Kayıp Birçok yıldız neden ince ve ince olduklarını söylüyor? Bu sırları da alabilirsiniz
Yarın Yılbaşı Gecesi, yılın en şişman mevsimleri başladı, herkes lezzetli yemeye hazır!
Ancak, "ömür boyu kilo kaybeden" kızlar için, en rahat 7 günlük tatil de herkesin en korktuğudur " Gübre "".
Bundan dolayı Bahar Festivali Tatili sırasında kilo almadığınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?
Bahar Festivali'ndeki herkes için herkese verilen ilk hediye- Yağsız rehber Öz
Başkalarının küçük beller ve uyluklar gösterdiğini gördüğümde, küçük bacaklar ve küçük kollardır, ama onlar .Kadınlar kusurlu büyüyebilir, ancak hayatlarını güzel yapamazlar. Güzel ve narin bir kadın olarak, elbette, vücudunu kaybedemez. Et onu örtemediğinden, onu atın.
Bir söz var: "Her şişman adam potansiyel bir stoktur." Şişman bir kağıt ise, kilo verdiğiniz sürece, kıskançlık olduğunuz tanrıça olabilirsiniz.
Kilo vermeyin, ne kadar güzel olduğunu asla bilemezsin!
Hepimiz Peng Yuyan'ın figürü için belliyiz ve iyi bir kas birçok insanı kıskanıyor.
"Yunan heykelleri kadar zarif, çekim yapmak üzücü." Jiang Wen bile figürüne takıntılıydı ve övdü.
"Ulusal Erkek Tanrı" Peng Yuyan da gençken tombul bir iskeleydi. Her zamanki benlik disiplini ve yüksek gereksinimleriyle tamamen gurur duyuyordu.
İlk sezonda, bir Çin restoranı olan Zhao Wei, anne ve kızı duygusu ile Zhou Dongyu'nun yanında duruyordu. Arkadaşlar bile Huang Xiaoming "Zhuang" dedi.
Neyse ki, hareketsiz oturmadı. "Chinese Restaurant 2" ü çekerken Zhao Wei ve ilk sezon iki gibiydi. İnce ile, gözler büyüdü ve yüz özellikleri üç boyutlu hale geldi. Bu etki yeteneklidir.
Li Xiangfu olduğunda, herkes figürü tarafından yok edildiğini söyledi ve göremedi.
Sonuç olarak, başkalarına bakın ve bu bir tanrıça.
Bu tek boynuzlu at kolu birçok insan tarafından sefildi.
Birçok insanın da bu sorunu var, ancak vücut çok şişman değil kalın ve ince olmak gerçekten çok gerekli.
Koreli yıldızı Yin Enhui kozmetik cerrahi ile karşılaştırılabilir!
On dereceden fazla görünüyor.
Bu kadar çok ilham verici yıldız hikayesi görmek, gizlice kilo vermeye karar verdiniz mi?
İlkbaharda altın kilo kaybı dönemini kaçırdıysanız, yaz aylarında aktif değildi; kilo kaybı kaybını istediğiniz sürece, gerçekten resmi olarak başlatılmanız gerekir.
Kışın başlamak veya bu ipuçlarını toplamak, önümüzdeki bahar tekrar savaşmak gerekli değildir!
Her şişman adam için en üzücü şey kilo vermektir. Bir kerede kilo vermek çok zorsa, vücudunuz için en memnun olmayan yerden tek tek kırın ve yavaşça vücudunuza doğru hareket edin.
Vücudun farklı bölgelerinde kilo kaybı için yöntemlerKalça Azaltma
Yoga matında bacaklarınız dönüşümlü olarak düzleşti ve hareketler biraz yavaştı. Yastık bırakmayın.
Sol ve sağ bir grup, bir grupta 15 kez ve günde 3-4 grup yapmakta ısrar ediyor.
Üst kolun içinde
Birçok kız vücudu aslında şişman değil, ama kolları biraz kalın. Yaz aylarında yelek giymediğinizi düşünüyorsanız, üzgünsünüz.
Büyük gözler size yöntemi anlatmak için, iki küçük dambıl (mineral suyu ile değiştirilir), elinizde tutun, kollarınızı kaldırın, üst kolunuzu kulaklarınıza yakın yapın ve sonra dirseklerinizi düzeltin. Her gün 3 grup, 15 kişilik bir grup yapın.
Çene
Sadece bak!
Başınızı kaldırdığınızdan emin olun, çenenizin ve boynunuzun sıkıldığını hisset, indirmeden önce 5 saniye durun ve günde 20-40 kez yapın. Etkiyi bir hafta içinde göreceğim ve pro -test etkili ve devam etmeliyiz!
Karnını azaltın
Üst karın midenin bir parçasıdır. En kolay yol başlamaktır.
Fark etme, "Otur" değil!
Bu egzersizi yaparken oturursanız, omurganız için iyi değildir.
Ve bunu yaptığınızda ellerinizi başınızın arkasına koymamanız ve kulaklarınızı ellerinizle tutmamanız gerektiğini hatırlatın, aksi takdirde servikal omurgaya zarar verecektir. Günde en az 3 grup ve 20 grup yapın.
Alt karın
"Küçük göbek".
Düz yatın, bacaklarınızı düzeltin, ayaklarınızı birlikte kapatın, yavaşça kaldırın, vücudunuzla 90 derece açı ve sonra yavaşça indirin.
Bu eylem yorucu olacak, ancak uyluğun önündeki eti de azaltabilir. Günde en az 2 grup, 15 kişilik bir grup yapın ve yaklaşık yarım ay içinde yürürlüğe girin.
Belin her iki tarafında
Biri Sallanan daire (Aerobik egzersiz 30 dakika sonra yağ tüketmeye başlamaz, bu nedenle en az 30 dakika egzersiz yapın.) Bir hafta sonra her iki taraftaki kaslar sıkıldı.
Durmak , Her iki ayak da omuzlardan daha geniştir, kol düzleştirilir ve vücut "büyük" dir. Ardından sol ayak bileğine sol elinizle dokunmak için sol elinizi kullanın, sonra düz durun ve sağ tarafı değiştirin.
Bunu yaptığınızda, belin her iki tarafındaki kasların gerildiğini hissedeceksiniz. Sol ve sağda bir grup, her gün 30 yapın.
Bacaklarınızı Azaltma
Kalın uyluklar gerçekten can sıkıcıdır. Uyluklarda kısa etekler ve şortlar nasıl giyilir? Başkalarını her türlü etekte kıskanmak yerine, yağ çıkarma fırsatını almak daha iyidir.
1. İç uyluk: çömelme.
Ayakta, ayaklar omuzlardan ayrılır, ayak parmakları dışarıda ve 1234 sayısı yavaş yavaş çömelerek zemine paralel olarak çömelir. 5678 sayısı yavaş duruyor.
Çömelme sırasında topukları kaldırmayın, yere düştüğünüzden emin olun ve hareket yavaş olmalıdır. Her grupta 15 yapın ve günde 3-4 grup yapın.
2. Uyluğun ön tarafı: yukarıdaki ile aynı.
Çünkü bu eylem aynı anda uyluğun önündeki kasları kullanabilir.
3. Arka uyluk: Durun.
Yaptıktan sonra tekme. Yavaşça yapmak için zaman yapın. Bir sekiz atış bir, her grupta 15, günde 3-4 grup yapılır.
Herkesin fiziksel esnekliği farklıdır, kendilerini kasları zorlamaktan kaçınmaya zorlamayın.
Downgrak
Buzağı yağını test etme yöntemi basittir.
Bacaklarınızı gevşetin ve buzlu göbeğinizi parmaklarınızla sıkıştırın. Yağ tabakasını kolayca sıkıştırabilirseniz, bacaklarınızın yağ tipi olduğu ve azaltılması gerektiği anlamına gelir.
Yağ tabakası ince ise, kaslar kalın bacaklar, yani kas tipi görünür.
1. Yağ Türü:
En etkili yol, bir grupta 20 kez tipto ve günde 4 grup yapmaktır. Özü, hareketin yavaş olması ve kalçaların kaldırılmaması gerektiğidir.
Yaklaşık 3 saniye geçin ve ayak parmaklarınızda durun. Egzersiz yaptıktan sonra, baldır kaslarını ellerinizle hafifçe sallamayı ve rahatlamayı unutmayın.
2. Kas tipi:
Bunu azaltmak daha zordur. Kaslı kızlar için çok güçlü bir bacak egzersizi yapmaması ve kasların çok gergin olmasını ve kalınlaşmasını önlemek için daha az yüksek topuklu ayakkabılar giymemesi önerilir.
Ayrıca, egzersiz yaptığınız parçaların egzersiz sırasında egzersiz yapıp yapmadığını hissetmelisiniz. Örneğin, uyluklarınızı egzersiz yaptığınızda, çömelme sırasında uyluk kaslarınızın sıkılıp sıkılmadığını hissetmelisiniz.
Egzersizden sonra bu kısım var mı? Eğer öyleyse, bu kısma zaten egzersiz yaptığınız anlamına gelir. Değilse, duruşunuzun yanlış olduğu ve kendiniz ayarlamanız gerektiği anlamına gelir.
Eğer parçadan memnun değilseniz, önemli değil. Hemen hareket ettiğinizde kilo verebilirsiniz!
Farklı parçalar için yerel kilo kaybı alın ve kalıcılık kesinlikle bir şeyler kazanacaktır.
Birisi her zaman zayıf, o kişinin sen olabileceğine inanıyorum.Bugünün Konusu
Güzellik her kadının ömür boyu kariyeridir. Eğer güzel olmak istiyorsanız, tembel olmayın.
Yağlandıktan sonra, yağ takip etti, inanıyorum ki yağlı bir orta ölçekli kadın olmak istemediğine inanıyorum.
