Fitness sınıfı Bahar festivalinde üç kilo yağ? Bu hileleri öğrendim, varlık yok
Editörün notu: Fitness'in bir yöntemi yoktur, ancak fitness bilimdir. İşte fitness içinde "Bilmeyebilir ve bilemeyebilirsin" bilgi noktası.
Bahar festivali yaklaşıyor ve tatiller önlerinde. Bu, eskiden istifa etme ve yeniyi karşılama günüdür ve çoğu insanın ağzının ve midesinin en yoğun ve en tatmin edici dönemidir. Birçok insan ellerini ovalamayı dört gözle bekliyor ve ağırlıklarını terlemekten başka bir şey yapamazlar. Aslında, "her bahar festivali üç kilo yağ" bir zorunluluk değildir -birkaç numara öğrenmek için bahar festivaliniz "dinlenir".
Çalışma: Sürekli olarak geç kalacak şekilde kalmaktan kaçının
Yılbaşı Gecesi'nden bahsetmişken, sallanan, bahar festivali galaunu izlemek, Mahjong oynamak ve havai fişekleri kurmak gerekli bağlantılardır, bu yüzden birçok insan kaçınılmaz olarak geç kalacak veya hatta bütün gece ulaşacak. Gecenin tıklamaları değil, sadece ılımlı olduğuna dikkat edilmelidir.
Arka arkaya üç gün boyunca geç kalması, tüm vücudun bozukluklarına neden olacak ve vücudun atalet yorgunluğuna, zihinsel zayıflık ve bağışıklığın azalmasına zarar verecek. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda insan sağlığı üzerinde de büyük bir etkisi olacaktır. Bu nedenle, tatillere ek olarak, normal programlara geri dönmek için tatilin bitiminden bir ila iki gün önce ayrılmak en iyisidir.
Diyet: Diyet lifi çok önemlidir, içtikten sonra korumaya dikkat edin
Bahar festivali sırasında, ister Yılbaşı Gecesi ister ziyaret eden akrabalar olsun, büyük balık, büyük et, çiğ deniz ürünleri kaçınılmazdır. Ancak ne kadar yağlı olursa olsun, orijinal karışık kalbinizi ikna etmek ve yanaklarınızı yiyeceklerin tadını çıkarmak için sallamak için bir "Yeni Yıl" cümlesi yeterlidir. Ve bazı "vicdan" ı korumanın ve bazılarını kısıtlamanın yanı sıra, diğer gıdaların alımı yoluyla vücudun beslenme döngüsünü de dengeleyebilirsiniz. Kulağa basit geliyor mu?
Basitçe söylemek gerekirse, "bir meyve, bir çay ve bir tabak", yani her gün bir elma veya diğer meyveler ilkesini sağlamaktır; her gün daha yeşil yapraklı sebzeler yiyin; günde bir fincan çay daha iç . Bu şekilde, sadece diyet dengesini garanti etmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak üzerindeki yükü de azaltır.
Buna ek olarak, bazı insanlar kaçınılmaz olarak "Şarap Denizi yüzüyor". Kupayı fincanı değiştirmek için itmenin yanı sıra, onu da korumalıyız. Sarhoştan sonra, kandaki alkol konsantrasyonunu azaltmak için alkol metabolizmasına yardımcı olan daha fazla meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Spor: "Küçük Hareket" ile Aerobik Egzersiz
Bin 10.000 demenin en etkili yolu, aşırı ısı ile savaşmanın en etkili yolu hala hareket etmektir. Bahar Festivali Tatili sırasında biraz rahatlayabilirsiniz, her gün spor salonunda ıslanmanız gerekmez, ancak en azından aerobik egzersiz ve bazı "küçük hareketler" devam etmeniz gereken şeydir.
Bahar Festivali Tatilleri genellikle 7 gündür ve bazı endüstriler ilk ayın on beşinci ayına kadar dinlenebilir. Bu dönemde en az 1 ila 2 aerobik egzersiz kalori tüketir. Uzun mesafe hızlı yürüyüş, bisiklet egzersizi, koşu, vb. uygun açık hava spor yöntemleridir. Buna ek olarak, evinizde koşu bandı, fitness bisikletleri ve diğer ekipmanlar varsa, aerobik egzersiz de iç mekanlarda tamamlanabilir.
Aerobik egzersize ek olarak, mekanla kısıtlanmayan ve herhangi bir zamanda gerçekleştirilebilen bazı "küçük hareketler" aralıklı olarak yapmak gerekir: 15 dakika boyunca büyük bir yemekten sonra duvarda durmak, sadece azaltmakla kalmaz. yağ, ama aynı zamanda tüm vücudu tüm vücuda egzersiz yapabilen anti -gravity kasını kullanır.
Yemek için dışarı çıktığınızda, yürüyüşünüzde yürüyebilir ve aynı zamanda değişken bir hıza geçebilirsiniz. Günde üç dakika kalori tüketmenize yardımcı olabilir.
Kısacası, hala aynı cümle, en önemli şey mutlu olmaktır. Bahar festivalinden keyif aldığınızda, tatilden ayrılamanız için sağlığa dikkat edin. (Li o yu hao)
