ne öğretir?
-
- 3 saatte 400'den fazla imza, bu duyuru panosu yıpranmış
-
- Bugün yeni yıl arifesi
-
- Yılbaşı gecesi, 95 sonrası Şangaylı adam, "Bununla başa çıkacak kadar güçlüyüm, lütfen yan yana savaşayım!" Dedi.
-
- Ay Yeni Yılının ilk sabahı erken saatlerde Şangay'dan ayrılırken, Baoshan'dan 15 sağlık personeli Wuhan'a yardım etmek için koştu.
-
- Taksiler, otobüsler ve metrolardaki dezenfektan su kokusu bana Şangay'ı gittikçe daha çok sevmem için bir sebep verdi
-
- Yılbaşı gecenizde nöbet tutacağım! Qingpu, 24 saat denetim ve kontrol hizmetini başlattı
-
- Aşırı toprak, gelgitlerdir William Chan: "Yeni Yıl Disko" nun en etkileyici yanı ...
-
- Kızım yılbaşı gecesi dışarı çıktı ve ailem gözyaşları içinde vedalaştı! Şangay'dan Wuhan'a tıbbi ekipte bu iki sevimli küçük hemşire var.
-
- Silahlı polis doktoru Xiao Qin'in ön cephedeki günlüğü ...
-
- Jiang Shang Shousheng! İskelede Yeni Yıla Hoş Geldiniz
-
- Şangay'a 27 geçişte 24 saat görev yapıyorlar! Jiading, salgını önlemek ve kontrol etmek için harekete geçiyor
