Kış beyazlatma ve cilt bakımı için bunun gibi bir yoga setine ihtiyacınız var!
Yüz buruşturma Yoga
Güzellik etkisi
Yüz kaslarını tamamen gerin, cildin esnekliğini koruyun ve yüz kırışıklıklarını azaltın.
Uygulama adımları
1. Ağız çizgilerinin görünmesini önlemek için dudaklarınızı yukarı kaldırın ve öpücüklerinizi defalarca üfleyin.
2. Başınızı arkaya doğru eğin, dudaklarınızı sıkıştırın ve ağız çizgilerini azaltan ve gıdı önleyen bir öpücük tavanı şekli yapın.
3. Kasları kaşların üzerine kaldırın ve alnınızdaki kırışıklıkları düzeltmek için parmaklarınızı kullanın.
4. Yanaklarınızı şişirin, bir süre saklayın, ağzınızdaki havayı tükürün, tekrar şişirin ve cildin elastikiyetini korumak ve nazolabial çizgileri azaltmak için birçok kez tekrarlayın.
5. Gülümseyin, gözün köşesindeki kaz ayaklarını parmaklarınızla tutun ve kaz ayaklarını ortadan kaldırmak için alt göz kapağı kaslarını tersine itin.
Omuz standı
Güzellik etkisi
1. Sadece cilt gençleştirme ve beyazlatma etkisine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda popüler rengi pembe, sağlıklı ve genç kılar.
2. Kabızlığı tedavi etmek, vücutta biriken atıkları atmak ve fazla yağ oluşumunu önlemek için karın organlarına masaj yapın.
Uygulama adımları
1. Bacaklarınız birbirine yakın ve düz ileri, kollarınız yanlarınızda, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde minderin üzerinde sırt üstü uzanın.
2. Nefes alın, minder yüzeyine iki elinizle bastırın ve bacaklarınızı yerle 90 ° 'ye kadar yavaşça kaldırın. Düz bacaklara dikkat edin ve dizlerinizi bükmeyin.
3. Nefes verin, belinizi ve kalçanızı kaldırın, ayak parmaklarınız yere değene kadar bacaklarınızı başınızın arkasına doğru uzatın.
4. Nefes alın, iki elinizle belinizi destekleyin ve üstteki iki kol vücudu desteklemek için yastığa yakın. Yavaşça kalçanızı kaldırın ve bacaklarınız tamamen düz ve zemine 900 olana kadar yanaklarınızı yukarı kaldırın, pozisyonu 30 saniye tutun. Tüm vücudunuzu rahatlatmak için üst bedeninizi, kalçalarınızı ve bacaklarınızı yavaşça indirin.
Zorluğu azaltın
Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı başınıza doğru bastırın. 5-10 kez nefes alın, bacaklarınızı yavaşça indirin ve vücudunuzu gevşetin.
Kırışıklık önleyici masaj
Güzellik etkisi
1. Cilt yaşlanmasını geciktirin, yüz kırışıklıklarını azaltın ve cildi elastik hale getirin.
2. Yüzdeki kan dolaşımını teşvik edin, yüz ödemini ortadan kaldırın ve cildi iyileştirin.
Uygulama adımları
1. Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak ve kollarınız yanlarınızda sarkacak şekilde doğal bir şekilde ayakta durun.
2. Derin nefes alın ve nefes verirken vücudunuzun üst kısmını yavaşça aşağı doğru bükün, ayak bileklerinizi iki elinizle kavrayın, çenenizi hafifçe yukarı kaldırın ve sırtınızı düzeltin.
3. Ayak bileklerinizi ellerinizle tutmaya devam edin, vücudunuzun üst kısmını aşağı doğru bükmeye devam edin ve başınızı bacaklarınızın arasında hareket ettirin.
4. Karıştırdıktan ve soluduktan sonra, yavaşça üst gövdeyi kaldırın ve sırasıyla Zhua, Sizhukong, Sibai ve Yingxiang'a bastırıp ovalamak için iki elinizi kullanın. Ardından yavaş yavaş tüm vücudu gevşetin.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
