Güzel olmanıza yardımcı olmak için bilimsel olarak kilo vermenin beş yolu, ikinci hareket beni şaşırttı

Artık daha fazla insan kilo veriyor. İnce bir figür onları daha bölünmüş hale getirebilir, ancak kilo vermek o kadar kolay değil.

Birçok insan kilo vermek için diyet yapar, ancak bu genellikle işe yaramaz ve hatta mideyi çökertir.Bugün, birkaç kilo verme ipucu önereceğim.

1. Yavaş yiyin ve yavaş yiyin. Yemek yerken yeme hızını uygun şekilde yavaşlatmak, kilo verme hedefine ulaşabilir. Araştırmacılar, yiyecek vücuda girdikten sonra vücuttaki kan şekerinin yükseldiğine ve beynin besin merkezinde yemeyi durdurma sinyalinin oluşacağına inanıyor. Çok hızlı yerseniz, beyin yemeyi bırakmanız için bir sinyal gönderdiğinde çok fazla yemek yiyor olabilir.

2. Baharatlı yiyecekler yiyin. Araştırmaya göre, bir çay kaşığı acı biberle çorba içenlerin, sadece hafif çorba içenlere göre bir sonraki öğünde ortalama% 60 daha az alımı vardı. Bilim adamları, diyetteki biberlerin insan metabolizmasını destekleyebileceğini söylüyor.

3. Serin bir odada uyuyun. Çoğu insan, vücutta sıcaklık tahrişini önlemek için odadaki sabit bir sıcaklığı korumak için ev aletleri kullanır, ancak bu aynı zamanda vücudun ısı yakma mekanizmasının çalışmasını da engeller. Serin bir yatak odasında uyumak, vücut ısısını korumak için kendi kalorilerinizi yakabilir, bu da kilo vermenin mükemmel bir yoludur.

4. Bir içki alın. Araştırmalar, her gün alkol kullanan kadınların daha az kilo aldığını bulmuştur. Araştırmacılar nedenini açıklayamadılar, ancak 1 veya 2 bardak şarap içen deneklerin nispeten az kalori tükettiklerini söylediler. Üstelik içtikten sonra erkeklerden daha fazla kalori tüketirler.

5. Uygun atıştırmalıklar. Yiyecekler, kulağa inanılmaz gelen metabolizmayı teşvik ediyor. İşlenmemiş yiyeceklerin bir bütün olarak ayrışma ve sindirim için rafine gıdalardan daha fazla enerji tüketmesi gerekir. Bu nedenle yemek yediğinizde daha fazla kalori yakarsınız. Beyaz pirinç yerine esmer pirinç, meyve suyu yerine bütün elma gibi.

Nike Kadın Orta Destekli Spor Sütyeni

Tabii ki, kilo vermek için daha fazla egzersiz yapmanız ve gerçekten yağ yakmak için günde 20 dakikadan fazla egzersiz yapmanız gerekir.

Yüksek değerli, yüksek kaliteli çay setleri, kullanımı mükemmel olan 9 çay seti, sahip olmak ister misiniz?

Karikatür cep telefonu kılıfı, kalbini sevimli

On iki takımyıldızın sevgisini yitirdiğinde verdiği tepki nedir? Bunları onları rahatlatmak için kullanın

Yalnızca bir iPhone arka filmi değil, aynı zamanda ultra ince ve hassas hissi bir araya getiren bir "sanat eseri".

Küçük yapraklı kırmızı sandal ağacı "krallar ağacı" ününe sahiptir ve derin geçmişe sahip insanlar faydalarını anlayacaktır.

Hala kilo verme konusunda endişeli misiniz? Yine sağlıklı ve şekillendirici yoga yaptınız mı?

Sahte küpe tarzı kafa bandı sarkıyor mu? İlk duyduğumda çok güzel çıktı

2017 yılında, Çin burçlarının en yardımsever üç kadını,

King of Glory 8 silah modelleri, beğendiğiniz bir kahraman var mı?

Yüzük aynı zamanda sizi otoriter ve modaya uygun kılabilir.Yaşlı kadın altıncıyı giyerek bir kız arkadaş bulabileceğimi söyledi.

Atın 2017'deki servetinin detaylı açıklaması

İyi şanslar! Bu 3 işaret evde ortaya çıkıyor ve 2017'nin bir servet kazanacağını gösteriyor