g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Koşmanın uzun süredir popüler olan bir spor olduğu söylenebilir ve aynı zamanda çok uygun bir spor Neden böyle söylüyorsunuz? Koşmak mekanı sınırlamadığı ve ekipmandan etkilenmediği için her yerde koşabilir ve hatta yerinde koşmayı bile seçebilirsiniz. Ancak koşarken dikkat edilmesi gereken bazı detaylar var, peki sabah koşarken nelere dikkat etmeliyim? Bunları bilmelisin.

Yeterli ısınma

Sabah koşmak istiyorsanız, daha iyi bir sabah koşusu deneyimi yaşamadan önce vücudunuzun ısınmasına yardımcı olmak için yeterli ısınma egzersizlerine katılmaya dikkat etmelisiniz. Eğer ısınmazsanız ve koşuya çıkmazsanız, hiçbir şeyimiz olmamasına neden olabilir. Vücudun spor yaralanmalarından muzdarip olma olasılığının artmasına neden olan hazırlık, kazanca değmez.

Dört mevsim evrensel, nefes alabilen, iz bırakmayan, bambu kömürü dizlikler .909,90 satın alın Spor cepleri, çok işlevli koşu cep telefonu çantası, erkek ve kadın spor cepleri 19,90 satın al

Doğru koşu duruşu

Diz eklemlerine zarar vermemek için doğru koşu duruşuna hakim olun.Koşarken basamaklar çok büyük olmamalı, zemin esnek olmalı ve koşu miktarı çok büyük olmamalıdır.Yaz aylarında koşsanız bile dizlerinizi sıcak tutmaya dikkat etmelisiniz. Ayrıca uygun bir koşu yeri seçmelisiniz.Düz çim veya oyun alanı seçmeniz önerilir.Şehir içinde koşuyorsanız park veya yeşil alan seçmelisiniz.Yürürken zihninizi odaklayın ve güvenliğe dikkat edin.

Doğru kahvaltı yapın

Sabah koşuya çıkmadan önce, aynı zamanda makul miktarda kahvaltı da yemeliyiz.Belirli miktarda kahvaltı yaparak, vücudumuzun enerjiye sahip olmasına yardımcı olmak için sabit bir güç akışı elde edebiliriz. Sonunda sabah yürüyüşüne daha iyi bakabilmemiz için doğru miktarda kahvaltıdan enerji kazanacağız.Sabah koşusu için oruç tutmamaya çalışın aksi takdirde karaciğer ve kalp yükünü artıracaktır.

Bilezik S8 Siyah Kırmızı Altın Kalp Atış Hızı Adımsayar Mesaj Hatırlatma 129,00 Satın Al

Yazın sabah koşusu 6: 00-09: 00 arasında planlanmıştır, çünkü akşamları bitkiler aerobik nefes alır ve çok fazla karbondioksit verir.Çok erken egzersiz yaparsanız, havadaki karbondioksit konsantrasyonu nispeten yüksektir, bu da kolayca hipoksiye neden olur ve güneş çıkacaktır. Fotosentezden sonra egzersiz yapmak için en uygun zaman budur Zihni rahatlatabilir ve fiziksel yorgunluğu giderebilir.Sabah koşusu çok uzun olmamalı ve yaklaşık 40 dakikada kontrol edilebilir.Koşu sırasında ayarlamalısınız. Nefes almak.

Kadınlar 50 yaşına geldiğinde daha az maske uygulayın! 2 hafta sonra kırışıklıklara veda etmek için bu "küçük merhemi" kullanmanız önerilir.

Ekranlardaki toz temizlenemeyecek kadar kalın mı? Bu yöntemler sökülüp yıkanmadan yeni gibi temiz olabilir

Ruijin Hastanesi'nin Zhoushan ve Wuxi'de şubeleri var ve yüzden fazla Şanghaylı doktor, Yangtze Nehri Deltası sakinlerinin gülümseme eğrisini ortaya çıkararak daha fazla uygulama yapıyor.

Kadınlar dışarı çıkarken hafif makyaj yapmalı! Hafif makyaj ve Shunxu bir hata yaptı, ölü görünmesine şaşmamalı

Yaz dizüstü bilgisayarlarının bakıma ihtiyacı vardır, bu doğru uygulamalar "ateşin" utancını önlemek için çok pratiktir.

Buzdolabı contası küflü ve kokuyorsa ne yapmalıyım? Size temizlemenin, sterilize etmenin ve beladan kurtulmanın doğru yolunu öğretin

Şuna bak You Pi! Yağlı cilde uygun yastık, hak ediyorsun

Evde sigara içenler varsa, kullanışlı, güvenli ve kullanışlı olan bu birkaç pratik küçük nesneyi hazırlamanız önerilir.

GözlemBu hafta ABD borsasında işlem gören TouchPal'in "denizaşırı manşet" olma potansiyeline sahip olup olmadığı

Çamaşır makinesi uzun bir süre sonra kirli mi? Birinin temizlemesini mi istiyorsunuz? Basit adımlar, evde temizlenmesi kolay

Erkekler ve kadınlar için öneri: Bu kremi eczanede görünce aşağı bakmayın! İki hafta silmeye devam et, kırışıklıklara veda et

Yatak akarlarla kaplı mı? Akarları yok etmenin kolay ve hızlı bir şekilde doğru yöntemi öğretin