Reyza kilo vermek mi istiyor? Sadece deri ve kemikler güzel mi? ! Belli ki göğüs ve bele sahip olmak gerçek güzelliğin atmosferidir.
"Chang'an'da On İkinci Saat", Reyza'yı halkın gözüne geri getiren bir vicdan çalışmasıdır. Önceki "Zhen Huan Biyografisi" nde Ning Gui'nin pek çok rolü olmamasına rağmen, cesur ve stratejik, aşktan nefret eden kişiliğiyle Reiza tarafından canlandırıldı. Bu sefer Tanqi de birçok netizeni şaşırttı ve Lei Jiayin ve diğerleriyle aynı sahnede oynamaktan korkmuyorlar ~
Reyza iki gün önce havaalanında göründü ve askılı elbise eşleştirme stili hararetli tartışmalara yol açtı. Genellikle kadın sanatçılar, bir stilist tarafından özenle eşleştirilen çok narin elbiselerle havaalanına gelir. Ancak limon sarısı, kot pantolonlu basit bir askı olan Reyiza, birçok netizende tartışmaya neden oldu.
Bazı netizenler Reyza'nın elbisesinin çok açık olduğunu düşünüyor ve bazı netizenler şöyle dedi: Kurabiye kesen havaalanı görünümüne uzun süre bakmaktan bıktım Kendinden emin ve seksi görünüm en güzel mi? Ancak bu iki sese ek olarak Reyza'nın figürünün mükemmel olmadığını düşünen netizenler ve çok fazla yağı olan Yazi de var.
Reizha ayrıca netizenlerden gelen tartışmayı gördü ve Weibo'ya şöyle yanıt verdi: "Üzgünüm! Bu bir göz alıcı! Kilo vermek için çok çalışmaya devam ediyorum. Yelek hattını yeniden üretmeye ve sekiz paket karın kaslarını dağıtmaya çalış."
Ancak editör, Reyza gibi göğsün, belin ve beyazın o kadar güzel olduğunu ve kıskanılamayacak kadar güzel olduğunu hissetti. Ne zaman bilmiyorum, güzelliğin ev içi tanımı bir kağıt parçasına kadar ince olmaktır. Tüm kadın sanatçıların ağırlığı yüzün altında olmakla kalmaz, aynı zamanda gençler üzerinde kötü bir estetik etkiye sahiptirler. Güzelliğin çeşitlendirilmesi gerekiyor. Denizkızı yeleği çizgisi güzel ama sağlıklı ve orantılı vücuda güzellik de denir ~
Ve Reyza'nın eğrisi gerçekten de editörü 3 dakikalığına online olarak ekrana yalamasını sağlıyor.Bence birçok gazete arkadaşı da zayıflamadan nasıl kilo verileceğini bilmek ve zayıf olmanız gereken yerde kendinizi şişmanlatmak istiyor. Bugün, yoga ile şekillenmesi gereken anahtar egzersizleri editör getirsin, birlikte kilo verelim!
Bel Yogası: Bel kilo vermek çok kolay
Diğer kısımlarla karşılaştırıldığında, belin incelmesi aslında daha kolaydır Beldeki yağ nispeten yumuşaktır ve nispeten yakılması daha kolaydır. Bu nedenle Mr. Seal sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda temel kas gruplarınızı çalıştırarak şekillendirici bir etki yaratan beş dakikalık bel inceltici yoga seti hazırladı.Bu da yoganın odak noktası.
Eylem 1: Kedi İnek
Bu hareket, antrenman başlamadan önce ısınma olarak kullanılabilir. Yoga minderi üzerinde dört ayak üzerinde diz çök. Önce dirsekleri bükerek karnı ve başı yukarı doğru sıkın, ardından arkayı bükün ve kemerli duruşu korumak için başınızı aşağıda tutun. Bir dakika boyunca tekrarlayın. .
Eylem 2: 3 Bacaklı Aşağı Doğru Köpek
Kollarınızı düzleştirin, bacaklarınız omuz genişliğinde ve topuklarınız yerde olmalıdır. Sonra sağ bacağı dikey olarak en yüksek noktaya kaldırın ve ardından dizinizi göğsünüzün önüne doğru sıkın; ikinci tekrar, sağ bacağı dirseğe yakın kolun dışına doğru sıkmaktır; son sıkma dizini ele yaklaştırmaktır. Dirseğin iç kısmındaki hareketi tamamlayın. Tüm süreç çok hızlı olmamalı, karnın kuvvet uyguladığını hissetmeli ve bacak değiştirmeden önce iki kez tekrar etmelidir.
Eylem 3: Önkol Plank
Bu eyleme artık aşina olmadığınıza inanıyorum.Karın kas eğitiminde çok yaygın ve etkili bir eylemdir. Plank pozisyonundan başlayın, zemini düz bir çizgide desteklemek için dirseklerinizi bükün, ardından yere temas etmek için kalçalarınızı sola ve sağa çevirin, toplamda 6 kez tekrarlayın.
Eylem 4: Eagle Sit-Up
Sağ bacağınız sol bacağınızın topuğuna oturacak şekilde ve sağ eliniz sol kolunuzun avuç içine sarılmış şekilde yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın. Önce dizlerinizi kaldırın ve birkaç kez karnınızı kıvırın; ardından vücudunuzun üst kısmını hafifçe yukarı kaldırarak sabit tutun ve alt karın kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırmak için alt bedeninizi kaldırmaya devam edin; son olarak üst bedeninizi ve alt bedeninizi aynı anda sıkın. Tamamlandıktan sonra aynı işlemi sol tarafta tekrarlayın.
Eylem 5: Çapraz Bacaklı Bükülme
Bir yoga matına bağdaş kurarak oturun, sağ elinizin avuç içini sol dizinizin dışına koyun ve sol elinizi destek için vücudunuzun arkasına yerleştirin. Sonra sırtınızı düz bir şekilde geriye çevirin, sırtınızın ve karnınızın kaslarını gerin, vücudunuzun tamamen gerilmesine izin verin, ardından aynı hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
Bacak Yogası: Bacak kaslarını hızla şekillendirmek için gerin
Bele göre bacakları şekillendirmek o kadar kolay değildir. Uyluğun kökündeki, sırtındaki ve iç tarafındaki etin egzersiz yapması zor olduğundan, sonraki soba borusu yogayı daha etkili hale getirmek için önce bacak kaslarını tamamen germeliyiz.
Eylem 1: Bacağı yukarı kaldırın
Bacaklarınızı kaldırmak, karnınızı kıvırmanın iyi bir yoludur. Basit ve kullanışlıdır. Birkaç haftalık çalışmadan sonra, bacakların daha ince olduğunu ve "yüzme halkasının" yavaş yavaş kaybolduğunu göreceksiniz!
Eylem 2: Baş aşağı durun
Bacaklarınızı havaya kaldırın, başınızın üzerinde geriye doğru bükün, baş aşağı durana kadar ayaklarınız yere değsin. Göbek bu dereceye kadar yuvarlandığında kovanın bel kısmı kırılmalıdır!
Eylem 3: Bacaklarınızı bükün ve dizlerinizi sıkıştırın
Bir bacağı düzeltin, diğer bacağı bükün, bacağını iki elinizle tutun, yukarı doğru gerin, karnı kötüye kullanın, uyluğun kökünü gerin, çok acımasız!
Eylem 4: Hava pedallı bisiklet
Başınızı ellerinizle tutun ve bacaklarınızla hava pedalı yapın ve birlikte bırakın.Dinamik ince bacaklar ve karın istismarı da süper etkilidir!
Eylem 5: Hava pedallı bisiklet + yan karın egzersizi
Hava bisikleti yukarı kalkar, başınızı tutar ve karnınızı kıvırır ve bacaklarınız "yaşlı ve inatçı". Sizi kaybedemeyeceğinizden korkmuyorum!
Eylem 6: Açın ve kapatın
Bacaklarınızı bir araya getirin, kollarınızı başınızın üzerinde açın ve sonra bacaklarınızı göğsünüze doğru bükün.Ellerinizi dizlerinizin etrafına koyun ve kalçalarınızı toplayın.Bacaklarınızı inceltirken kalçalarınızı da alabilirsiniz!
Eylem 7: Ters V köprüsü
Yoga köprü pozu, kalçalar kalkar, uyluklar ve vücudun üst kısmı havada asılı kalır, kolları hareket ettirir ve vücudun orta hattında kalsın, sadece bacaklar değil, omuzlar ve kollar da ince!
Aslında kilo verdiren ana kısımlar bel ve bacaklar ... Bu iki set yoga egzersizine sadık kalırsanız etli kollar ve omuzlar kaybolur! Hızlı hareket edin, aynı stille iyi bir figür alın!
