OMG Kilo vermek için daha fazla uyu! Bu az önce Yang Zi'ye gönderdiğim özel bir mesaj
Yemin ederim, kimse bu kilo verme ameliyatından hoşlanmıyor!
Birkaç gün önce Yang Zi, Weibo'da halk içinde kilo verme sözü verdi ve siyah-beyaz olarak şunları söyledi: "Bu yemeği yedikten sonra bundan sonra yemekten bahsetmeyeceğim." Böylesine kararlı bir tavırla neredeyse inanıyordum.
Yang Zi ile kilo kaybı arasındaki ilişki, tıpkı aşık bir çift gibi, oldukça belirsiz görünüyor, ancak sonuç olarak gerçek bir davranış yok. Sonuçta, başkalarının değer sisteminde, kilo vermede samimiyet daha etkilidir. Gece geç saatlerde açgözlü olduktan sonra, "kilo verme" ve "diyet" üzerine meditasyon yaptığınız sürece kilo verebilirsiniz. Bak! Kilo vermek isteyen herkes hipnotizmayı öğrenmeden kilo vermek istemez.
"Vazgeçme, vazgeçme", bu Yang Zi'nin yemeğe karşı tutarlı tavrı olmalıdır. Ne de olsa, kişinin kendi kimliğinin resmi açıklaması "90'lar sonrası bir iştahtır".
Ama sonuçta, bir yıldız olarak figür hala önemli bir husustur. Ara sıra, etrafındaki personel Yang Zi'yi teşvik eder, onu ölçeğe sürükler, ekrandaki rakamlarla yüzleşir ve kilo vermek için gerçek bir motivasyon sağlar, ancak Yang Zi neredeyse kontrolden çıkarak kesinlikle reddetti.
Belki de personelin dayattığı direniş çok büyük olduğu için, özgür oldukları anda bir film izlemek ve rahatlamak için dışarı çıkmak zorunda kaldılar. Aslında asıl amaç tek başına güveç yemek için gizlice uzaklaşmaktır, çünkü bu şekilde kendimi gelişigüzel yemek için özgür bırakabilirim.
Bazen egzersiz yapıyorum ve fazla kalori tüketiyorum, ancak poz vermek şüpheli görünüyor.
Herkes Yang Zi için otomatik olarak yemek yüklemeye uzun zamandır alışmış olsa da, aslında gerçekten iyi durumdalar. Başkalarının gözünde bile, Guazi'nin yüzünün tam puanı Wang Ziwen'den farklı değil.
Süper model ile aynı büyüklükte olmasa da, sokak çekimindeki Yang Zi kesinlikle herkesin kıskandığı iyi vücuda layıktır.
Yang Zi'nin figürü için çok çalıştığını görünce, herkes yardım edemedi ama ekran boyunca bunun için endişelendi. Aslında, gerçekten bu kadar istismarcı olmanıza gerek yok, hayatınızdaki küçük bir alışkanlıktan kurtulduğunuz sürece, kendinizi çok daha kolay zayıflatabilirsiniz - geç uyumayın!
Örnek olarak Yang Zi'yi ele alalım: Bazen iş yüzünden gece yarısına kadar beklemek, hatta bütün gece ayakta kalmak zorunda kalır.
İş olmadığı zaman bile, erken yatma belirtisi yoktur ve sonuç, uyumak için çok aç olmanın suçudur.
Geç yatmak sadece bir mucize, bazı insanlar Weibo'yu iş için kullanıyor, bazı insanlar Weibo'yu dizi izlemek için kullanıyor ve ara sıra erken yatmak sadece bir mucize.
Geceleri ayakta kalmanın dezavantajları, sanırım herkes bir saat konuşabilir, ancak bunun kilo vermek ve formda kalmakla ne ilgisi var? COCO sizi korkutmadığı için değil, ilişki gerçekten yakın.
Gece yarısı atıştırmalıkları yemek, birçok insanın vücudunu etkileyen geç uykuyu düşünmesinin nedenidir.Ne de olsa, her zaman birkaç gece vardır, çünkü onlar, dönmeye aç olacaklar ve yataktan kalkmaları, ellerini günahkar atıştırmalıklara veya paket servislere uzatmaları ve başka bir kalbe sahip olmaları gerekecek. Suçlu bir yürek, onları temiz ye.
Gerçeği söylemek gerekirse, geceleri vücudun boğulması o kadar basit değil, suçlu aslında kendi ellerinizle bozulan metabolizma. Amerika Birleşik Devletleri'nde 16 yıllık bir takip çalışması, günde ortalama 5 saat uyuyan kişilerin, günde 6 saat uyuyanlara göre daha fazla kilo aldığını ve 6 saat uyuyanların, günde 7 saat uyuyanlara göre daha fazla kilo aldığını buldu. Diğer bir deyişle, ne kadar az uyursa, kilo almak o kadar kolay olur.
Yetersiz uyku, vücudun metabolizmasında bozukluklara yol açabilir, gün içinde tüketilen karbonhidratların metabolizmasını engelleyebilir, kan şekerini ve insülin konsantrasyonlarını artırabilir ve daha fazla yağ depolamanıza neden olabilir. Üstelik geç uykunun neticesi, bir zombi gibi sadece gün içinde yaşanan korku değil, geceleri 80 dakikadan az uyuyan insanlar, farkında olmadan gün içinde 500 kalori tüketeceklerdir.
Erken yatma isteği sadece daha az tüketmenize değil, aynı zamanda daha fazla kalori yakmanıza da neden olur. Gün içinde dinlenme halinde 8 saat uyuyan bir kişi, 6 saat uyuyan bir kişiye göre% 10 daha fazla kalori tüketir. Tercüme, 8 saat uyuduğunuz sürece, sadece yiyen ve hareket edemeyen, bütün gün oturan ve çalışan bir insan olsanız bile, uykusuz meslektaşlarınızdan çok daha yavaş kilo alabileceğiniz anlamına gelir.
Bak! Erken yatın ve yeterince uyuyun, sizi zayıflatmasa da, hızlı kilo artışını büyük ölçüde yavaşlatacaktır.Hiç egzersiz yapmayanlar için bu ayartmayı reddetmek zordur. İşte soru geliyor: Erken yattığımı da biliyorum, ama sabah uykuya dalmamı nasıl sağlayabilirim? COCO size kilit noktaları verecek, kaleminizi ve kağıdınızı hazırlayacak!
Biraz yatıştırıcı egzersiz yapın
Pek çok insan yatmadan önce egzersiz yapmayı reddeder, herkes bunun tüm insanı heyecanlandıracağını ve erken yatmaya hiç yardımcı olmayacağını düşünür. Elbette, koşmanız veya bisiklete binmeniz gerekiyorsa, kesinlikle uykusuzluk çekeceksiniz. Yatmadan önce 2-3 dakika boyunca plank veya çömelme gibi yatıştırıcı mikro egzersizler yaparsanız, tam tersi bir etki yaratacak, uykunuzu artıracak ve kalori yakmak için zaman kazandıracaktır.
Banyo suyunun sıcaklığını düşürün
Çalışmalar şunu göstermiştir: yatmadan önce soğuk bir banyo yapmak, vücut uyku sırasında aktif olarak yaklaşık 300 kalori yakacaktır. Tabii ki hava çok soğuk, soğuk su banyosu kesinlikle iyi değil, soğuk ve soğuk olmamak şartıyla banyo suyunun sıcaklığını olabildiğince düşürmek de belli bir rol oynayabilir. Bu arada, banyo zamanı yatmadan 1 saat önce en iyi şekilde kontrol edilir.
Elektronik ekipmandan uzak tutun
Telefonunuzu yatağa götürmeyin, sadece Weibo'da Taobao'yu ziyaret edip etmediğinizi bilmeden iki veya üç saatinizi boşa harcayacağınız için değil. Aslında, uyku ışıktan etkilenir.Loş bir yatak odasında cep telefonu kullanırsanız, ekran ışık kaynağı normal melatonin salgılanmasını bozar, uykuya dalma süresini yavaşlatır ve uyku kalitesini düşürür. Yatakta yatmak gerçekten sıkıcıdır, kitap okumak veya bazı sesli kitapları dinlemek cep telefonunda oynamaktan çok daha sağlıklıdır. Doğru yaklaşım, telefonu sessize almak ve yataktan uzağa yerleştirmektir.
Gözlerini bağla
Bu, telefondan uzaklaştıktan sonraki adımdır ve ayrıca ışığın uyku üzerindeki etkisini azaltır.
Uyku ortamının sıcaklığını düşürün
Hava soğuk ve birçok insan kendilerini donmaktan alıkoymak için gerçekten mücadele etti! Elektrikli şilte sıcak bir bebekle donatılmıştır ve klima, iyi bir gece uykusu için bir nemlendirici ile donatılmıştır. Yanlış yanlış yanlış! Yatak odası sıcaklığını çok yüksek yapmak için çok fazla güç kullandığınızda, aslında uyku kalitesine bir fayda sağlamaz. Normal bir uyku durumunda vücut ısınız düşer, eğer iç ortam sıcaklığı çok yüksekse, vücudun uyku durumunu bozar.Bu yüzden birçok insan sekiz saat uyur ve yürüyen bir ölüün suçlusu olur. En iyi uyku sıcaklığı 20 -23 dir Isıtma aletlerinin ateş gücünü uygun şekilde ayarlamanın yanı sıra nefes alabilen bir yatak seçmek de önemlidir.
İşte bu, umarım yakında bir yıldırım gibi uyursun!
Star'ın dikkati kaybolmaz, COCO'yu size aşina hale getirmek için yalnızca iki adıma ihtiyacınız vardır:
Modaya uygun COSMO'yu yıldız olarak ayarlayın ve COCO'nun sizi modaya uygun nehir ve göllerden geçirmesine izin verin ~
Görüntü Kaynağı
Görsel Çin / Doğu IC / Sina Weibo / Giphy
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
