Yoga fitness: iki yoga stili, güzel bacaklar ve güzellik!
Yoga baldırı etkili bir şekilde küçültür, uylukların kas hatlarını gerer ve ince ve mükemmel bacakları şekillendirir. Ofiste uzun süreli bilgisayar kullanımının neden olduğu çeşitli lekeleri ve sivilceleri büyük ölçüde iyileştirmiştir.
Yoga
Yoga güzel bacaklar dansçılar
Alıştırma yöntemi:
A. Doğal bir şekilde ayakta durun, sağ bacağınızı soluyun ve dizinizi ve topuğu kalçaya yakın olacak şekilde bükün;
B. Sağ elinizle sağ bileğinizi kavrayın ve hafifçe yukarı çekin;
C. Nefes verin, sol elinizi öne doğru uzatın, sağ elinizle sağ bacağınızı yukarı çekin, vücudunuzun üst kısmını hafifçe öne doğru bastırın ve gözlerinizi sol elinizin uzatma çizgisinde tutun;
Yoga
D. Dengeyi koruyun, doğal nefes alın, 10 saniye tutun;
E. Tek tek yanıtlayın ve pratik yapmak için diğer tarafa geçin.
Etkisi: Hafif kalın bacaklarınız yüzünden mini eteğiniz dışarıda mı kaldı? "Dansçılar" tüm bunları değiştirsin! Baldırı etkili bir şekilde küçültür, uyluğun kas çizgilerini gerer, ince ve mükemmel bacakları şekillendirir. Güzel bacaklarınızı kışın bile gururla gösterin!
Yoga
Yoga güzelliği - Üçgen streç poz
Alıştırma yöntemi:
A. Ayaklarınız birbirinden ayrı olacak şekilde doğal bir şekilde ayakta durun;
B. Nefes alın, iki elinizi yan yana kaldırın, sağ parmağınızı 90 derece sağa çevirin;
C. Nefes verin, yavaşça sağa doğru eğilin, sağ elinizi yere, sağ ayağınızın önüne koyun, kollarınız her zaman düz bir çizgide olsun.
Yoga
D. Bu pozisyonu koruyun ve 10 saniye boyunca doğal nefes alın; E. Nefes alın, yavaşça B'ye dönün ve diğer tarafa geçin. Her iki tarafta 5 kez yapın.
Etkisi: Üçgen streç, omurganızı düzleştirebilir ve karaciğer fonksiyonunu artırabilir, böylece yüzünüzde iyi kan dolaşımına izin verir. Ofiste uzun süreli bilgisayar kullanımının neden olduğu çeşitli lekeleri ve sivilceleri büyük ölçüde iyileştirmiştir. Kısa bir süre dayandıktan sonra, kendinizi kesinlikle aynada pembe yüzlü ve açık tenli bulacaksınız.
Yoga
Yukarıdakiler bu makalenin tamamıdır.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına mesaj bırakabilirsiniz.Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
