biliyor musun? Egzersizle önlenebilecek yedi kanser
[Bokeyuan-Science Popularization-App: Bokeyuan (Daha fazlasını görmek için "Bokeyuan" ı da takip edebilirsiniz)] Kanser teşhisi yıkıcı bir olay olabilir, ancak kanser bir dereceye kadar önlenebilir. Amerikan Kanser Derneği'nin verilerine göre, kanser ölümlerinin yaklaşık yarısı sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak önlenebilir.Kanser karşıtı en etkili silahlardan biri egzersizdir. Düzenli fitness programı sadece kilo vermek, kan basıncını ve zihinsel görünümü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bazı hastalıkların başlamasını da engeller.
Telif hakkı: Dreamstime
Birkaç çalışma, fiziksel aktivitenin, özellikle göğüs ve kolon kanseri olmak üzere belirli kanserlerin riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Georgetown Üniversitesi Tıp Merkezi Kapsamlı Kanser Merkezi'nde onkoloji profesörü olan Dr.Piscilla Furth, kondisyon programına başlamak için çok geç değil, egzersiz yapmaya ne zaman başlarsanız başlayın, egzersizden yararlanabilirsiniz. Bilimsel araştırmalar, egzersizle önlenebilecek 7 kanser türü olduğunu gösteriyor:
TOP1, endometriyal kanser
Telif hakkı: Dreamstime
Yale Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar, Kanseri Önleme Araştırma Konferansı'nda şunları bildirdi: Haftada 150 dakika veya daha fazla egzersiz yapan kadınların, egzersiz yapmayan kadınlara göre endometriyal kanser gelişme riski% 34 daha düşük. Araştırmacılar ayrıca BMI 25'in altında olan kadınların, 25'in üzerinde BMI olan inaktif kadınlara kıyasla% 73 daha düşük endometriyal kanser riskine sahip olduğunu buldular. Vücut kitle indeksi 25'in üzerinde olan kişiler fazla kilolu kabul edilir.
TOP2, kolorektal kanser
Telif hakkı: Dreamstime
British Medical Journal'da çevrimiçi olarak yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 30 dakikadan fazla egzersiz yapanlar da dahil olmak üzere sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını takip eden kişiler kolon kanseri riskini azaltabilir. Kopenhag Kanser Epidemiyolojisi Enstitüsü'ne göre, kolorektal kanserlerin% 23'ü önlenebilir. Bu çalışma, yaklaşık on yıldır takip edilen 50-64 yaş arasındaki 55.489 kadın ve erkeğin katıldığı bir ankete dayanmaktadır.
TOP3, prostat kanseri
Birkaç çalışma belirsiz olmasına rağmen, bazı araştırma sonuçları fiziksel aktivite ile prostat kanseri riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. 2006 yılında International Journal of Cancer'da yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz yapan erkeklerin ilerlemiş prostat kanseri riski daha düşük veya hastalıktan ölme riski daha düşük.
Telif hakkı: Patrick Breig | Dreamstime
2005 yılında European Journal of Epidemiology'de yayınlanan Çinli erkekler üzerine yapılan bir araştırma, orta düzeyde egzersizin prostat kanserini önleyebileceğini gösterdi. Furth kişiselleştirilmiş bir egzersiz önerir, bireyin yapmayı tercih ettiği aktiviteyi seçer ve ardından egzersizin yoğunluğuna odaklanın Yaptığınız şeye ne kadar odaklandığınızı söylemek daha iyidir. Çok sıkı çalıştığınız çok yoğun bir bahçe işi yapabilirsiniz; ya da çok yavaş koşabilirsiniz, kalp atışınız bile.
TOP4, meme kanseri
Breast Cancer Research dergisinde yayınlanan bir araştırma, aile öyküsü olan kadınların haftada en az 20 dakika orta veya şiddetli fiziksel aktivite yaptıklarını ve başka şekillerde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüklerini gösterdi. Bu, meme kanseri riskini dörtte bir oranında azaltır. Clinical Oncology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre menopoz sonrası kadınlar hareketsiz bir yaşam tarzından vazgeçiyor.
Telif hakkı: Dreamstime
Orta ve yüksek yoğunluklu bir egzersiz programına katılmak, hormon ve protein içeriğindeki değişikliklerin meme kanseri riskini azaltmakla tutarlı olduğunu gösterir. Bazı araştırma sonuçları, ergenlik döneminde bir egzersiz programına başlamanın, kadınların göğüs kanserini geciktirebileceğini, çünkü BRCA genlerinde mutasyonlar olabileceğini (bu, hastalığa yakalanma riskinin artmasıyla ilgilidir), ancak hastalığı önlemediğini göstermektedir. geliştirilmesi.
TOP5, akciğer kanseri
Telif hakkı: Dreamstime
Egzersiz, halen sigara içenlerde veya önceden sigara içenlerde akciğer kanseri riskini azaltabilir. 2006'da Biyomarking ve Kanser Epidemiyolojisinin Önlenmesi üzerine bir çalışma: Minnesota Üniversitesi'nden araştırmacılar, Iowa'dan 36.929 kansersiz kadını araştırdı ve araştırmayı 16 yıl boyunca izledi. Yüksek egzersiz seviyesine sahip kadınların, düşük egzersiz seviyesine sahip kadınlara göre akciğer kanseri geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldular. American Journal of Epidemiology'de 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, orta ve şiddetli aktivitelere katılan erkekler ve kadınlar, özellikle düşük veya orta vücut kitle indeksi olanlar olmak üzere, akciğer kanseri insidansında azalma oldu.
TOP6, yumurtalık kanseri
Telif hakkı: Dreamstime
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı kanıtlar egzersiz ile epitelyal yumurtalık kanseri (yumurtalık yüzey hücreli karsinomu) riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Cancer Etiology and Control dergisinde yayınlanan bir araştırma, yüksek yoğunluklu faaliyetlerde bulunan kadınların, düzensiz egzersiz yapan kadınlara göre yumurtalık kanseri riskinin daha düşük olduğunu gösterdi. Egzersiz planlamaya başlayanlar için tavsiye şu şekildedir: düşük yoğunlukta başlayın ve yavaş yavaş orta seviyeye ulaşın. Amaç kardiyovasküler egzersizdir çünkü kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar ve terlemenizi sağlar.
TOP7, mide kanseri
Journal of Biomarkers and Prevention of Cancer Epidemiology'de 2008'de yapılan bir araştırmaya göre, orta düzeyde eğlence amaçlı fiziksel aktivite olan kişilerde mide kanseri riski en az% 50 oranında daha düşük. Avrupa Kanser Dergisi'nde 2007 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yaşamları boyunca güçlü bir şekilde egzersiz yapan kişilerde mide kanseri riski daha düşüktür. Ontario kanser araştırmacıları, ayda birden az egzersiz yapanlara kıyasla, her hafta şiddetli egzersiz yapanların mide kanseri riskinin% 20 ila 40 daha düşük olduğunu buldu. Bununla birlikte, mide kanseri riski ile egzersiz arasındaki bağlantıya ilişkin araştırma sonuçları tutarlı değildir ve diyet, vücut kitle indeksi ve boy gibi faktörlere göre farklı sonuçlar çıkarılacaktır.
Bilgi: Sınırsız Bilim, Boko Park-Bilim Yaygınlaştırma
Yazar: Natasha Allen (MyHealthNewsDaily Katılımcı)
İçerik: Mevcut ana akım bilime uyması için "Boke Garden" tarafından belirlenir
Gönderen: Canlı Bilim
Derleme: Genç Usta Shi Wushuang
İnceleme: Brocade Garden
Cevap: Bu makalenin bilgisi ile ilgili herhangi bir sorunuz varsa yorum alanına mesaj bırakabilirsiniz.
Yayılmış: Brocade Bahçesi
